Ксения
Практики йоги
28subscribers
23posts
About
Намасте!
Здесь я буду размещать различные подборки практик и курсы по йоге, организовывать онлайн-ретриты, делиться полезными материалами и поддерживать йога-комьюнити.
С чего начать: зарегистрируйтесь и подпишитесь на канал (кнопка "отслеживать" в версии с ПК / плюсик в левом верхнем углу в мобильной), чтобы следить за новыми постами со свободным доступом и получать уведомления о практиках, а также после входа в аккаунт станут доступны аудио-практики.
Если захочется больше, часть контента доступна по платным подпискам за пост-курс или подборку практик.
Платные подписки помогают развивать канал и поддерживать ряд практик в свободном доступе для тех, кому временно может быть недоступна платная подписка. Таким образом вы вносите вклад в развитие проекта и поддерживаете йога-комьюнити.
Оставляйте комментарии к практикам и вопросы, на все буду отвечать. 🙏🏻
асана
zoom
упавиштха конасана
раскрытие таза
асана
тазобедренные
снятие напряжения
асаны
дельфин
гомукхасана
zoom
кор
zoom
асана
асаны
zoom
Медитация с дыханием
Позвольте дыханию быть вашим проводником в практике. Начните, наконец, его замечать.
meditation
Шаманская пранаяма под ритм бубна
Мы с Евгенией хотим поделиться с вами совместно созданной практикой, которую впервые представили на Йога-ретрите "Гарморния Стихий" под Петербургом.
Эта дыхательная практика была посвящена элементу воздуха. Но в ней присутствуют и остальные элементы: первобытные вибрации бубна - мощная связь с землёй. В камине потрескивает огонь, периодически рассыпаясь фейерверками искр, словно хочет поучаствовать в проведении практики. Состояние потока, в которое погружает нас практика, схоже с течением воды, легко и изящно огибающей любые препятствия на пути.
Первые 4,5 минуты - объяснение пранаям и техники безопасности, далее следует непосредственно практика. ! Пожалуйста, будьте внимательны к своему состоянию во время активных циклов дыхания и при задержках, при необходимости возвращайтесь к естественному ритму дыхания / вдыхайте раньше, не передерживайте задержки дыхания.
пранаяма
бубен
нидра
медитация
курс по нидре
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ПО ЙОГА НИДРЕ
ПЕРВЫЙ МОДУЛЬ - ПОДГОТОВКА К ОСОЗНАННОЙ ПРАКТИКЕ ЙОГА НИДРЫ И ВНУТРЕННЕМУ ПУТЕШЕСТВИЮ (СВОБОДНЫЙ ДОСТУП, ЭТОТ ПОСТ)
ВТОРОЙ МОДУЛЬ - СЕРИЯ ЙОГА НИДР "ВНУТРЕННЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ НА ВСТРЕЧУ С ГУРУ" (ССЫЛКА НА ПОЛНЫЙ КУРС)
В подготовительном к полному курсу йога нидры модуле приведены некоторые общие рекомендации по организации практики, а также медитации, пранаямы, упражнения, визуализации и техники, которые помогут развить необходимые для максимально глубокого погружения навыки. Приводятся 3(!) бонусные нидры, которые можно считать подготовительными к более глубоким практикам курса.
_________________________________
* если аудио-записи недоступны для прослушивания (статус "загрузка"), необходимо зарегистрироваться и подписаться на канал (кнопка "отслеживать" в версии с ПК / плюсик в левом верхнем углу в мобильной). Это бесплатно!
_________________________________
ФИЗИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Физическое расслабление - неотъемлемая часть практики йога нидры и первый её этап. Только на фоне глубокого психо-физического расслабления и относительной неподвижности, когда "тело спит, а ум бодрствует" становятся возможными работа с тонким сознанием и контакт с подсознательными сферами ума.
Ротация сознания по телу - важный этап практики, во время йога нидры она совершается в строго определенном порядке. Однако для развития этого навыка можно выполнить предлагаемую практику сканирования тела:
K.G.
Сканирование тела 15 мин_фон
0:00
14:00
нидра
медитация
Subscription levels1
Базовый уровень
$5.8 per month
Доступ ко всем подборкам практик и записям
Списывается ежемесячно (отменить можно в любой момент)