Екатерина Якунина / Движение – жизнь 

Тренировка из 15 упражнений на всё тело без оборудования 🔥 
✓ Эта получасовая тренировка — отличный способ проработать всё тело в домашних условиях без дополнительного инвентаря.

Подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить баланс и повысить общий тонус организма.
✓ Тренировка построена на комплексных упражнениях, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Движения выполняются в разных плоскостях, что делает занятие более эффективным и функциональным.

В процессе занятия активно работают мышцы ног, бёдер, ягодиц, рук и пресса.

Преимущества тренировки:

✿ без оборудования – можно выполнять в любом месте

Рада предложить вам кое-что особенное – 7 эффективных тренировок всего по 5-7 минут 🔥 

Это "умные", интересные, многосуставные, многоплоскостные движения, которые включают всё тело, помогают быстрее подтянуть мышцы и создать красивый рельеф без изнуряющих нагрузок 🔥

📚 Научно доказано:регулярные умеренные тренировки дают более быстрый и устойчивый результат, чем редкие тренировки "на износ"

💡 Секрет подтянутого тела –не в бесконечных часах в зале, а в системности и правильных, "умных" упражнениях.

Всего 5 минут в день, и вы:
✓ формируете полезную привычку заниматься регулярно 

✓ улучшаете тонус тела и осанку

✓укрепляете мышцы рук, ног, бедер, ягодиц, пресс – без перегрузки

Тренировка на всё тело без оборудования | 35 минут

Эта 35-минутная тренировка — отличный способ проработать всё тело в домашних условиях без дополнительного инвентаря.

Подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить баланс и повысить общий тонус организма.
В процессе занятия активно работают все основные группы мышц:

— пресс

— ноги

— бёдра

— ягодицы

— руки

Тренировка построена на комплексных упражнениях, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Движения выполняются в разных плоскостях, что делает занятие более эффективным и функциональным.

Для получения доступа к тренировке оформите подписку на платный контент 

Тренировка с гирей
🔥 Непродолжительный 20- минутный комплекс умеренной интенсивности. 
Работают мышцы рук, спины, ног, ягодиц, пресса. Отлично в данном комплексе тренируется баланс.
ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ С ГИРЕЙ:
💚 гармонично развивают все группы мышц, увеличивая мышечную силу и силовую выносливость;
💚 проработать все основные мышечные группы и увеличить силу;
💚 укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
💚 сжечь больше калорий: например, за десять минут работы с гирей сгорает 150-200 калорий.
💚 улучшают координацию, баланс и укрепляют опорно-двигательный аппарат.
🍀 Универсальность, которую предлагают тренировки с гирями, является ключевым преимуществом этих снарядов. Вы можете заниматься с ними буквально где угодно, и все это в пределах пространства, занимаемого ковриком для йоги.
Улучшайте своё тело с помощью разумного движения! И помните: наше здоровье в наших руках! ❤️