ЧАНДРА НАМАСКАР - ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ: Как луна отражает свет солнца, так и комплекс Чандра Намаскар является отражением Сурьи Намаскар. В них различается несколько асан, меняющих энергетику комплекса, и ритм. 

|| подпишитесь на канал (кнопка "отслеживать" в версии с ПК / плюсик в левом верхнем углу в мобильной), чтобы получать новые посты со свободным доступом  ||

2 практики с подведением к Приветствию Луне на выбор: в горах или у океана, выберите по продолжительности или по виду на фоне. :)

Несколько дополнительных рекомендаций к выполнению комплекса:

• Практикуйте Чандра Намаскар вечером, когда луна уже появилась на небе.

• В идеале занимайтесь на свежем воздухе в потоке лунного света. Если это невозможно, устройтесь в комнате так, чтобы видеть луну, приглушите свет, создайте уютную атмосферу (можно зажечь свечи).

• Лунная практика отличается спокойствием и неторопливостью. Старайтесь направить внимание внутрь себя.

• Перед началом комплекса важно выполнить настрой и визуализацию (даётся в обоих видео).  

Практика посвящена наполнению "лунной" энергией, содержит Чандра-Бхедана пранаяму для активизации левого энергетического канала (Ида), подведение к комплексу Чандра Намаскар и визуализацию. 
Оборудование не требуется. Продолжительность 38 минут. 

ЧАНДРА НАМАСКАР ПОД ШУМ ОКЕАНА

Последовательное подведение к комплексу Чандра Намаскар, в частности, раскрытие грудного отдела и укрепление мышц спины. Перед началом практики Чандра Намаскар по традиции выполняется небольшая визуализация диска луны над океаном, и в этом видео фоновый шум волн вам в ней поможет. Оборудование не требуется. Продолжительность 26 минут. 

Когда освоите и запомните комплекс Чандра Намаскар, попробуйте выполнить его под приведенную запись мантр. Каждому положению комплекса соответствует своя мантра: 14 асан Чандра Намаскар символизируют 14 фаз луны.