ИРЕНА РОСТ

Я Ирена, мне 38 лет. В этом блоге с супругом Ростом (медиком и тренером) мы делимся личным опытом исправления нарушений осанки, работающими тренировками и инструкциями, по которым зрители и подписчики возвращают здоровье спины дома, улучшают самочувствие, снижают вес, убирают отечность и улучшают овал лица.

Моя история: в 7 лет мне поставили диагноз “Грудной правосторонний сколиоз I степени”, а в 12 лет уже другой диагноз - “Грудо-пояcничный сколиоз III степени” и это несмотря на то, что я делала ЛФК, спала на жесткой кровати, висела и подтягивалась на турнике и сдавала физические школьные нормативы на 5.

S-образный сколиоз сопровождался реберным и мышечным горбами, торчащими как крылья лопатками, гиперлордозом, деформацией тела грудины и ребёр, асимметрией корпуса (плеч и таза). Спойлер: почти всё исправлено.

Идиопатический (беспричинный) сколиоз я заработала, годами неправильно совершая бытовые, учебные и профессиональные действия и таская только одной рукой и на одно плечо тяжести. Позвоночник был изогнут двумя дугами (в грудном и поясничном) отделах и ротирован по оси справа налево.

В течение жизни у меня были периоды активного фитнеса и изменения образа жизни (смены поз, сна, работы и сидения), которые улучшали ситуацию, и однажды мне удалось такими хаотическими бессистемными действиями снизить сколиоз до пограничной II-III степени. Конечно, сопутствующие сколиозу деформации тогда остались, но сами дуги уменьшились.

Такие позитивные изменения натолкнули меня на мысль, что, вопреки распространенному мнению о том, что сколиоз больших степеней нельзя исправить во взрослом возрасте, (вопреки мнению, которое практикуют многие врачи и массажисты и которое я слышала всю свою жизнь), должен быть комплекс действий, который помог бы исправить осанку. Если не исправить, то хотя бы снизить степень и уменьшить видимые деформации, “прилепить” лопатки, уменьшить реберный горб... Тогда я попросила супруга помочь составить программу тренировок, адаптированную под мою ситуацию с осанкой.

Признаться, я до конца не верила в то, что удастся исправить сколиоз такой степени, — максимум, улучшить осанку. В то время у меня была другая цель — похудение. В желании похудеть я много тренировалась, делая комплексы упражнений на растяжку и укрепление мышц дома, а супруг регулярно делал мне расслабляющие мыщцы массажи. Также я придерживалась измененного образа жизни, следила за тем, как сижу, как хожу, как работаю и какую позу для сна принимаю.

Цель была достигнута — я похудела, и (О, ЧУДО) бонусом исправила сколиоз (снизила с III до I легкой степени), гиперлордоз и улучшила овал лица. Вместе с исправлением сколиоза также ушла бОльшая часть сопутствующих видимых костных деформаций: “прилепились” лопатки, ушла часть деформаций грудины (правосторонний костный горб), правосторонний реберный горб при наклоне стал минимальным, ушел гиперлордоз.

Конечно, тогда я заметила, что визуально ситуация с осанкой стала намного лучше, но результат подтвердил рентген грудной клетки, сделанный случайно и по другому вопросу, — из-за бронхита. В заключении было написано “легкая степень сколиоза”. Когда увидела это заключение, — я перечитывала одну и ту же фразу и мне было уже плевать на диагноз, на бронхит неясной этиологии, и на потенциальную бронхиальную астму. Я перечитывала снова и снова только одну фразу “легкая степень сколиоза” и не верила, что там не написано “III степень”.

Итак, со сколиозом я прожила до 36 лет. Суммарно на выравнивание позвоночного столба и исправление бОльшей части сопутствующих деформаций и других нарушений осанки мне понадобилось 1,5 года. Уже 2 года я поддерживаю результат. Сейчас у меня ровный позвоночник и о III степени напоминают только небольшие остаточные деформации, которые не мешают жить, и визуально уже малозаметны. На эти исправления нужно гораздо больше времени, но процесс идёт, и я намерена устранить остаточные деформации настолько, насколько смогу.

За время ведения блогов на тему осанки было много обратной связи: благодарности, отзывов, первых положительных результатов, личных историй. Также было бесчисленное количество вопросов и писем. Некая доля скептицизма и хейта, как водится, в случаях редких кейсов решения сложных проблем, тоже присутствовала.

Мы с Ростом продолжаем регулярно снимать видео с тренировками на осанку, так как достигнутый результат я планирую поддерживать пожизненно, а для этого нужно постоянно менять тип и величину физической нагрузки. Снимаем видео тренировок “как для себя”, потому что сами по ним регулярно занимаемся.

Приглашаем вас стать частью сообщества людей с ровной спиной, вступить в наш “Клуб красивой осанки” и получать работающие, действенные инструменты, разработанные медиком и протестированные и регулярно используемые человеком, который на самом деле исправил сложные нарушения осанки и знает "как не откатиться обратно" в достигнутом результате.

На связи,

Ирена и Рост

Примечание: некоторые из приведенных в этом тексте видео были изначально смонтированы под YouTube, поэтому иногда в них есть отсылки на другие видео на YouTube или отсылки в текст описания. Игнорируйте их. На смысловую нагрузку выложенного видео это не влияет, а все необходимые для исправления осанки видео и материалы выкладываются также и тут, на Boosty, в бОльшем объеме.

Больше моих фото ДО и ПОСЛЕ и фотофиксации моего прогресса - в "Моей истории" на сайте Клуба здоровой осанки: https://irenarost.com/mystory