Блок 1. Фиксация изменений

1. Какие конкретные изменения в жизни вы заметили за последнее время? Перечислите 3–5 самых значимых.
2. Как изменилось ваше мышление? Опишите 2–3 новых паттерна (например: «раньше я думал, что успех зависит от удачи, а теперь понимаю, что многое зависит от моих действий»).
3. Что изменилось в ваших чувствах и реакциях? Приведите 2–3 примера (например: «раньше эта ситуация вызывала раздражение, а теперь я реагирую спокойно»).
4. Как изменились ваши приоритеты и ценности? Что стало важнее, а что отошло на второй план?
5. Изменились ли ваши отношения с окружающими? С кем именно и как?

Блок 2. Причины изменений

1. Были ли какие‑то ключевые события, запустившие эти изменения? Опишите их кратко.
2. Какие внешние факторы могли повлиять (работа, переезд, новые знакомства, кризисы и т. д.)?
3. Какие внутренние процессы вы осознаёте (рост самосознания, переоценка ценностей, кризис среднего возраста и т. п.)?
4. Были ли моменты, когда вы сознательно решили что‑то изменить? Что это было?
5. Чувствовали ли вы, что изменения происходят помимо вашей воли? В чём это проявлялось?

Блок 3. Влияние изменений

1. Что хорошего принесли эти изменения? Назовите 3–4 позитивных момента.
2. С какими трудностями вы столкнулись из‑за этих изменений? Перечислите 2–3 сложности.
3. Есть ли что‑то, что вы потеряли в процессе изменений (привычный уклад, отношения, ощущение стабильности)?
4. Как изменения повлияли на вашу продуктивность и энергию? Стало лучше или хуже? Почему?
5. Испытываете ли вы сейчас внутренний конфликт из‑за изменений? В чём он выражается?

Блок 4. Ресурсы и поддержка

1. Что или кто вас поддерживает в этот период? Перечислите ресурсы (люди, хобби, практики, знания).
2. Какие навыки и качества помогают вам адаптироваться? Назовите 2–3 самых важных.
3. Чего вам сейчас не хватает для комфортного прохождения этого этапа?
4. Какие практики или действия помогают вам успокоиться и восстановить силы?
5. К кому вы можете обратиться за помощью, если станет трудно?

Блок 5. Дальнейшие шаги

1. Чего вы хотите достичь в итоге? Опишите своё видение «после перехода» в 2–3 предложениях.
2. Какие из новых паттернов мышления и поведения вы хотите сохранить?
3. От каких старых привычек или установок вы готовы отказаться?
4. Какие маленькие шаги вы можете сделать уже на этой неделе, чтобы поддержать позитивные изменения?
5. Как вы поймёте, что успешно прошли этот этап? Какие признаки будут для вас индикаторами?

Как работать с опросником

1. Выделите время. Найдите 1–2 часа, когда вас никто не будет отвлекать.
2. Отвечайте развёрнуто. Пишите так, как думаете, не редактируйте сразу.
3. Будьте честны. Это опросник для себя — здесь нет «правильных» или «неправильных» ответов.
4. Фиксируйте эмоции. Если какой‑то вопрос вызвал сильные чувства, отметьте это рядом с ответом.
5. Анализируйте. После заполнения перечитайте ответы и выделите ключевые темы.
6. Действуйте. Используйте ответы из последнего блока как основу для плана действий.