Прочитал у знакомого психолога пост о том, как по разному он ощущает себя в городе и когда живет на природе в палатке. В городе он немного сдвэгэшник — легко теряет фокус внимания, норовит залезть в телефон, проще бросает длинные тексты и т.д. А вот на море он меняется — внимание становится спокойным, устойчивым, неторопливым. Телефон выключен, и лезть в него не хочется.
 
Это наблюдение важно хотя бы потому, что плохо укладывается в привычную идею: проблемы с концентрацией — это просто недостаток дисциплины, особенности характера или «слабая сила воли». Один и тот же человек в одной среде способен спокойно удерживать внимание, а в другой — нет. Значит, дело не только в человеке, но и в тех обстоятельствах, в которые мы себя погружаем. 

Но дело не только в расфокусе
Тут легко перейти к избитому обличению этой среды, в которой стало слишком много информации и стимулов, отвлекающих внимание, но гораздо интереснее другое. Мы создали среду, в которой режим мобилизации нашей психики включен по умолчанию.
 
Представьте себя бегуна, который бежит стометровку. Он выкладывается полностью, но именно потому, что бежит сто метров, а не сто километров, и после спринта он будет отдыхать и восстанавливаться. Сам принцип тренировки строится на чередовании: напряжение — отдых — новое напряжение, и никто не считает, что напряжение должно продолжаться бесконечно.
 
С интеллектуальной жизнью мы почему-то решили, что этот закон больше не действует. Мы просыпаемся и лезем в телефон за новостями, слушаем радио/подкасты/музыку пока едем на работу, потом работаем, потом отдыхаем за Ютубом и чтением постов в телеграме, а перед сном еще радуем себя сериальчиком. Мы постоянно переключаемся, но почти никогда не переходим из режима стимуляции в режим её отсутствия, ведь даже отдых — это непрерывное потребление новых стимулов.

Исчезновение пустоты
Возможно, одна из самых недооцененных перемен последних двадцати лет — почти полное исчезновение пустоты. Вспомните, ведь раньше в жизни было очень много пауз. Вы ждали автобус, ехали в лифте, стояли в очереди или ждали друга и ничем в это время не занимались. В этих пустых промежутках мысли продолжали жить своей жизнью: что-то связывалось, всплывало, возникали идеи, скука сменялась интересом.
 
Однако неумолимый прогресс изобрел смартфон, и теперь практически любую паузу можно уничтожить за пару секунд. Сейчас при первых признаках скуки мы мгновенно подбрасываем мозгу новый материал. Мы впервые оказались в ситуации, когда человеку почти никогда не приходится оставаться наедине с собственным сознанием.
 
Мы переживаем не только кризис внимания. Мы переживаем исчезновение незаполненного времени. И очень похоже, что два эти явления неразрывно связаны.

Занятость в цене
Есть еще один занятный феномен, который не всегда осознается. Просто ничего не делать почему-то стало неловко. Если человек два часа смотрел фильм, он отдыхал. Если два часа гулял — тоже. Но попробуйте сказать: «Я два часа сидел на балконе и смотрел на облака». Почти автоматически возникает вопрос: зачем?
 
Мы умеем оправдывать отдых только тогда, когда он тоже чем-нибудь занят.
 
Экономика внимания получила в лице современного человека практически идеального потребителя, которого не нужно насильно завлекать, и который и сам рад залипнуть в смартфоне, поскольку ему стало трудно выдерживать отсутствие стимуляции.

Цифровой детокс не выход
Современная среда действительно взращивает сдвэгэшников (я использую этот термин не в медицинском смысле): с быстрым переключением, импульсом постоянно что-нибудь проверить, с трудностью выдерживать медленный темп и ощущением, что одного занятия недостаточно.
 
Естественная реакция на это — отключиться от цифрового мира, замедлиться, медитировать под пальмой на Бали, словом, отгородиться от избыточных стимулов, но едва ли это выход для большинства. Что же тогда?
 
Для начала стоит признать, что уметь быстро переключаться между разными делами, быстро искать информацию, сканировать новости и за час проверять 5 разных гипотез с помощью ИИ — это огромное преимущество нового мира. Проблема начинается тогда, когда этот способ взаимодействия с миром становится единственным.
 
Наверное, нам нужны как минимум три режима.
 
1. Спринт, когда действительно необходима высокая скорость, способность улавливать множество сигналов и быстро принимать решения.
2. Длинная дистанция, когда нужно уделить глубокое внимание одной задаче, а результат возникает медленно и не рождается из-за быстрых сверхусилий.
3. И восстановление — время, когда вообще не требуется ничего производить и занимать себя конкретной деятельностью.
 
Проблема современных людей в том, что они все стремятся делать в режиме спринта, в том числе вещи, которые совершенно противопоказано так делать. Поэтому мне гораздо интереснее идея не «цифрового детокса», а… как бы это по умному?... когнитивной периодизации. Спортсмен ведь не отказывается от нагрузки. Он распределяет её. Почему с вниманием должно быть иначе?