Привет, товарищи! Весеннее обострение снова в деле. Кто, с чем, а я снова о ментальном здоровье, ибо, если забить на свою кукуху, то рано, или поздно посыпется весь остальной организм. К сожалению, проверено далеко не один раз. Голова управляет всеми физическими процессами тела. Течет крыша, значит, и подвал со временем сгниет.

Безусловно. Депрессия депрессии - рознь. Поэтому я ни в коем случае не обобщаю всех нас под одну гребенку. В моем случае пару раз в год на ровном месте (без какой-либо на то причины) меня накрывает темнейшая тоска и беспросветная ангедония. Повторюсь, причины нет. В жизни все стопроцентно хорошо. И спустя примерно месяц этой мучительной астенической грусти депрессивный эпизод потихоньку с каждым днем растворяется, сходит на "нет". Дабы облегчить себе дальнейшую жизнь и последующие рецидивы, я выписала 5 уроков, которые вынесла после последнего депрессивного эпизода. Надеюсь, что вам не пригодится, а если все-таки да - то крепко жму тебе руку, товарищ. Ты не один. Мы не одни. И мы справимся.

• Постарайся по возможности относиться к себе максимально бережно в этот период. 

Это очень-очень уязвимое время, когда все твое тело и душа буквально изнывают от боли. И худшее, что можно сейчас сделать - еще сильнее ухудшить страдания неуместным самоедством, деструктивным поведением и обсасыванием чувства вины.

• Не ищи виноватого.

Осознай и прими тот факт, что ни погода, ни твой дом, ни город, где ты живешь, ни даже окружение - не виноваты в том, что с тобой происходит. Не ищи виновника сего торжества. Ведь он никуда не прячется, всего-то уютно существуя в твоей черепной коробке. Перемена мест слагаемых в этот непростой период не приведет к желаемой сумме.

• Не принимай никаких важных решений. 

Ни-ка-ких. Максимум: выбор завтрака, сорта чая, или фильма на вечер. Пусть этот закон висит на твоем холодильнике, рабочем столе, где угодно, лишь бы глаза мозолил. Сейчас главная задача - не навредить себе, дать телу отдых, мозгу время, а душе - заботу. Например, я никогда я не пью вино в плохом настроении. Тоже самое касается и принятия важных решений. 

• Времена года сменяются, пасмурная погода уступает солнечной, а после сезона дождей наступает засуха. 

В мире все циклично. Лето обязательно наступит, ждешь ты его, или нет. Еще, извини меня, надоест своими комарами, зноем, самокатчиками и орущими под окнами олкашами. Просто прими свою природу. Цикличность и делает тебя близкой к природе, ее неотъемлемой частью.

• С тобой все в порядке. Это нормально - иногда быть не в порядке. 

Перепады настроения не делают тебя плохой, бесталантливой, не заслуживающей любви и счастья. Не занимайся смакованием ложных невежественных мыслей о себе.

Ты существуешь. Ты часть этого мира, и ты ему очень нужна.