2 недели без сладкого — день 13 🥟
Хай всем! 🌿 Как там ваши выходные? У меня сегодня был хороший день, я уж и забыла, что такое гулять с подругой 🙃 До сегодняшнего дня мы в последний раз виделись 31 октября, а больше друзей у меня нет, поэтому прям как в новый мир окунулась. Она таки затащила меня в кофейню, но я ничего не заказывала, т.к. пообедала перед прогулкой, а она взяла кабачковые драники с крабом, страчателлой и чем-то еще. И какао. Кстати, давно хочу какао, мама отдала брют, супергорькое, настоящее какао, надо приготовить на днях 😌 В общем, в кофейне мы трындели и я целовалась с гусем. А с кем еще целоваться одинокому металисту? 🪿
Здорово погуляли, короче. Погода еще была классная: тепло, солнышко 👍🏻
Мышцы понемногу восстанавливаются, кожа вполне чистая, жкт вроде спокойно, а самое приятное — отсутствие сердечной колотушки, как после обильной еды или нехилой дозы сладкого. Комфортно 👌 Признаюсь, сегодня мне очень захотелось гонконгскую вафлю (с пупырками такие) с мороженым и фруктами/ягодами. Увидели, пока гуляли в парке, а я эти вафли страстно обожаю...Решила заточить на следующих выходных 😁 Иногда же можно 😏 По рациону сегодня так:
Завтрак:
Пшенная каша:
📌 Пшено — 40 г
📌 Молоко 2,5% — 200 мл
📌 Вода — 100 мл
📌 Соль
📌 Миндаль жареный — 4 г
📌 Фундук жареный — 4 г
📌 Банан — 17 г
📌 Домашняя арахисовая паста с кокосом — 10 г
📌 Чай Молочный улун
КБЖУ завтрака: 382/14.9/16.6/42.7
Обед:
📌 Фасолевый салат с адыгейским сыром и орехами — 145 г
📌 Топленая сметана Простоквашино 15% — 24 г
📌 Вишневый чай с какао бобами
КБЖУ обеда: 411/20/28.2/13
После обеда мне ничего не хотелось, т.к. я поскакала на прогулку, а вот на прогулке уже захотелось вафлю. Причем, когда мы пришли в кофейню, десерты меня не привлекли, а вот ваааафля...
Ужин:
📌 Равиоли с творожным сыром и зеленью — 133 г (в сыром виде)
📌 Нут жареный — 44 г
📌 Чай со вкусом кофе и шоколада
КБЖУ ужина: 483/14.3/19.9/55.7
Дневное КБЖУ: 1277/49.1/64.8/111.4
Ужин вышел сегодня самым калорийным, я нагулялась и была голодная. И да, туда затесался один пельмень, потому что мне лень было лепить последнюю равиольку 😁 По кбжу сегодня оч мало белка, да. Прям антирекорд. Что ж, бывает.
Иии...Остался всего один день марафона!!! УРА! Главное после этого не набрасываться на сладкое, возвращать его постепенно, а есть какие-то калорийные десерты с сахаром лучше вообще раз в неделю. Было время, когда я жила именно так и меня все устраивало. Зато снова можно будет есть протеинки и снимать обзоры 😌
А как у вас дела?
P.S. Если захотите узнать рецепт какого-нибудь из блюд в течение марафона, пишите в комменты, выложу)