EN
creator cover Егор Крячков

Егор Крячков

Скалолаз | Тренер | Рутсеттер | Ютубер
Егор Крячков
19
subscribers

About the creator

Всем привет, это Егор Крячков, мастер спорта по скалолазанию, тренер, рутсеттер, ютубер.
Сейчас я нахожусь в Европе, поэтому многие ученики, которые разьехались по миру занимаются со мной персонально, но удаленно. Я помогаю строить тренировочные планы, слежу и помогаю с тренировками, благодаря чему, у моих учеников минимум травм и максимум прогресса. 
С первой стороны может показаться, что самый важный показатель- быстрый прогресс, но это не так. Чем быстрее у вас прогресс- тем больше риск получить травму. Поэтому, я строю план тренировок так, чтобы был прогресс, но самое главное- свести травмы к минимуму. Ведь каждая травма- это несколько месяцев, а иногда и год без лазания, за который вы успеете потерять не только форму, но и мотивацию по возвращению на скалодром. 
Здесь я планирую публикую планы тренировок. Они сильно отличаются от персональных тем, что подходят для большинства скалолазов и являются универсальными. Основная идея этих планов- мотивация. 
Я выпускаю ролики на ютуб, вам они нравятся и вы хотите меня поддержать. За то, что вы поддерживаете мой канал финансово, я помогаю и мотивирую вас не пропускать ОФП, СФП, ЛФК и Растяжку. Посты будут обновляться в первой неделе каждого нового месяца. 
А для тех, кто хочет персонального контроля- у меня есть несколько свободных мест для персональный онлайн тренировок. 
Тренируйтесь, лазайте и не травмируйтесть
Cheers
Все о кампусборде
В этом посте собраны все лучшие упражнения на кампусборде
Этот пост будет обновляться как и другие посты по мере поступления новой информации
Post is available after purchase
Общий план Растяжки от Егора Крячкова
Post is available after purchase
Общий план ЛФК от Егора Крячкова
Post is available after purchase
Общий План СФП от Егора Крячкова
Post is available after purchase
Общий План ОФП от Егора Крячкова
Post is available after purchase

Subscription levels

5a

$ 1,14 per month
Спасибо что выбрали "5а" уровень. Находясь не в России- у меня нет возможности зарабатывать в рублях. А без этого я не могу поддерживать сайт и многое другое, что требует оплаты только в рублях. Вы поможете поддержать выпуск моих серей, а в замен, 
 вы получите:
-Я добавлю вас в титры к своим видео на Youtube
+ chat
The subscription level includes access to a private chat in Telegram

7b

$ 57 per month
Подписавшись на уровень 7b вы поможете моему каналу. Всем, кто состоит в закрыто группе будет предоставлен эксклюзивный доступ к мерчу, который скоро будет.
Сьемки видео на ютуб занимают очень много времени.Они состоят из поездок, оплаты скалодромов и снаряжения, платных подписок для легального использования музыки. И это я еще не купил камеру для лучшего качества съемок.
Поэтому, если вам нравится контент, который я снимаю, ваша подписка очень поможет, а взамен, я постараюсь порадовать чем нибудь
+ chat
The subscription level includes access to a private chat in Telegram

$ 114 per month
Персональный тренировочный план- для тех, кто хочет максимального прогресса.  Я строю для вас тренировочный план на месяц исходя из ваших целей. А затем, каждую неделю его уточняю, расписываю и присылаю вам лично в телеграм.
Это отличный способ повысить эффективность тренировки, а так же поддержат меня и мой канал. 
+ chat
The subscription level includes access to a private chat in Telegram
Go up