Наш следующий онлайн-курс по Цигун начнётся с 8 октября. А вот чему он будет посвящён - зависит от вас, уважаемые подписчики!

Большой список всех дисциплин выложен отдельным постом. Но, так как некоторые из них прошли не так уже давно, то я предлагаю сузить выбор до десятка, краткое описание которых вы видите ниже, а за ним более подробное.

В самом низу публикации размещён Опрос - можно отметить несколько пунктов, если хотите. По результатам Опроса я приму решение, о котором извещу отдельным постом ближе к концу сентября.

 1)  Открытие-Закрытие Кай-Хэ

 2)  Координация Верх-Низ

 4)  Цигун Даоинь Общеукрепляющий

 5)  Цигун Даоинь "Укрепляющий сердце и регулирующий давление" 

 6) Устойчивость и Равновесие 

 8)  Оживляем Лимфу

 9)  Тайцзи-цигун Хуньюань

10)  Раскрепощаем плечи

Абсолютно все движения в Цигун или Тайцзицюань суть не что иное, как варианты Открытия-Закрытия, которые следует чётко отслеживать и
очищать. Именно практика Кай-Хэ начинает взращивать субстанцию Ци.

Смотрите также: Почему Цигун это не "Дыхательная гимнастика" и Открытие/Закрытие Кай-Хэ

Координация стоит в ряду важнейших Требований во всех школах ушу. "Координация" это мой авторский курс, родившийся вследствие общения с мастером багуачжан и сценического движения Феликсом Михайловичем Ивановым*, а также в результате анализа основных трудностей при изучении новичками сложных форм внутренних стилей ушу, в первую очередь багуа.

Курс, имея самостоятельную ценность благодаря очень комфортным широко амплитудным движениям, отлично готовит к изучению более сложных систем, таких как тайцзи и багуачжан. Также он будет востребован инструкторами, ведущими различные телесно-ориентированные абонементные группы, так как даёт хороший заряд позитивной энергии.

Фактически это Продолжение и Совмещение двух предыдущих тем - Кай-Хэ и Координации.

Обычно Кай-Хэ начинает изучаться в статической позиции, когда
видимое «движение» осуществляют только руки и частично поясница.

На предстоящем курсе мы уделим равное внимание и Верху и Низу. Причём направление в данном случае у нас будет противоположным курсу Кай-хэ, то есть от формы к мысли, от движения к покою.

Координация Верх-Низ стоит в ряду важнейших Требований во всех
школах ушу. Широкие, естественные, ясные, расслабленные движения в сочетании с необходимостью Осознания себя в каждом моменте, делают эту систему как бы Срединным звеном между Свободным и Упорядоченным состоянием, сродни принципу Недвойственности - Тайцзи.

"Координация" это мой авторский курс, родившийся вследствие общения с мастером багуачжан и сценического движения Феликсом Михайловичем Ивановым, а также в результате анализа основных трудностей при изучении новичками сложных форм внутренних стилей ушу, в первую очередь багуа.

Парадоксально простые упражнения, выполняемые в лёгкой, расслабленной манере, постепенно усложняясь, дают удивительно освобождающий эффект сознанию.

*Подробнее об уникальной личности Ф.М. Иванова читайте пост "В память о мастере..."

Этот комплекс стоит первым и основным в системе Даоинь. Он содержит в себе восемь упражнений, очень разнообразных по воздействию, которое в итоге приводит к хорошему ощущению Целостности. Стилистика комплекса очень похожа на тайцзицюань, некоторые движения буквально совпадают.
Кроме того, общая конструкция комплекса позволяет насыщать его дополнительными требованиями, которые могут приблизить его к внутренней работе, содержащейся в тайцзи. Таким образом, комплекс  Даоинь Общеукрепляющий может стать отличной основой для подготовки к более сложным системам, в то же время не занимающий много места и времени.

Достаточно сложная координация не позволяет освоить его быстро без потери качества, но за восемь уроков удаётся получить хорошее представление о задачах и разучить рисунок. Потенция системы вполне допускает иметь в своём арсенале всего один подобный комплекс для поддержания здоровья и постепенного продвижения, если обращаться к нему регулярно. Имеются учебный фильм по данному комплексу и подробная Методичка в текстовом формате с фотографиями.

Система Даоинь содержит в себе комплексы, укрепляющие отдельные органы, или их группу. Даоинь "Укрепляющий сердце и регулирующий давление" относится именно к таким и состоит из восьми форм, которые мы разучиваем за восемь уроков. Проблемы с давлением тесно связаны со здоровьем сердца. Очень красивые амплитудные движения комплекса позволяют мягко проходить реанимационный период с кардиологическими проблемами, а также является отличной профилактикой. Возможность регулировать нагрузку делают комплекс перспективным и для других задач, обогащая понравившимися упражнениями свой арсенал.

Комплекс получил Расширение за счёт Дополнительных упражнений на сердце из других систем, которые мы изучаем на дополнительных трёх занятиях.

Курс Устойчивость и Равновесие основывается на упражнениях из тайцзицюань и различных систем Цигун, поэтому тем самым можно будет расширить свой кругозор, познакомившись с разными системами и подходами.

Кроме того, что на нём мы предметно говорим о Принципах и концентрациях, непосредственно улучшающих равновесие, участники смогут обогатить свой арсенал интересными упражнениями цигун, оказывающими целостное воздействие. Эффект от таких упражнений всегда очень быстрый, так как они заставляют аккумулировать энергию сознания.

На курсе "Здоровый позвоночник" мы изучаем упражнения из различных систем Цигун, направленных на оздоровление и профилактику позвоночника. Как обычно, это очень мягкие, но в то же время действенные упражнения, нагрузку в которых легко регулировать, а количество повторений можно варьировать в зависимости от самочувствия.

Многие общеоздоровительные комплексы #Цигун, как правило, содержат в себе подобные упражнения, важные для всего организма, но не выделяются специально.

По большому счёту, лимфатическая и кровяная системы вместе образуют, собственно, иммунную сферу. Поэтому важность правильного течения лимфотока трудно переоценить. Комплекс Оживляем Лимфу состоит из простых, но очень эффективных упражнений, взятых из разных систем – цигун, тайцзи-цигун Хуньюань, багуа и даже Тунбэй-цюань . Поэтому, кроме специфической пользы, вы сможете заодно познакомиться и с некоторыми системами.

Большой онлайн-курс по тайцзи-цигун Хуньюань предполагает разбор всех основных упражнений, которые обязательно практикуются на утренних занятиях наших выездных семинарах по тайцзицюань.

Следует напомнить, что Хуньюань является комплексом, созданным гранд-мастером Фэн Цзечаном для углублённой подготовки к стилю Чэнь-ши тайцзицюань. Кроме того, что комплекс очень большой, изучать его целиком имеет смысл, если только вы серьёзно практикуете именно стиль Чэнь. В то же время, благодаря большой эффективности для здоровья, мы уже много лет используем набор самых важных упражнений Хуньюань для "разминки" перед практикой других стилей тайцзи - Ян и У.

Хуньюань также можно назвать состоянием Тайцзи, так как в нём нет разделения на субстанции Инь и Ян. Другими словами, главная идея это состояние НЕДВОЙСТВЕННОСТИ.

В данной системе наше Внимание не должно быть слишком
приковано к внешней форме, достаточно, если "внутренний сторож"
просто контролирует возможные отклонения от правильного рисунка и возвращает нас в этом случае к правильной траектории. Поэтому привычные паттерны движений из других систем Цигун в данном случае надо будет оставить и рассмотреть их совсем с других позиций.

Размять, раскрепостить плечевой пояс вместе с Осознанным Расслаблением позволит мини курс, в основе которого лежит система Тунбей, являющаяся как бы пограничной между внутренними и внешними стилями ушу. Кроме того, будут упражнения из Багуачжан и Чансыгун.

Многие признанные мастера тайцзи (в частности и наш коренной Учитель Цянь Юйцай) включали в свою ежедневную тренировку подобные упражнения специально для раскрепощения плеч, "отвязывания" от них рук, а также для развития Даньтяня.