Преобразуйте тревогу в спокойствие: Три шага к внутренней гармонии

😱 Сейчас тревога становится все более распространенным явлением, это самая частая причина (после отношений) обращения к психологу; она встречается чаще, чем депрессия (и нередко провоцирует последнюю). И очень нужно и важно обладать инструментами для ее преодоления. Вот три проверенных способа, которые помогут вам восстановить душевное равновесие:
1. Категоризация Беспокойства: 
Каждый раз, когда вас охватывает беспокойство, задайте себе вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас?" Если действий предпринять нельзя, освободите свой ум от бесполезных мыслей. Если же есть решение – запишите его и действуйте!
2. Осознанное Восприятие Тревоги:Представьте свою тревогу в виде белки, бегущей в колесе. Она тратит энергию, но не движется вперед. Эта визуализация поможет вам осознать, что тревога истощает вас, не принося результатов.
3. Вопросы Себе: 
Тревога – это продукт ваших мыслей, и только вы можете ее остановить. Спрашивайте себя: "Хочу ли я продолжать думать об этом?" Если нет, сознательно переключитесь на мысли, которые приносят вам радость и спокойствие.

🪓 Простые и действенные методы. Непросто вспоминать про них, непросто переключиться из состояния тревоги, чтобы применять. Но тревожиться тоже нелегко. А главное непродуктивно. Просто вспоминайте, что бежите в колесе, которое, ещё и из-за инерции не остановить сразу.