первые действия и РАСПИСАНИЕ
Здесь и далее ВРЕМЯ КАМЧАТСКОЕ (МСК - 9 часов)
В первую очередь пройдите во вкладку "витрина" и ознакомьтесь с БАНДЛАМИ - это папки, в которые собраны практики.
Если вы совсем новичок, боитесь незнакомых слов и не знаете что делать - проходите в папку "ПЕРВЫЕ ШАГИ В ЙОГЕ", там все очень подробно рассказано и показано.Также там размещена хрестоматия по пранаяме (дыхательные практики).
Если вы долго сидите и имеете скованность и боли в спине идите в папку "СПИНА И ПРАНАЯМА НА 53 ШИРОТЕ", в данных практиках первые 30 минут это зарядка для спины. В принципе обычному человеку этих тренировок достаточно.
Эти же тренировки включают в себя практики пранаямы (вторые 30 минут) и направлены на снижение тревожности и избавление от стресса.
Обратите внимание, уроки по пранаяме можно делать частями: например в обед на работе зарядка для спины, а вечером дома - дыхательные практики и пранаяма.
Используйте тайм-коды!
СПИНУ ПОШЕВЕЛИЛИ, СПОКОЙНО ПОДЫШАЛИ И можно жить свою лучшую жизнь!
Ну и если страха нет и готовы к практике йоги (коврик купили, штаны красивые надели) смело переходите к двум папкам "ЙОГА НА 53 ШИРОТЕ" и там начинается работа над интересными и глубокими формами с построением тренировочной последовательности и логичным развитием физической формы.
Делайте все в меру своих сил, не торопитесь и обязательно задавайте мне вопросы!
Если вы подключились позже 20 апреля 2026 года, не начинайте с самого начала пересматривать все уроки подряд.
Начинайте практиковать с нами тогда, когда пришли в клуб, а если есть вопросы - смело задавайте их в чате нашего сообщества (чат-бот или я вас добавим).
In 3 bundles
#йога
#йогапосле40
#йогадляначинающих
#здороваяспина
#йогадома
#медитация
#пранаяма
