Какой витамин D3 лучше купить взрослому

Существуют две формы витамина D.
>Витамин D2 - эргокальциферол, из растений
>Витамин D3 - холекальциферол, животного происхождения

Ученые спорят между собой какая из форм лучше для регулярного использование. Есть мнение, что D3 эффективнее повышает уровень витамина в крови (1, 2)

Витамин D2 более чувствителен к влажности и колебаниям температуры. По этой причине добавки с витамином D2 быстрее портятся (разрушаются) (3)

Жидкий или в капсулах зависит от ваших предпочтений. Витамин D это жирорастворимый витамин. В основном его препараты делают на основе масел: оливкового, кукурузного, соевого, кунжутного. Жидкая форма усваивается лучше у тех людей, кто имеет проблемы с пищеварением.

Разница между сухой формой и жидкой незначительная. Витамин D в капсулах - легче дозировать, брать с собой в дорогу (самолет). Кому-то трудно глотать капсулы и ему подойдет жидкая форма.

Лично мне нравится жидкая, хотя начинал я с сухой формы. Обе хорошо работают.

Витамин K2 помогает витамину D3 лучше усваиваться и убирает риск образования камней в почках. Опасность существует, если принимать витамин D3 в дозировке выше 4000 МЕ. в день.

Все вместе:
>D3+K2 это лучшая связка витаминов
>Жидкая форма подходит если у вас проблемы с пищеварением
>Витамин D2 имеет низкий срок годности

>Витамин D3 быстрее устраняет деффицит