Если тебе депрессняво, уныло и груснинька, то, прежде чем искать типа объективные причины (они могут быть, а могут и не быть, а могут быть, но груснявость не из-за них), проверь себя на показатели HALT.

Этот показатель не только про голод, но и про физическое здоровье вообще. Может, ты голодная? Ты когда в последний раз ела? И что ты ела? Не болит ли у тебя что-то? Не лихорадит ли?  

А теперь к твоим эмоциям. Ты злая? Расстроенная? Раздраженная? Тебя что-то беспокоит? Ты с кем-то поссорилась? Тебя кто-то обидел? Ты чего-то боишься? Ты чувствуешь, что можешь справиться со своими эмоциями и успокоиться, или тебя захлестывает?

Тебе одиноко в этой вселенной? Нет близкой души, близкого человека, которому можно поплакаться, рассказать что угодно и позвонить во сколько угодно времени, если что-то случилось? Или он есть, но сейчас недоступен, например?

А не таскала ли ты, часом, с утра мешки с цементом? Или переусердствовала вчера в бассейне? Или просто вчера не выспалась и неизвестно, когда выспишься, и усталость накапливается?

Короче, прежде чем делать далеко идущие выводы, позадавай себе эти вопросы и посмотри, не страдает ли какой-то показатель. Или даже все. И, если страдает, то в твоей депрессивной груснявости может быть виновата чистая физиология, а не объективные причины.

Поспи. Поешь здоровое. Попей воды или хорошего чаю. Попробуй успокоиться как можешь. Найди свободные уши и пожалуйся, если хочется. Встань под солнце. Прими контрастный душ. Выпей таблетку, если что-то болит, или запишись к врачу, если надо. Выкрой хотя бы 20 минут под занятие, которое тебе приятно. Погладь кошку. Обними близкого. 

Все это, блин, работает. Мы не настолько сложные.