когда сила воли уже не работает. теория самодетерминации простыми словами
табличка-шпаргалка: https://t.me/D_kari_psychology/1459
любимая работа вдруг превратилась в сплошную рутину? сил нет, хочется только лежать, а всё вокруг про долги и обязательства
я знаю это чувство очень хорошо
спойлер: с тобой всё в порядке, просто мотивация работает совсем не так, как нам рассказывают
в этом ролике разберём:
► почему сила воли не всегда выход, и что делать, когда она уже не работает
► как распознать, что на самом деле убивает твою мотивацию
► три базовые психологические потребности, без которых ни одна цель не будет приносить радость
► зачем нам нужна автономия, чувство компетентности и связанность с другими
► как понять, на каком уровне мотивации ты находишься сейчас, и что с этим делать
► почему «просто соберись» не работает и что реально помогает выбраться из рутины
► практические шаги и личные примеры (да, будет и моя история)
научно, честно, без осуждения и с конкретными советами
если чувствуешь, что застрял в рутине — ты не одинок
будем искать выход вместе
мои соцсети:
📌 телеграм: https://t.me/+NnERk3iVClxhZjhi
📌 бусти: https://boosty.to/dkari
📌 дзен: https://dzen.ru/dasha_karizskaya
📌 вк: https://vk.com/d_kari
📌 ютуб: www.youtube.com/@D_Kari
тайм-коды:
0:00 - вступление
3:55 - моя история
9:14 - основные идеи
13:40 - 3 потребности
15:49 - мой пример
21:15 - автономия
25:39 - компетентность
30:13 - связанность
36:00 - итог
38:20 - континуум мотивации
39:10 - уровни
46:12 - субтеории
47:53 - как переходить от надо к хочу
48:31 - амотивация
51:11 - внешнее регулрование
53:49 - интроецированная мотивация
55:10 - идентифицированная мотивация
56:17 - интегрированная мотивация
57:18 - внутренняя мотивация
59:18 - итог