Этот новый тематический онлайн-курс скомпонован на основании моих ежедневных упражнений с гимнастической резинкой. Сразу же должен сказать, что он отличается от распространённых сегодня подобных предложений тем, что он максимально вписан в тему моих основных занятий тайцзицюань. То есть, в данном случае не ставится  цель развитие силы и рельефа мышц. Тренировки проходят в мягком режиме с посильной, регулируемой нагрузкой, с использованием соответствующего инвентаря.

Если говорить коротко, то подобная нагрузка необходима как компенсация избыточного седативного эффекта от занятий Цигун, который со временем может привести к потери необходимого тонуса организма, от которого, в частности, зависит и гормональный фон, во многом определяющий здоровье. Особенно остро подобный дисбаланс зачастую проявляется с возрастом.  

Упражнения Цигун по большей части активируют парасимпатическую систему, отвечающую за восстановление и «замедление», а упражнения с резинками мягко стимулируют симпатическую систему, которая мобилизует ресурсы тела.

Их баланс предотвращает крайности: избыток парасимпатики может привести к вялости и снижению тонуса, а хроническая гиперактивность симпатики — к стрессу и переутомлению.

В итоге речь не только о чисто физиологической пользе, но и о более тонком балансе собственного состояния.

Реальный положительный эффект от данных занятий ощутил не только я, но и мой Наставник Н.Н. Балашов, который уже давно включает в свои личные занятия упражнения с резинками различной жёсткости. Мы не раз обсуждали данную тему в разрезе нашей основной практике, и, конечно же, нашли определённые нюансы, следование которым позволяют избежать побочных эффектов.

Поэтому не только готов поделиться многими находками, но и настоятельно рекомендую включить упражнения с резинкой всем, особенно людям зрелого возраста. Подробнее о системе и её пользе читайте "Волшебные резинки"

Если вы хотите принять участие в  онлайн-курсе  "Волшебные резинки", оставьте в комментариях свои контакты для связи .

Также вам понадобится инвентарь! Мы будем использовать кольцевые резинки - они идут как двухметровые (длина окружности), а сложенные пополам получается метр.

https://market.yandex.ru/cc/6bcYZU - жёлтая нужна обязательно (до 7 кг)! - 325 р.

https://market.yandex.ru/cc/6W6nNE - зелёная 2-15 кг

https://market.yandex.ru/cc/6bd5c8 - оранжевая 2-15 кг - 420 р.

https://market.yandex.ru/cc/6dKEHb - черная 5-20 кг (только для мужчин)

Самый, пожалуй, бюджетный вариант - можно приобрести широкую резину ленту-жгут, они также продаются в интернет-магазинах -2, 3, 4, 5 метра.  https://market.yandex.ru/cc/6bccsc 
Её в таком случае следует связать

Также можно предварительно аккуратно разрезать её вдоль в отношении 1:2 - тогда у вас получится сразу три варианта - слабая половинка, сильная и обе сразу.

И самое лучшее качество резины (она более эластичная и мягкая) - идёт в наборе из 4-х штук. Понадобится из них, к сожалению, только две - красная 7-16 кг и чёрная 11-29 кг (только для мужчин), две других в нашей программе вы использовать не сможете - слишком тугие (с ними можно подтягиваться на турнике). https://market.yandex.ru/cc/6bdB4G