Медитация связи с собой - Дыхание и тело

Традиционная медитация на дыхание в подходе майндфулнес получает смысловое расширение и называется "медитация на ощущения дыхания и тела".

Добавление ощущений в теле работает в пользу углубления связи с собой. Получается, что это практика концентрации и заземления.

Чередуя ощущения тела и дыхания, в какой-то момент практикующий замечает, что из позиции наблюдателя он воспринимает свое дышащее тело естественно, с принятием, умом новичка и бережной поддержкой.

Ведущая практики: Маша Логинова преподаватель медитации майндфулнес, курса по снижению стресса MBSR и консультант в подходе терапии сфокусированной на сострадании CFT.

Эта медитация записана в рамках Живой осознанной встречи. Это часовой формат с практикой медитации и открытой дискуссией в минигруппе о том, как развивать осознанность, как замечать свои ощущения в каждом повседневном действии.

Формат живых осознанных встреч - это онлайн практикум без записи, в безопасном и поддерживающем пространстве; 60 минут по-настоящему проведенные с пользой. В каждой встрече - медитация и дискуссия.

Время на ежемесячные встречи вы захотите планировать заранее: они - ваши 12 шансов в год замедлиться, прийти к себе настоящим, выбирать вектор своего движения.

Подробнее о формате - https://www.notion.so/mashasideas/e0aaff1052f84eb3a0dbafdb565f857a?pvs=4

Телеграм Живых осознанных встреч и Марафонов Доброты к Себе - https://t.me/bekindmarathon