Ещё немного о продуктивности
Когда я был разработчиком я постоянно искал способы эффективного использования времени, борьбы с прокрастинацией, закрепления хороших привычек. Когда я стал менеджером, это стало уже не хобби, а насущной потребностью, работать хреново ты просто не можешь. Но когда я ушёл работать на себя, вопрос продуктивности достиг высшего пика значимости – он стал вопросом жизни и смерти. Или я эффективно работаю или с позором возвращаюсь обратно в найм.
Что я для себя вынес:
Я делю работу на морально-волевую и ту, которая идет в петле положительной обратной связи. На первую тратится огромное количество психологических усилий и ты стремишься её закончить как можно скорее. Легко переключаешься на любую другую активность. Вторая идет как по маслу и энтузиазм только усиливается со временем. Задача заключается в том, чтобы перевести полезные действия из первой категории во вторую.
Например, когда играешь в комп (геймерам привет), не переключаешься на другие задачи, потому что идет постоянный, мгновенный поток обратной связи. Соответственно, идет непрерывное выделение гормонов и нейромедиаторов, которые закрепляют поведение. Именно так и формируются вредные привычки. Когда учишься чему-то, награда находится очень далеко от начальной точки, поэтому легко переключаешься на мусорные активности
Волевая работа идет тяжело, потому что нет явной, сиюминутной положительной обратной связи. Поэтому нужны хаки для того чтобы обратную связь создать. Как минимум до момента, пока поведение не закрепится. Например, после волевой задачи награждать себя вкусной едой, интересным времяпрепровождением и тд
Настроив положительную обратную связь, сразу уйдет постоянная борьба с собой. Когда это получится сделать, нужно заняться другим закрепленным поведением – борьбой с вредными привычками. Например, залипанием в соц сетях. Это отдельная история, но вкратце могут помочь техники снятия стресса и скрытое моделирование из КПТ, так как такое поведение возникает часто как реакция на стресс
