EN
creator cover Егор Крячков

Егор Крячков

Скалолаз | Тренер | Рутсеттер | Ютубер
Егор Крячков
25
subscribers

About the creator

Всем привет, это Егор Крячков, мастер спорта по скалолазанию, тренер, рутсеттер, ютубер.
Сейчас я нахожусь в Европе, поэтому многие ученики, которые разьехались по миру занимаются со мной персонально, но удаленно. Я помогаю строить тренировочные планы, слежу и помогаю с тренировками, благодаря чему, у моих учеников минимум травм и максимум прогресса. 
С первой стороны может показаться, что самый важный показатель- быстрый прогресс, но это не так. Чем быстрее у вас прогресс- тем больше риск получить травму. Поэтому, я строю план тренировок так, чтобы был прогресс, но самое главное- свести травмы к минимуму. Ведь каждая травма- это несколько месяцев, а иногда и год без лазания, за который вы успеете потерять не только форму, но и мотивацию по возвращению на скалодром. 
Здесь я планирую публикую планы тренировок. Они сильно отличаются от персональных тем, что подходят для большинства скалолазов и являются универсальными. Основная идея этих планов- мотивация. 
Я выпускаю ролики на ютуб, вам они нравятся и вы хотите меня поддержать. За то, что вы поддерживаете мой канал финансово, я помогаю и мотивирую вас не пропускать ОФП, СФП, ЛФК и Растяжку. Посты будут обновляться в первой неделе каждого нового месяца. 
А для тех, кто хочет персонального контроля- у меня есть несколько свободных мест для персональный онлайн тренировок. 
Тренируйтесь, лазайте и не травмируйтесть
Cheers
Все о кампусборде
В этом посте собраны все лучшие упражнения на кампусборде
Этот пост будет обновляться как и другие посты по мере поступления новой информации
Post is available after purchase
Общий план Растяжки от Егора Крячкова
В этом посте расписано 8 тренировок, которые предстоит выполнить в течение 1 месяца. К каждому упражнению есть описание со ссылкой на сайте
Post is available after purchase
Общий план ЛФК от Егора Крячкова
В этом посте расписано 8 тренировок, которые предстоит выполнить в течение 1 месяца. К каждому упражнению есть описание со ссылкой на сайте
Post is available after purchase
Общий План СФП от Егора Крячкова
Данный план содержет в себе 8 тренировок по прокачке пальцев. Это примерный план, который я буду публиковать в разделе СФП каждый месяц
Post is available after purchase
Общий План ОФП от Егора Крячкова
В этом посте расписано 8 тренировок, которые предстоит выполнить в течение 1 месяца. К каждому упражнению есть описание со ссылкой на сайт
Post is available after purchase

Subscription levels

5a

$ 1,19 per month
Спасибо что выбрали "5а" уровень. Находясь не в России- у меня нет возможности зарабатывать в рублях. А без этого я не могу поддерживать сайт и многое другое, что требует оплаты только в рублях. Вы поможете поддержать выпуск моих серей, а в замен, 
 вы получите:
-Я добавлю вас в титры к своим видео на Youtube
+ chat

7b

$ 60 per month
Подписавшись на уровень 7b вы поможете моему каналу. Всем, кто состоит в закрыто группе будет предоставлен эксклюзивный доступ к мерчу, который скоро будет.
Сьемки видео на ютуб занимают очень много времени.Они состоят из поездок, оплаты скалодромов и снаряжения, платных подписок для легального использования музыки. И это я еще не купил камеру для лучшего качества съемок.
Поэтому, если вам нравится контент, который я снимаю, ваша подписка очень поможет, а взамен, я постараюсь порадовать чем нибудь
+ chat

$ 119 per month
Персональный тренировочный план- для тех, кто хочет максимального прогресса.  Я строю для вас тренировочный план на месяц исходя из ваших целей. А затем, каждую неделю его уточняю, расписываю и присылаю вам лично в телеграм.
Это отличный способ повысить эффективность тренировки, а так же поддержат меня и мой канал. 
+ chat
Go up