Друзья. Я давно хотела ответить на вопрос о видах и модальностях психологического консультирования. Эту статью я скопировала и автоматически перевела (accessed on 1.3.20) с сайта Британской Ассоциации Психологов и Психотерапевтов (организация регулирующая нашу работу). Надеюсь Вам будет интересно почитать Источник (англ): https://www.bacp.co.uk/about-therapy/types-of-therapy/

Перевод автоматический: Ваш выбор терапии может быть ограничен в зависимости от того, где и как вы получаете к нему доступ. Если у вас есть сильные предпочтения, вы можете обратиться к частному терапевту. Ваши отношения с вашим терапевтом, как правило, важнее, чем подход, который они используют.

Адлерская терапия

Адлерская терапия - это подход, разработанный Альфредом Адлером, который работал с Зигмундом Фрейдом. Это также известно как индивидуальная психология. Адлерские консультанты считают, что наш опыт в раннем возрасте, особенно в наших семьях, влияет на то, как мы видим мир, и реагируем на события. Даже если мы не осознаем их, логика и цели, которые мы развиваем в детстве, по-прежнему определяют наше поведение в зрелом возрасте. Ваш консультант поможет вам понять, почему вы ведете себя так, как вы делаете, чтобы вы могли найти способы действовать более эффективно.

Адлерская терапия - это позитивный и обнадеживающий подход, который может помочь отдельным людям, парам и семьям. Это хорошо работает для беспокойства и антисоциального поведения.

Арт-терапия

Арт-терапия - это форма психотерапии, которая использует творческий процесс создания искусства, чтобы исследовать и сообщать о проблемах, чувствах и эмоциях, которые могут быть слишком сложными или огорчительными, чтобы выразить их словами. Он также может быть использован для снятия стресса, улучшения психического самочувствия и повышения самосознания или справиться с ситуацией. Визуальная арт-терапия может включать в себя рисование, живопись, фотографию и моделирование и используется с людьми и группами всех возрастов.

Арт-терапевты - это психотерапевты, которые имеют опыт в сфере искусства и тренируются в психологических вмешательствах, используя драму, музыку или искусство, чтобы помочь клиентам передать чувства и эмоции. Они регулируются Советом профессий по здравоохранению и уходу (HCPC). Смотрите также Креативная терапия.

В

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия основана на убеждении, что ваше нежелательное или нездоровое поведение - это научный ответ на ваш прошлый опыт. Они сосредоточены на текущих проблемах и направлены на то, чтобы помочь вам узнать новое, более позитивное поведение без необходимости анализировать прошлое.

Поведенческая терапия часто хорошо работает для компульсивного и навязчивого поведения, страхов, фобий и зависимостей.

Краткая терапия

Краткосрочная терапия - это краткосрочная терапия, которая направлена ​​на поиск решений и внесение позитивных изменений, а не на прошлые причины проблем. Ваш психотерапевт будет побуждать вас смотреть на то, что вы делаете хорошо, ставить цели и решать, как их достичь. Этот тип терапии может быть эффективным всего за три или четыре сеанса.

С

коучинг

Коучинг помогает отдельным людям, командам или группам в достижении большей самосознания, улучшенных навыков самоконтроля и повышения самоэффективности, чтобы вы могли разрабатывать свои собственные цели и решения. Это совместный, основанный на разговоре процесс, который подчеркивает и развивает ваши существующие и развивающиеся сильные стороны. Он часто направлен на то, чтобы помочь вам внести изменения, как в настоящее время, так и в ваше ближайшее и отдаленное будущее.

Сессии могут быть достаточно структурированными и направленными или интерактивными, и могут длиться до трех часов. Коучинг может следовать определенной модели, но многие тренеры объединяют более одной модели, наряду с элементами терапевтических подходов, таких как личностно-ориентированный, ориентированный на решение или CBT.

Тренировочная карта

Что такое коучинг?

В чем разница между коучингом и консультированием? Какие существуют виды коучинга? Руководитель BACP Coaching объясняет, что вы можете ожидать от коучинга и как это может помочь.

Когнитивно-аналитическая терапия (КАТ)

CAT смотрит на ваш прошлый опыт и отношения, чтобы понять, почему вы думаете, чувствуете и действуете так, как вы. Он основан на установлении доверительных отношений с вашим терапевтом, который поможет вам разобраться в вашей ситуации и найти новые, более здоровые способы решения ваших проблем. CAT - это ограниченная по времени терапия, обычно длящаяся около 16 недель.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

CBT стремится помочь вам изменить способ мышления (когнитивный) и то, что вы делаете (поведение). Вместо того чтобы смотреть на прошлые причины, он фокусируется на текущих проблемах и практических решениях, которые помогут вам чувствовать себя лучше сейчас.

То, как мы думаем о ситуациях, влияет на наши чувства и поведение. Если мы рассматриваем ситуацию негативно, мы можем испытывать негативные эмоции и чувства, которые заставляют нас вести себя бесполезно. Ваш терапевт поможет вам выявить и бросить вызов любому негативному мышлению, чтобы вы могли лучше справляться с ситуациями и вести себя более позитивно

КПТ может быть полезен при депрессии, тревоге, стрессе, фобиях, навязчивых идеях, расстройствах пищевого поведения и лечении длительных состояний.

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия основана на теории, что ваш предыдущий опыт может повредить вашему восприятию себя, что может повлиять на ваши взгляды, эмоции и вашу способность справляться с определенными ситуациями. Это может помочь вам определить, подвергнуть сомнению и изменить плохие психические образы себя, что поможет вам избежать негативных реакций и поведения. Это может помочь пессимистичным или подавленным людям смотреть на вещи с более оптимистичной точки зрения.

Креативная терапия

Творческая терапия включает в себя широкий спектр техник, которые могут помочь вам найти способ выразить себя за пределами слов или традиционных методов разговорной речи. Он может включать в себя терапию изобразительного искусства, письмо, игру с песком, танцевально-двигательную терапию, драматическую терапию и музыкальную терапию. Терапевты могут использовать разные подходы в разное время, чтобы удовлетворить потребности клиента.

Креативные психотерапевты - это психотерапевты, которые имеют художественный опыт и навыки психологического вмешательства, используя драму, музыку или искусство, чтобы помочь клиентам передать чувства и эмоции. Они регулируются Советом профессий по здравоохранению и уходу (HCPC).

Е

Эклектическое консультирование

Эклектичный консультант будет использовать ряд различных теорий, методов и практик в соответствии с потребностями отдельного клиента. Это основано на их убеждении, что ни один конкретный теоретический подход не работает лучше, чем все остальные, для решения конкретной проблемы.

Эмоционально ориентированная терапия

Эмоционально ориентированная терапия - это подход для работы с парами, семьями и отдельными людьми, который помогает создавать и укреплять безопасные, устойчивые отношения. Терапевты помогут вам понять свои собственные и чужие эмоции, устранить любую неуверенность и конфликты и научиться взаимодействовать более отзывчивым и эмоционально связанным способом.

Экзистенциальная терапия

Экзистенциальная психотерапия исследует внутренний конфликт и беспокойство, которое люди могут испытывать, сталкиваясь с конечными жизненными проблемами, такими как неизбежность смерти, свобода и ее обязанности, изоляция и бессмысленность.

Экзистенциалисты полагают, что жизнь не имеет существенного (данного) значения и что вы должны понимать мир по-своему. Консультанты могут помочь вам противостоять вашим беспокойствам и негативным мыслям, позволяя вам принимать решения о том, как жить и решать жизненные проблемы по-своему.

Десенсибилизация и повторная обработка движений глаз (EMDR)

EMDR (ДПДГ) был разработан для устранения симптомов, возникающих в результате тревожных и травмирующих жизненных событий. Это особенно используется в лечении посттравматического стрессового расстройства.

Считается, что EMDR имитирует психологическое состояние, в которое мы вступаем, когда спим с быстрыми движениями глаз (REM). Исследования показывают, что во время быстрого сна мы можем очень быстро создавать новые ассоциации между вещами. EMDR предназначен для использования этого высокоскоростного режима обработки, который есть у всех нас, помогая мозгу обрабатывать неразрешенные воспоминания и делать их менее тревожными.

F

Семейная терапия

Этот тип терапии рассматривает семейную систему и отношения между людьми, а не отдельными людьми. Это позволяет членам семьи безопасно выражать и изучать сложные мысли и эмоции, помогая им понять опыт и взгляды друг друга, оценить потребности друг друга и развить свои сильные стороны. Это может помочь со многими проблемами, которые затрагивают семейную единицу, помогая людям вносить полезные изменения в их отношения и их жизни.

Гештальт-терапия

Название Гештальт происходит от немецкого "цельный" или "шаблон". Он смотрит на человека в целом и на его окружение, а не разбивает вещи на части. Практики помогают вам сосредоточиться на здесь и сейчас и на ваших непосредственных мыслях, чувствах и поведении, чтобы лучше понять, как вы относитесь к другим и к ситуациям. Это может помочь вам найти новый, позитивный взгляд на проблемы и добиться изменений в вашей жизни.

Гештальт-терапия часто включает в себя разыгрывание сценариев и воспоминание о сне и эффективна при лечении таких проблем, как беспокойство, стресс, зависимость, напряжение и депрессия.

Гуманистическая терапия

Этот подход ориентирован на человека в целом. Это побуждает людей думать о своих чувствах и нести ответственность за свои мысли и действия. Акцент делается на саморазвитии и достижении самого высокого потенциала, а не на проблемном поведении. Гештальт-терапия, личностно-ориентированная терапия, транзакционный анализ и трансперсональная терапия - все это гуманистические подходы.

J

Юнгианская терапия

Также называемый аналитической психологией, это психоаналитический подход, разработанный Карлом Юнгом. Он направлен на то, чтобы привести сознание и бессознательное в равновесие, чтобы помочь людям стать более сбалансированными и цельными. Он рассматривает как личное бессознательное, так и коллективное человеческое бессознательное и может включать анализ сновидений, ассоциации слов и творческую деятельность.

Юнгианская терапия может быть полезна для широкого спектра личных, эмоциональных и поведенческих проблем. Это может дать вам лучшее понимание себя и помочь вам развить навыки и поведение для более эффективного управления вашими трудностями.

N

Нейро-лингвистическое программирование (НЛП)

НЛП сочетает когнитивно-поведенческую и гуманистическую терапию с гипнотерапией. Он работает над теорией, согласно которой жизненный опыт, начиная с рождения, программирует способ, которым вы видите мир. Практикующие помогают вам узнать, как вы научились думать и чувствовать, чтобы вы могли контролировать свои действия. Они также будут смотреть на ваши успехи, так что вы можете использовать их для развития дальнейших успешных навыков и поведения.

НЛП обычно используется как дополнительный способ работы с другими видами терапии, а не самостоятельно.

п

Личностно-ориентированная терапия

Терапия, ориентированная на человека или клиента, основана на представлении о том, что каждый человек обладает способностью и стремлением к личностному росту и изменениям при соблюдении надлежащих условий. Вместо того, чтобы рассматриваться как эксперт и направлять терапию, консультант предлагает безоговорочное позитивное отношение, сочувствие и конгруэнтность, чтобы помочь вам смириться с любыми негативными чувствами, а также меняться и развиваться по-своему.

Что такое личностно-ориентированное консультирование?

Джуди Стаффорд из BACP, личностно-ориентированный консультант, объясняет личностно-ориентированный подход и то, что вы можете ожидать от своего терапевта.

Феноменологическая терапия

Феноменологический подход рассматривает восприятие индивида и опыт ситуации или события, а не его внешнюю реальность. Терапевт может помочь понять, почему вы видите вещи таким образом, и найти более полезные способы мышления и поведения.

Игровая терапия

В основном используется с детьми, это использует игру в качестве инструмента общения, чтобы помочь им выразить свои чувства и справиться с эмоциональными проблемами. Он может быть использован для диагностики причин трудного поведения, чтобы позволить детям работать через свои тревоги или в качестве повторного обучения и десенсибилизирующей терапии.

Первичная терапия

Первичная терапия основана на теории, что дистресс, который произошел при рождении или в младенчестве, может всплыть как фобия, одержимость или другая проблема. Терапевт возвращает вас к «первичной сцене», где травма может быть повторно пережита как эмоциональное очищение. Терапевты, использующие этот подход, обычно проходят основную подготовку по другой терапии.

Психоанализ

Это основано на работе Зигмунда Фрейда, который считал, что психологические проблемы коренятся в подсознании. Опыт прошлого человека может влиять на мысли, эмоции и поведение в дальнейшей жизни. Аналитик будет побуждать вас рассказывать о своем опыте и использовать такие методы, как свободная ассоциация или анализ сновидений, чтобы выявить подавленные чувства или конфликты, которые влияют на вас сейчас. Вывод их на передний план позволяет справиться с любыми негативными чувствами.

Это может быть длительным и интенсивным процессом и часто используется клиентами, страдающими от стресса.

Психодинамическая психотерапия

Психодинамический подход основан на психоанализе, но фокусируется на насущных проблемах, чтобы попытаться найти более быстрое решение. Это подчеркивает важность бессознательного и прошлого опыта в формировании текущего поведения. Терапевт будет стремиться построить доверительные отношения, побуждая вас говорить о ваших детских отношениях с родителями и другими значимыми людьми. Он также использует методы, сходные с психотерапией, включая свободную ассоциацию, интерпретацию и особенно перенос, когда чувства, которые вы испытывали в предыдущих значимых отношениях, проецируются на терапевта.

Психосинтез

Этот подход, иногда описываемый как «психология души», стремится объединить ваши эмоциональные, умственные, физические и духовные качества, чтобы стимулировать развитие личности. Психосинтез полезен для людей, которые ищут новое, более духовно ориентированное видение себя, чтобы сделать возможными изменения и рост.

р

Терапия отношений

Терапия отношений поощряет стороны в отношениях распознавать повторяющиеся паттерны дистресса, понимать и справляться с неприятными различиями, которые они испытывают. Вовлеченные отношения могут быть между членами семьи, парой или даже коллегами по работе.

S

Краткосрочная терапия, ориентированная на решение

Эта терапия способствует позитивным изменениям, а не останавливается на прошлых проблемах. Практики будут поощрять вас сосредоточиться на том, что вы делаете хорошо, ставить цели и решать, как их достичь. Всего три или четыре сессии могут быть полезными.

Системная терапия

Это методы лечения, целью которых является изменение схемы транзакций членов системы. Системная терапия может использоваться как общий термин для семейной терапии и семейной терапии.

T

Транзакционный анализ

Транзакционный анализ - это комплексный подход, который включает аспекты гуманистической, когнитивно-поведенческой и психодинамической терапии. Он разделяет человеческую личность на три состояния: «Родитель», «Взрослый» и «Ребенок», что может помочь вам понять, как вы взаимодействуете с другими.

Трансперсональная терапия

Трансперсональная терапия описывает любую форму консультирования или терапии, в которой акцент делается на духовности, человеческом потенциале или повышенном сознании, включая психосинтез.

Источник(перевод автоматический): https://www.bacp.co.uk/about-therapy/types-of-therapy/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR03MJrC0L9EX5SUE_HfrLBn3jwdo9ErprZSlramL6nSW47FUGz-ef4MmU0_aem_fKQVRWGRLOXomXJQ1oLoYw