Онлайн-курсы по Цигун - ОПРОС 1
Это список курсов, в которых вы можете принять участие онлайн. Если собирается группа, то я могу запланировать их проведение. Короткие семинары, длящиеся две-три недели, можно иногда вставлять в программу года, если заранее написать в комментариях свои пожелания. Большие курсы планируются заранее. Итак, ниже представлен Список возможных дисциплин и краткое описание (не поместились все, поэтому будет дополнительный Опрос) - ПРОГОЛОСУЙТЕ - можно отметить несколько пунктов:
"Заряжаем ноги" - три семинара для развития ног
Синтез самых эффективных упражнений из разных систем в виде специального Комплекса для Ног благодаря своей популярности проводился трижды.
Семинар "Заряжаем ноги" содержит как бы ядро всей Программы, и состоит из трёх полуторачасовых уроков. Они посвящены разбору основных упражнений из всех трёх направлений внутренних школ ушу - багуа, тайцзи и Цигун, поэтому желающие присмотреться к программе могут ограничиться этим ядром. Несколько специальных упражнения для "пробивки" ног на базе комплекса Яншенгун багуачжан в качестве разминки дополнен мощным мини-комплексом для работы ног из тайцзи-цигун, направленным на последовательную проработку всех трёх суставов. Все упражнения очень целостные и разогревающие весь организм. Программа рассчитана на три урока.
Второй курс "Живые ноги" явился Расширением этого ядра, и состоит из пяти полуторачасовых занятий. На базе первого семинара "Заряжаем ноги" мы продолжаем изучать различные упражнения на развитие ног, Равновесие, а также активное Расслабление - мы знакомимся с соответствующими техниками, включая статические растяжения. Программа рассчитана на три урока по 1.5 часа.
Третий курс "Расширяем возможности" включает в себя ещё более серьёзные упражнения, которые стали доступны тем, кто хорошо проработал первые два курса. Информацию предыдущих курсов мы используется для разминки, а акцент сделан на знакомстве с принципами работы в Статике. Особое внимание мы уделяем активной работе Сознания, которая просто исключительно важна и необходима в работе со статикой. Главный принцип это "поиск движения в покое" - статика никак не может быть "мёртвой", внимание должно быть подвижным, "дышащим", обеспечивающим высвобождение энергии Ци. Программа рассчитана на пять занятий по 1.5 часа.
Защитное ЦИ
Курс "Защитное Ци" содержит в себе упражнения из двух различных систем. Первое это упражнение от мастера Чэнь Цзеженя "Укрепляем Почки, Лёгкие, Сердце и Желудок", которое также отлично укрепляет иммунную систему, а также большой самомассаж-постукивание по всем каналам из комплекса Хуньюань, которым очень благоприятно заканчивать любую практику. Программа рассчитана на три урока по 1.5 часа.
Цигун для Коррекция веса "Цзян Фэн гун"
Этот прекрасный комплекс стоит особняком от остальных. В простоте его называют "комплексом для похудения", во многом благодаря тому, что корректировка чаще требуется полным людям. Комплекс содержит специальные упражнения, способствующие притуплению чувства голода, специфические виды дыхания, улучшающие пищеварение и усвояемость пищи, упражнения, способствующие "сжиганию" жира.
Кроме того, особое внимание уделяется убиранию коренных причин дисбаланса через состояние Покоя. Многие упражнения выполняются сидя, поэтому их можно практиковать и в транспорте. Знакомство с этой системой позволит сильно расширить представление о цигун, поскольку он не относится к распространённой динамической системе, а включает в себя и медитативную технику и массаж специальных точек.
Комплекс очень благотворно отражается на здоровье даже в том случае, если нет видимых проблем, так как улучшает обмен веществ и несёт очевидный стабилизирующий, умиротворяющий психический эффект. Подробнее об этой системе читайте Здесь.
Цигун Инь-Ян
Система Инь-Ян Цигун по системе классификации видов является даосским, мягким, статико-динамическим. Состоит из двух самодостаточных комплексов. В них нет побочных эффектов, он прочный и надежный, поскольку ясные и точные требования делают его понятным и поэтому выполнимым.
Первый комплекс дает четкий оздоровительный эффект, восстанавливает энергетический баланс в организме, направлен на "пробивку каналов". Особенно хорошо воздействует на позвоночник, почки, сердечно-сосудистую систему, суставы верхних и нижних конечностей. Выравнивает как низкое, так и высокое давление. Программа рассчитана на девять уроков по 1.5 часа.
Второй комплекс цигун Инь-Ян являет собой набор Отдельных, Самоценных упражнений, действие которых направлены на какие-то органы, или функции. Конечно, этот Цигун оздоровительно-профилактический, а не лечебный. Укрепить сердце, или почки, лёгкие, или вестибулярный аппарат, проработать грудной отдел позвоночника, "Отработать Ци" - всё это можно сделать по мере необходимости, имея в своём арсенале упражнения из комплекса Инь-Ян-2. Также комплекс содержит одно упражнение из системы "Жёсткого Цигун". Имеются в наличии два учебных фильма по Комплексам Инь-Ян, а также Методичка в текстовом формате, где подробного описаны Требования к упражнениям, а также влияние последних на организм. Программа рассчитана на восемь уроков по 1.5 часа.
Онлайн-курс "Устойчивость и Равновесие"
Курс Устойчивость и Равновесие основывается на упражнениях из тайцзицюань и различных систем Цигун, поэтому тем самым можно будет расширить свой кругозор, познакомившись с разными системами и подходами.
Кроме того, что на нём мы предметно говорим о Принципах и концентрациях, непосредственно улучшающих равновесие, участники смогут обогатить свой арсенал интересными упражнениями цигун, оказывающими целостное воздействие. Эффект от таких упражнений всегда очень быстрый, так как они заставляют аккумулировать энергию сознания.
Чжан-Чжуан
"Чжан-чжуан" это лишь позиция, а сам метод носит название Чжуан-гун и тесно связан с состоянием Уцзи и соответствующей Космогонией. А поскольку Тайцзи порождается из Уцзи, то именно практика Чжуан-гун вместе с позицией Уцзи-чжуан является коренной для реализации большинства внутренних требований тайцзицюань.
Чжан-чжуан серьёзное упражнение, к которому обычно подходят уже на определённом этапе практики тайцзицюань, когда внешние движения освоены, есть понимание внутренних сил и точное представление о методе "поиска покоя в движении". Нахождение в статической позиции предполагает более сложный этап - осознанный "поиск движения в Покое", поэтому предыдущий должен быть как минимум стабилизирован.
Позиция Чжан-чжуан является основной для наработки многих качеств, необходимых при выполнении внутренних Требований в тайцзицюань. Многие ограничиваются выполнением лишь внешних правил в этой позиции и расслаблением, не подозревая, что на самом деле речь идёт о специальном состоянии сознании, радикально отличающимся от привычного.
Здоровый позвоночник
На курсе Здоровый позвоночник мы изучаем упражнения из различных систем Цигун, направленных на оздоровление и профилактику позвоночника. Как обычно, это очень мягкие, но в то же время действенные упражнения, нагрузку в которых легко регулировать, а количество повторений можно варьировать в зависимости от самочувствия.
Все упражнения отлично прорабатывают различные отделы позвоночника, от которого, как известно, зависит здоровье всех внутренних органов. Нагрузка очень легко регулируется, есть упражнения как на весь позвоночник, так и на локальные участки.
"Промывка по 9-ти уровням"
Это упражнение от нашего учителя Ли Цзишена, большого популяризатора китайской культуры и цигун в России.
"Промывка по 9-ти уровням" это очень популярное упражнение в Китае. Правда, чаще можно встретить упрощённый его вариант, где используется только одна область концентрации, а не девять. Кроме специальной внутренней работы, "внешний" эффект данного упражнения очень способствует проработке всех отделов позвоночника.
чаще можно встретить упрощённый вариант Промывки и Набора Ци, где используется только одна область концентрации, а не девять
В каких Онлайн-курсах по Цигун вы хотели бы принять участие в этом году?
9 votes
7 votes
6 votes
13 votes
7 votes
13 votes
8 votes
12 votes
цигун
цигун онлайн
медитация
зож
цигун в москве
"Заряжаем ноги" ,
"Устойчивость и Равновесие" ?
Возможно также неплохо познакомиться и с записями Чжан-чжуан, с тем, чтобы на второй курс (не раньше, чем зимой) прийти уже с некоторым багажом.