Онлайн-курсы по Цигун в мае - Опрос
Это список онлайн-курсов, в которых вы можете принять участие в мае. Если собирается группа, то я могу запланировать их проведение. В апреле закончится наш семинар по комплексу цигун "Даоинь укрепляющий суставы и связки", и с 1-го мая мы можем провести небольшой курс (по четвергам - 1, 8 и 15 мая, Начало в 19:00 по Мск.)
Ниже представлен Список возможных дисциплин и краткое описание. ПРОГОЛОСУЙТЕ за ту дисциплину, в которой хотели бы принять участие (можно отметить несколько пунктов):
"РАСКРЕПОЩАЕМ ПЛЕЧИ"
Размять, раскрепостить плечевой пояс вместе с Осознанным Расслаблением позволит мини курс, в основе которого лежит система Тунбей, являющаяся как бы пограничной между внутренними и внешними стилями ушу.
Многие признанные мастера тайцзи (в частности и наш коренной Учитель Цянь Юйцай) включали в свою ежедневную тренировку подобные упражнения специально для раскрепощения плеч, "отвязывания" от них рук, а также для развития Даньтяня.
"ВОЛШЕБНЫЕ РЕЗИНКИ"
Этот новый тематический онлайн-курс скомпонован на основании
моих ежедневных упражнений с гимнастической резинкой. Сразу же должен сказать, что он отличается от распространённых сегодня подобных предложений тем, что он максимально вписан в тему моих основных занятий тайцзицюань. То есть, в данном случае не ставится цель развитие силы и рельефа мышц. Тренировки проходят в мягком режиме с посильной, регулируемой нагрузкой, с использованием соответствующего инвентаря.
моих ежедневных упражнений с гимнастической резинкой. Сразу же должен сказать, что он отличается от распространённых сегодня подобных предложений тем, что он максимально вписан в тему моих основных занятий тайцзицюань. То есть, в данном случае не ставится цель развитие силы и рельефа мышц. Тренировки проходят в мягком режиме с посильной, регулируемой нагрузкой, с использованием соответствующего инвентаря.
Если говорить коротко, то подобная нагрузка необходима как
компенсация избыточного седативного эффекта от занятий Цигун, который со временем может привести к потери необходимого тонуса организма, от которого, в частности, зависит и гормональный фон, во многом определяющий здоровье. Особенно остро подобный дисбаланс зачастую проявляется с возрастом.
компенсация избыточного седативного эффекта от занятий Цигун, который со временем может привести к потери необходимого тонуса организма, от которого, в частности, зависит и гормональный фон, во многом определяющий здоровье. Особенно остро подобный дисбаланс зачастую проявляется с возрастом.
Реальный положительный эффект от данных занятий ощутил не
только я, но и мой Наставник Н.Н. Балашов, который уже давно включает в свои личные занятия упражнения с резинками различной жёсткости. Мы не раз обсуждали данную тему в разрезе нашей основной практике, и, конечно же, нашли определённые нюансы, следование которым позволяют избежать побочных эффектов. Поэтому не только готов поделиться многими находками, но и настоятельно рекомендую включить упражнения с резинкой всем, особенно людям зрелого возраста.
только я, но и мой Наставник Н.Н. Балашов, который уже давно включает в свои личные занятия упражнения с резинками различной жёсткости. Мы не раз обсуждали данную тему в разрезе нашей основной практике, и, конечно же, нашли определённые нюансы, следование которым позволяют избежать побочных эффектов. Поэтому не только готов поделиться многими находками, но и настоятельно рекомендую включить упражнения с резинкой всем, особенно людям зрелого возраста.
Подробнее о системе и пользе читайте "Волшебные резинки"
Для участия в курсе будет необходимо приобрести
соответствующий инвентарь (подробности будут в специальном анонсе).
соответствующий инвентарь (подробности будут в специальном анонсе).
"ЗАРЯЖАЕМ НОГИ"
Синтез самых эффективных упражнений из разных систем в виде специального Комплекса для Ног благодаря своей популярности проводился трижды. Все упражнения очень целостные и разогревающие весь организм.
В ПРОГРАММЕ курса "Заряжаем ноги":
* Упражнения мягкого воздействия из комплекса Сяояобу (Цигун в ходьбе)
* Разминочные упражнения из тайцзи, направленные на последовательную проработку всех трёх суставов
* Специальные упражнения для "пробивки" ног на базе комплекса Яншенгун багуачжан
"ЧЖАН-ЧЖУАН"
"Чжан-чжуан" это лишь позиция, а сам метод носит название Чжуан-гун и тесно связан с состоянием Уцзи и соответствующей Космогонией. А поскольку Тайцзи порождается из Уцзи, то именно практика Чжуан-гун вместе с позицией Уцзи-чжуан является коренной для реализации большинства внутренних требований тайцзицюань.
Чжан-чжуан серьёзное упражнение, к которому обычно подходят уже на определённом этапе практики тайцзицюань, когда внешние движения освоены, есть понимание внутренних сил и точное представление о методе "поиска покоя в движении". Нахождение в статической позиции предполагает более сложный этап - осознанный "поиск движения в Покое", поэтому предыдущий должен быть как минимум стабилизирован.
Позиция Чжан-чжуан является основной для наработки многих качеств, необходимых при выполнении внутренних Требований в тайцзицюань. Многие ограничиваются выполнением лишь внешних правил в этой позиции и расслаблением, не подозревая, что на самом деле речь идёт о специальном состоянии сознании, радикально отличающимся от привычного.
"ЗАЩИТНОЕ ЦИ"
Курс "Защитное Ци" содержит в себе упражнения из двух различных систем. Первое это упражнение от мастера Чэнь Цзеженя "Укрепляем Почки, Лёгкие, Сердце и Желудок", которое также отлично укрепляет иммунную систему, а также большой самомассаж-постукивание по всем каналам из комплекса Хуньюань, которым очень благоприятно заканчивать любую практику. Программа рассчитана на три урока по 1.5 часа.
"ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"
На курсе Здоровый позвоночник мы изучаем упражнения из различных систем Цигун, направленных на оздоровление и профилактику позвоночника. Как обычно, это очень мягкие, но в то же время действенные упражнения, нагрузку в которых легко регулировать, а количество повторений можно варьировать в зависимости от самочувствия.Все упражнения отлично прорабатывают различные отделы позвоночника, от которого, как известно, зависит здоровье всех внутренних органов. Нагрузка очень легко регулируется, есть упражнения как на весь позвоночник, так и на локальные участки.
"ПРОМЫВКА ПО 9-ти УРОВНЯМ"
Это упражнение от нашего учителя Ли Цзишена, большого популяризатора китайской культуры и цигун в России.
"Промывка по 9-ти уровням" это очень популярное упражнение в Китае. Правда, чаще можно встретить упрощённый его вариант, где используется только одна область концентрации, а не девять. Кроме специальной внутренней работы, "внешний" эффект данного упражнения также очень способствует проработке всех отделов позвоночника. Курс состоит из двух уроков.
"ОЖИВЛЯЕМ ЛИМФУ"
Многие общеоздоровительные комплексы Цигун, как правило, содержат в себе подобные упражнения, важные для всего организма, но не выделяются специально.
По большому счёту, лимфатическая и кровяная системы вместе образуют, собственно, иммунную сферу. Поэтому важность правильного течения лимфотока трудно переоценить.
Комплекс Оживляем Лимфу состоит из простых, но очень эффективных упражнений, взятых из разных систем – цигун, тайцзи-цигун Хуньюань, багуа и даже Тунбэй-цюань. Поэтому, кроме специфической пользы, вы сможете заодно познакомиться и с некоторыми системами.
"ВЗЯТЬ ШАР и БРОСОК ЧЭНЬ"
"Взять Шар" это базовое упражнение для любого стиля тайцзицюань, позволяющее проработать правильную структуру, а также выровнять энергию.
На этом курсе мы тщательно разбираем несколько вариантов - два классических из Ян-ши, а также чэньский вариант из комплекса Фансунгун (с двумя шагами).
"РАВНОВЕСИЕ"
Курс Устойчивость и Равновесие основывается на упражнениях из тайцзицюань и различных систем Цигун, поэтому тем самым можно будет расширить свой кругозор, познакомившись с разными системами и подходами.
Кроме того, что на нём мы предметно говорим о Принципах и концентрациях, непосредственно улучшающих равновесие, участники смогут обогатить свой арсенал интересными упражнениями цигун, оказывающими целостное воздействие. Эффект от таких упражнений всегда очень быстрый, так как они заставляют аккумулировать энергию сознания.
Стоимость любой программы 2000 р. *кроме курса "ПРОМЫВКА ПО 9-ти УРОВНЯМ" (1500 р.)
В какой из дисциплин вы хотели бы принять участие в мае?
16 votes
9 votes
5 votes
4 votes
6 votes
6 votes
10 votes
4 votes
5 votes
20 votes
цигун
оздоровительный цигун
оздоровительные упражнения
зож
Резинки купила .
Готова подождать собирающихся сколько потребуется .