Привет, гость! НАЧНИ ОТСЮДА
Всем привет. На связи Ирена и Рост.
В этом посте будут ссылки на все самые важные наши материалы, которые будут в этом блоге для вашей более удобной навигации. Часть из них будет доступна всем подписчикам, часть - подписчикам, которые хотят нас поддержать.
ПОДПИСКА "WOW! ОСАНКА" 🌟:
- Все тренировки и видео с YouTube (прошлые и будущие, без рекламы)
- 1 новая эксклюзивная тренировка для осанки каждый месяц. ТОЛЬКО в этом пакете, на YouTube её не будет
- Фото/видео/аудио инструкции по улучшению результатов и правильной технике
- Другие “Секретные материалы” (прежние и новые)
Подробнее о нашей системе коррекции:
КУРСЫ. (3, 6. 12 месяцев):
ОТЗЫВЫ
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ ПРОГРАММ
*********************************************************************
ГРАФИКИ ТРЕНИРОВОК И МАССАЖА
Как тренироваться по системе? Графики для новичков и продвинутых:
ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (для подписчиков WOW! ОСАНКА НА BOOSTY):
ЭКСКЛЮЗИВ: Упругие ягодицы без вреда для осанки, 20 минут:
ЭКСКЛЮЗИВ. Комплекс на руки, плечи и спину, 20 минут:
ЭКСКЛЮЗИВ. Кардио-комплекс для осанки, 20 минут:
ЭКСКЛЮЗИВ. На грудной отдел, для красивой осанки, 20 минут:
ЭКСКЛЮЗИВ. На кор для красивой осанки, 20 минут:
ЭКСКЛЮЗИВ. Как профи: профессии, 20 минут:
ЭКСКЛЮЗИВ. Зимний комплекс, 30 минут
ЭКСКЛЮЗИВ. Комплекс ЖИВОТНЫЕ И НАСЕКОМЫЕ, 20 минут
ЭКСКЛЮЗИВ. Разминка, 5 минут
ЭКСКЛЮЗИВ. Разминка, 10 минут
ЭКСКЛЮЗИВ. Заминка, 5 минут
ЭКСКЛЮЗИВ. Заминка, 10 минут
ЭКСКЛЮЗИВ. Для подписчиков WOW-осанки: парная тренировка на поясничный отдел: от гиперлордоза, сколиоза, перекоса таза, 30 минут
ЭКСКЛЮЗИВ. Для подписчиков WOW-осанки: тренировка на грудной отдел, с резинками, 20 минут
ЭКСКЛЮЗИВ. Для подписчиков WOW-осанки: комплекс от сколиоза, кифоза и гиперлордоза
ЭКСКЛЮЗИВ. Комплекс для осанки с йога-блоками: пояснение + тренировка, 30 минут
ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ БЫЛИ РАНЕЕ ВЫЛОЖЕНЫ НА YOUTUBE
Мои упражнения на исправление сколиоза, тренировка комплекс “У стены”, 38 минут
Мои упражнения на исправление сколиоза, тренировка комплекс “На полу”, 25 минут
Мои упражнения на исправление сколиоза, тренировка с резинкой на спину, 28 минут
Мои упражнения на исправление сколиоза, тренировка с резинкой на плечи и грудь, 20 минут
5-минутная разминка без прыжков (только шаги)
Динамичная разминка для красивой осанки, 15 минут
Моя растяжка после тренировок на осанку, 10 минут
Тренировка "Недетский комплекс" для осанки, 40 минут
Для ровной осанки. Тренировка с гантелями, 30 минут
🔥 Динамичная тренировка для красивой осанки на 30 минут. АНТИСКОЛИОЗ
Комплекс упражнений: "Прочь, сколиоз, кифоз, лопатки-крылья!", 30 минут
Парная тренировка с гантелями для ровной спины, 30 минут
Парная тренировка от сколиоза и кифоза, 30 минут
Комплекс "Эти упражнения исправили мне осанку" (сколиоз, гиперлордоз, перекос таза, 35 минут
Домашняя тренировка от гиперлордоза, 20 минут
Комплекс на исправления деформаций грудной клетки, 25 минут
Всего 10 минут. Мои упражнения от шейного остеохондроза
Это нужно и в 25 и в 55: прочь, вдовий горб, дряблая шея, шейный остеохондроз, 10 минут
Прилепи лопатки! Упражнения от торчащих лопаток, 18 минут
Комплекс упражнений № 1 против сколиоза для детей 6-12 лет, 35 минут
Комплекс упражнений № 2 против сколиоза для детей 6-12 лет, 35 минут
ТРЕНИРОВКИ ИЗ АНЛОЯЗЫЧНОГО YOUTUBE-КАНАЛА
Комплекс упражнений для тонуса рук с эластичной резинкой, 10 минут
Комплекс упражнений для осанки с медболом, 17 минут
Комплекс упражнений для рук и спины, с гантелями в 1.5 кг, 17 минут
Комплекс упражнений для ягодиц и спины, с утяжелителями на щиколотки и гантелями в 2.5 кг
Комплекс упражнений для ягодиц и спины, с утяжелителями на щиколотки и гантелями в 2.5 кг
Комплекс упражнений с йога-блоками, 15 минут
Комплекс упражнений для спины, с эластичной резинкой силой в 5-7 кг, 10 минут
Тренировка на верх корпуса (спина, грудь, плечи, руки), с гантелями в 1 кг, 20 минут
Тренировка на верх корпуса (спина, грудь, плечи, руки), с гантелями в 1 кг, 17 минут
Тренировка на ягодицы и спину, с гантелями в 2.5 кг, 20 минут
Тренировка на грудь и плечи, с эластичной резинкой силой в 5-7 кг, 10 минут
У стены, комплекс на всё тело, 30 минут
Тренировка на грудной отдел, 17 минут
Тренировка на руки и плечи, с гантелями в 1 кг, 10 минут
ВАЖНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ СОБЛЮДЕНИЯ ВСЕХ ПРИНЦИПОВ СИСТЕМЫ
Метод скотча и зеркала. 27 минут, которые перевернут ваше представление о симметричных тренировках для осанки (по подписке "WOW-осанка"
Наглядно о том, как выжать максимум эффекта из упражнений на осанку
Как научиться отжиматься при нарушениях осанки
О равном количестве повторов на обе стороны: 50% на 50%
ВИДЕО-ИНСТРУКЦИИ ПО ДОМАШНЕМУ МАССАЖУ
Расслабляющий домашний массаж при нарушениях осанки. 25 минут в реальном времени
Это нужно обязательно: расслабляющий массаж при сколиозе дома. Видео-инструкция с пояснениями голосом, на 13 минут
Инструкция по домашнему массажу перкуссионным массажером
Каким должен быть вибро-массажер для домашнего использования человеком с нарушениями осанки:
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Сколиоз не уйдет, пока ты не уберешь этот фактор. Истинные причины идиопатического сколиоза
Как сидеть за компьютерным столом. Как работать за компьютером/ноутбуком. Как держать смартфон.
Как сидеть и отдыхать при сколиозе?
Как носить тяжести и сумки при сколиозе
Образ жизни: почему это так важно? Бытовые позы при сколиозе
О перекосе таза - видео приведено в программе уровня 1/4 НОВИЧОК курса "S/C-сколиоз" https://irenarost.com/scoliosis-course-landing
Образ жизни. Как мамам с нарушениями осанки кормить и укачивать малышей? Анализ и корректировки https://boosty.to/irenarost/posts/bf0c1d2c-fcca-47f9-84b8-cd11ad0d1599?share=post_link
Как спать при сколиозе? - видео приведено в программе уровня 1/4 НОВИЧОК курса "S/C-сколиоз" https://irenarost.com/scoliosis-course-landing
Гиперлордоз: Причины и методы коррекции
СВЯЗЬ
rinkafit@gmail.com
На связи,
Удачных тренировок и отличного прогресса!
С уважением, Ирена и Рост
осанка
сколиоз
гиперлордоз
тренировки для осанки
ирена рост
кифоз
