Что бы понять чего вы хотите и куда вам двигаться вам стоит пройти это упражнение. Заполняя свою жизнь ответами на "правильные" вопросы мы снижаем свой уровень тревоги. 
 И так, вам понадобится бумага и ручка. Мы рисуем и заполняем табличку, пример и шаблон приведены ниже. 
1.  Выберите две значимые сферы жизни. Здесь могут быть любые сферы: отношения, родительство, работа, образование и обучение, хобби, физическая забота о себе, дружба, финансы, саморазвитие и так далее.

2. Ответьте на вопрос о том, каким человеком вы хотите быть в этой сфере жизни, какие свои качества проявлять (ценности).

3. Что вы можете сделать для того, чтобы реализовывать эти ценности? Запланируйте ценностные действия.

4. Подумайте о том, что может вам помешать (преграды).

5. Подумайте о том, что поможет действовать и двигаться вперёд.