Это базовое упражнение их комплекса Хуньюань хорошо известно тем, кто давно занимается цигун.  Его полное название  - «Опускание Ци и промывка внутренних органов», в русской транскрипции «Цзян Ци си Цзан гун». 

С него традиционно начинается всякое занятие, его хорошо проделать между практиками, а также оно очень эффективно как самостоятельное упражнения для: - собирания целостности - расслабления и вхождения в покой - освежения на уровне тела и сознания: освобождения от напряжений, фиксаций, потока мыслей - соединения с собственным телом и пространством - направления внимания в текущий момент - перезагрузки и отдыха между делами. 

Одно из ключевых понятий в этом упражнении – Хуньюань Ци. Термин «Хуньюань» означает «изначальный, неразделенный», в каком-то смысле является синонимом понятию Чжень Ци (истинная Ци).

Поэтому для тех, кто начинает заниматься, очень важно в первую очередь включить в свою практику именно это упражнение. А для опытных ушуистов и цигунистов будем считать этот видеоурок напоминанием)).

Упражнение имеет три этапа освоения,  или три качественных уровня выполнения. Пользующийся большой популярностью онлайн-курс по Промывке из пяти полуторачасовых занятий, в котором мы освещаем множество нюансов и философских принципов Хуньюань, мы обязательно будем повторять. Расширенный пост из трёх частей об упражнении "Промывка" вы может открыть по ссылкам внизу.

*требования к стойке

*описание упражнения и рекомендации по длительности

*применение упражнения

Расширенный пост из трёх частей об упражнении "Промывка" вы может открыть по ссылкам: