Видео курс: Подтянутая фигура дома за 4 недели
Девушки, всем привет!
Представляю свой новый видео курс: Подтянутая фигура дома за 4 недели.
Курс подойдет девушкам и женщинам, кто хочет создать стройное и подтянутое тело в домашних условиях.
4 недели, 12 занятий, по 1 часу 3 раза в неделю.
Программу курса вы можете продлить на 2, 3, 4 месяцы занятий.
В последнем видеоуроке я рассказываю вам как делать дальнейшую прогрессию в нагрузках.
Все тренировки в режиме реального времени с таймером. Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц.
И в конце занятия делаем растяжку для лучшего восстановления.
Обязательно для достижения результата, нужно соблюдать рацион питаний: для похудения - дефицит калорий, а для набора массы - профицит. И самое главное - достаточное количество белка.
Что понадобится для занятий?
* 2 разборные гантели по 10 кг каждая (20кг общий вес)
* пара легких гантелей 2-3 кг
* утяжелители на ноги 1,5-2 кг
* коврик
* МФР ролл по желанию
Чтобы купить курс - переходите по ссылке:
Радa, что нашлa ваш канал. Я тренировался дома 6 месяцев и не увиделa почти никаких изменений. Я посмотрелa ваше видео о скинни фэт и наконец почувствовалa, что меня поняли.🤣 Потому что окружающие утверждают, что я худая и мне не на что жаловаться.
У меня похожая история о вегетарианстве и о том, как мое тело съело мои мышцы. Я не получалa достаточно белка и не тренировалaся правильно. Я буду тренироваться по вашей программе 2-ю неделю и очень надеюсь, что со временем получу хороший результат.
У меня отдельный вопрос по поводу упражнений на пресс. У меня старый шрам (аппендэктомия), и мой физиотерапевт сказал мне, что практически невозможно добиться подтянутого живота с такой порезанной мускулатурой. Нижняя часть живота дряблая.
Вопрос - с помощью вашей программы есть надежда на красивый живот? Рекомендуется ли в этом случае делать дополнительные упражнения? Прошу прощения за ошибки в тексте. Русский не мой родной язык.