Вероника Якимова

Jun 01 22:45

Коррекционное занятие для позвоночника и грудной клетки

Level required:

Доступ ко всем практикам

$34$25.1 per month

-25%

Discount applies to the first month only.

разминка до 30 минут

работа с осанкой

на раскрытие грудного отдела

для начинающих

Jun 01 14:49

Добрый день, мои дорогие подписчики!

Июнь мы полностью посвящаем работе с грудным отделом позвоночника и плечевому поясу.

Что вас ждёт:

- Коррекционное занятие для позвоночника (скручивание)

- SOS техники мфр и самомассажа для снятия спазмов и зажимой

- йога с акцентом на раскрытие грудного и прогибы

- Разминка "Расправь плечи"

- Вечернее занятие на снятие напряжения

А также дополнительный материал:

- Полное йоговское дыхание

- Массаж рёберной зоны и объёмное дыхание в рёбра

Дополнительный материал будет выходить посреди недели

Но для этого вам понадобится дополнительный материал. Очень рекомендую купить мячи, именно мягкие! Я перепробовала кучу разных, эти - одни из лучших https://www.wildberries.ru/catalog/114201663/detail.aspx?size=205259798

МФР мячами - это техники, которые помогают! Сама пользуюсь и также передаю эти знания клиентам в индивидуальной работе.

Для них понадобится насос https://www.wildberries.ru/catalog/297947742/detail.aspx?size=453144889

А также, если ощущаете ещё скованность в теле в некоторых положениях, рекомендую приобрести блоки https://www.wildberries.ru/catalog/177752910/detail.aspx

У нас запланирован насыщенный и продуктивный месяц! До встречи на ковриках

Леся Котова

Вероника, не открывается ссылка на мяч (((

Jun 01 14:56

Вероника Якимова

Леся Котова, переделала, сейчас работает?

Jun 01 15:23

May 25 19:32

Разминка для подвижности тела и сильного кора!

Динамичная разминка на всё тело с акцентом на мышцы живота!

Level required:

Доступ ко всем практикам

$34$25.1 per month

-25%

Discount applies to the first month only.

для начинающих

зарядка 15 минут

работа с осанкой

разминка до 30 минут

мышцы живота

May 18 18:07

Утренний комплекс дыхательных техник.

Утренний комплекс техник дыхания для пробуждения и стабилизации состояния. Прекрасно настраивает на активный день!

Level required:

Доступ ко всем практикам

$34$25.1 per month

-25%

Discount applies to the first month only.

May 18 17:18

Заряд бодрости с утра! 15 минут

Короткая практика утренней йоги, для того, чтобы взбодриться и пробудить всё тело!

Level required:

Доступ ко всем практикам

$34$25.1 per month

-25%

Discount applies to the first month only.

для начинающих

зарядка 15 минут

на раскрытие грудного отдела

разминка до 30 минут

May 11 17:42

Приятная разминка для спины и таза! 15 минут

Занятие отлично впишется в утреннюю рутину, а также поможет почувствовать тело после рабочего дня.

Level required:

Доступ ко всем практикам

$34$25.1 per month

-25%

Discount applies to the first month only.

вечерняя

для начинающих

зарядка 15 минут

на раскрытие грудного отдела

работа с осанкой

разминка до 30 минут

May 04 15:28

Зарядка 15 минут с акцентом на вытяжение

Приятная зарядка/разминка с акцентом на вытяжение боковых линий и работу с грудной клеткой.

Level required:

Доступ ко всем практикам

$34$25.1 per month

-25%

Discount applies to the first month only.

для начинающих

зарядка 15 минут

работа с осанкой

на раскрытие грудного отдела

Apr 30 16:56

Добрый день! я к вам с новостями о дальнейшем развитии канала

Хочу, чтобы мой онлайн-клуб был полезен каждому подписчику. И чтобы на любое состояние и время вы могли найти тут практику, получить удовольствие от движения и ощущения своего тела.
Поэтому, сейчас моя цель - наполнить канал полезными разминками и зарядками до 30 минут. А далее, каждый месяц у нас будет ОТДЕЛЬНАЯ тема, чтобы мы могли точечно погружаться в изучение тела и эффективно работать с зажимами.
В ближайшие пару недель я добавлю зарядки с акцентом на грудной отдел и подвижность плечевых суставов. Также в планах стоит пару тренировок с акцентом на кор/пресс, а также работа с тбс.
В дополнение к еженедельным видео в мае я добавлю аудио-формат (медитация и шавасана), а также базовые техники пранаям (осознанное дыхание), рекомендации по инвентарю и быстрые SOS техники расслабления с мфр мячами.
Спасибо, что присоединились, буду благодарная вашей обратной связи. Напоминаю, что у вас есть возможность писать мне в личные сообщения, и если для вас какая-то тема очень актуальна и её нет на канале, смело пишите мне) будем вместо создавать полезный контент. Дальше - больше!