Если вы много залипаете в телефоне, попробуйте включить чёрно-белый режим для всего интерфейса. Выглядит это диковато, но, говорят, делает соцсети менее завлекательными:

Настроить чёрно-белый режим на Айфоне: Settings → Display & Text Size → Colour Filters