Краткое описание 06.01

Кому-то доброе утро, а кому-то добрый день!

Что же было вчера:

3️⃣ Синдром спасателя - по мнению психиатра Игоря Романова, Спасатели делятся на несколько типов:

Спасатель-невротик - это спасатель, который совершенно не осознает своих мотивов, думает, что они бескорыстны. Помогает так, что бы эта помощь была нужна постоянно.

Спасатель-манипулятор - не считает свои мотивы бескорыстными. Спасение навязанное, т.е. манипулятор считает спасением то, что для жертвы таковым не является, может востребовать "долг" неприемлемый для жертвы.

Спасатель-невротик и спасатель-манипулятор объединяются в одно понятие "Негативный спасатель"

Спасатель-герой - помогает жертве, без личной выгоды (в чистом виде), радуется, помогает так, что бы помощь больше была не нужна. Основные мотивы: "мне его жалко", "так правильно".

4️⃣ Синдром отложенной жизни - по мне, так тема в книге совершенно не раскрыта. Вкратце - все что ты откладываешь на потом, когда ты используешь формулировку: "Когда уедем из страны...", "когда купим дом...", "когда дети вырастут".

Советы: вырабатывайте навык концентрации на собственном комфорте (задавайтесь вопросами: мне сейчас вкусно, удобно, приятно? И слушайте не только ум, но и тело; протягивайте нити из желанного будущего в свое настоящее.

5️⃣ Синдром эмоционального выгорания - это эмоциональное и физическое истощение. Как распознать выгорание?: эмоциональное истощение (перенасыщение любыми эмоциями), деперсонализация (полное отсутствие интереса к людям), редукция профессиональных достижений (буквально девальвация заслуг).

4 основные источника СЭВ: однообразие, обесценивание, потеря смысла, внутренний конфликт.

Совет: следите за количеством топлива в "бензобаке", заведите легкие и приятные ритуалы (для возвращение частички стабильности).

#зоопарквтвоейголовеКраткое