“…необходимо понимать важность осознанности того, что и кто дает вам энергию на рабочем месте, а что или кто вас истощает.

Мы можем сжечь много энергии на токсичную дружбу с коллегами. Это энергия, которую мы могли бы направить на нашу карьеру и развитие наших полезных связей. Так что подумайте, кто находится рядом с вами в течение вашего рабочего дня и какое влияние они оказывают на ваше общее настроение и уверенность. Возможно, сейчас самое время отказаться от токсичности и этих бесполезных отношений и наладить совершенно новые?

На что обращать внимание: 1. сплетни и склоки: коллеги пренебрежительно относится к другим коллегам или говорит о них за их спиной... Если они так говорят о других, то вы должны спросить: «Что они говорят обо мне?»

2. токсичные методы работы, такие как отсутствие ответственности:…Если они совершают ошибку, то они обвиняют других, а не признают, что сделали что-то неправильно.

3. Большой красный флаг — это неуважение границ других — кажется, Клэр может быть права, поскольку ее коллега Элли постоянно игнорирует потребности Клэр и нарушает ее день «повесткой дня Элли».

4. …влияние на наше индивидуальное благополучие, подчеркивая, что токсичные отношения на рабочем месте могут заставить нас беспокоиться, навредить нашему сну и даже заставить нас не хотеть идти на работу…

Чем больше мы говорим, тем больше я вспоминаю разговоры о травле на рабочем месте. Мы начинаем бояться сталкиваться с токсичными коллегами, потому что беспокоимся об их реакции. Но как только мы начинаем беспокоиться о том, чтобы отступить или изменить динамику отношений, мы переходим от дружбы к страху. Мы не должны бояться наших друзей и коллег: если в отношениях есть страх, то дружба становится токсичной.

Как только мы пересекли границу между работой и друзьями и пошли выпить или поделиться

секретами, мы можем упустить из виду тот факт, что эти проблемы являются рабочей проблемой.

Нам нужно работать с нашими коллегами профессионально, и если мешает токсичность, то, возможно, решение кроется в самом рабочем месте.

Приведите им конкретные примеры. Скажите: «Вот что произошло, и вот что я об этом думаю». Хотя это может быть трудный разговор, ясные примеры позволяют избавиться от эмоций, и вы можете восстановить профессиональные границы…Даже когда мы знаем, что кто-то нам не подходит, может быть трудно отпустить его или изменить динамику дружбы.

Лучше спланировать, чтобы мягко ослабить отстранитесь от этого человека и поставьте себе цели пообщаться с новыми людьми, возможно, присоединившись к группе или клубу сотрудников в вашей организации. Вы также можете поискать что-то позитивное за пределами офиса, например, ходить в спортзал в обеденное время вместо того, чтобы ввязываться в нежелательные разговоры. Сейчас самое время пересмотреть не только дружбу, но и свои общие цели. Спросите себя: «Чего я хочу от своей карьеры?» Это даст вам действительно позитивный фокус, который уведет вас от токсичных людей и снова сосредоточит на себе…Если токсичность все еще преобладает, попробуйте эти другие полезные шаги...

Как справляться с токсичностью на работе? Шаги, которые нужно предпринять:

1. Запросите взгляд со стороны. Если вы не уверены в отношениях, мнение со стороны, которому вы доверяете, бесценно. Посторонний человек не будет иметь такой же эмоциональной и профессиональной вовлеченности, и поэтому может объективно помочь вам понять динамику и то, что работает для вас, а что нет.

2. Быстро решайте ситуации и не позволяйте им назревать и ‘зависать’. Пресекайте это в зародыше. Если что-то вызывает у вас дискомфорт, решайте это тут же на месте. Так вы не будете тратить на это больше энергии.

3. Если вы беспокоитесь о том, чтобы поднять вопрос, потренируйтесь говорить вслух, либо с доверенным другом или в машине по дороге на работу. Репетиция позволяет вам отточить то, что вы хотите сказать, и вы будете чувствовать себя более подготовленным к разговору. Можно репетировать перед зеркалом и обращать внимание на язык тела, сохраняя его открытым, спокойным и уверенным, позволяя вам чувствовать то же самое. Помните, если вы бросаете вызов токсичному поведению и они плохо реагируют, прислушайтесь к этой обратной связи и знайте, что вы были правы, доверяя своей интуиции.

4. Сохраняйте перспективу. Ваша ситуация влияет на вас на работе, но напоминайте себе о своей жизни вне работы и уделяйте этому время, энергию и внимание...”