Учёные решили разобраться, действительно ли экраны (телефоны, планшеты, компьютеры) портят сон у детей и подростков.
 

Преимущество исследования. Сперва нужно понять одну хитрость. Обычно сравнивают разных детей и находят такую корреляцию: кто больше сидит в телефоне — тот хуже спит. Но это не доказательство. Возможно, эти дети изначально более тревожные, у них есть серьёзные проблемы в семье или другие факторы, заставляющие их больше сидеть в телефоне. Поэтому в текущей работе смотрели на одного и того же человека в разные дни. Если сегодня он сидел в гаджетах больше обычного, то спал ли хуже?
 

Выборка: 25 исследований с суммарной выборкой в 4562 человек возрастом от 3 до 25 лет. То есть речь о детях, подростках и юношах.
 

• Время отхода ко сну: есть очень слабая связь (r = 0,079), в дни, когда дети пользовались гаджетами дольше, они ложились чуть позже спать.

• Время засыпания: никакой связи.

• Общая продолжительность сна: никакой значимой связи.

• Качество сна: никакой связи.

• Сколько раз просыпались ночью: никакой связи.

• Эффективность сна (какая часть времени в кровати — это реальный сон): снова никакой связи.
 

Единственное исключение: если ребёнок использует экран уже после того, как лёг в кровать, тогда качество сна становится немного хуже. Но связь всё равно очень слабая (r = −0,092).
 

Ограничения: изучалась всё ещё корреляция, хоть и с лучшим подходом, а не причинно-следственная связь.
 

Резюме. Если гаджеты и могут негативно влиять на подростков, то речь о психическом здоровье, физической активности, способности удерживать внимание и прочем, но вряд ли к этим факторам относится сон.
 

Источник: JAMA Pediatrics (2 марта 2026 года)
 

Поблагодарить:

• 2202 2082 6873 0372 (Сбер)

• 5536 9138 3126 6560 (Тинькофф)