Екатерина Якунина / Движение – жизнь 

Рада представить вам программу для сохранения молодости и красоты лица, шеи и зоны декольте.
Видео состоит из четырёх частей, каждая из которых отмечена тайм-кодом для удобства поиска.

Часть 1. Осанка

Часть 2. Апоневроз, шея, зона декольте 

Часть 3. Массаж лица руками 

Часть 4. Массаж скребком гуаша 

Зачем я включила комплекс для осанки?

Правильная осанка – один из важных факторов молодости лица.

При работе с осанкой, 

✓ снижается напряжение мышц шеи и челюсти, 

Тренировка из 15 упражнений на всё тело без оборудования 🔥 
✓ Эта получасовая тренировка — отличный способ проработать всё тело в домашних условиях без дополнительного инвентаря.

Подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить баланс и повысить общий тонус организма.
✓ Тренировка построена на комплексных упражнениях, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Движения выполняются в разных плоскостях, что делает занятие более эффективным и функциональным.

В процессе занятия активно работают мышцы ног, бёдер, ягодиц, рук и пресса.

Преимущества тренировки:

✿ без оборудования – можно выполнять в любом месте

Рада предложить вам кое-что особенное – 7 эффективных тренировок всего по 5-7 минут 🔥 

Это "умные", интересные, многосуставные, многоплоскостные движения, которые включают всё тело, помогают быстрее подтянуть мышцы и создать красивый рельеф без изнуряющих нагрузок 🔥

📚 Научно доказано:регулярные умеренные тренировки дают более быстрый и устойчивый результат, чем редкие тренировки "на износ"

💡 Секрет подтянутого тела –не в бесконечных часах в зале, а в системности и правильных, "умных" упражнениях.

Всего 5 минут в день, и вы:
✓ формируете полезную привычку заниматься регулярно 

✓ улучшаете тонус тела и осанку

✓укрепляете мышцы рук, ног, бедер, ягодиц, пресс – без перегрузки

Тренировка на всё тело без оборудования | 35 минут

Эта 35-минутная тренировка — отличный способ проработать всё тело в домашних условиях без дополнительного инвентаря.

Подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить баланс и повысить общий тонус организма.
В процессе занятия активно работают все основные группы мышц:

— пресс

— ноги

— бёдра

— ягодицы

— руки

Тренировка построена на комплексных упражнениях, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Движения выполняются в разных плоскостях, что делает занятие более эффективным и функциональным.