Быстрый дофамин? Медленный дофамин?

Вы наверняка слышали ужастики о “плохом (быстром)” и “хорошем (медленном)” дофамине. Однако данные термины не имеют ничего общего с наукой. Давайте немного разберемся.

Дофамин - это сокращение от дигидроксифенил​этиламин. Это конкретная химическая молекула, которая не имеет различия форм, влияющих на ее метаболизм. Молекула сама по себе не имеет понятия скорости, поэтому данные термины не корректны.

Вероятно, вследствие сильной путаницы, люди пытаются таким образом классифицировать трудозатраты для получения вознаграждения от различных типов деятельности. Некоторые результаты требуют малых затрат действий, а некоторые длительной работы и ожидания. Тогда можно попробовать называть их “действия с быстрым результатом” и “действия с отложенным результатом”.

Но почему же “быстрые действия” призывается избегать, постулируя, что они разрушают нашу жизнь? Прием пищи, секс с близким партнером, просмотр сериала - это действия, которые дают нам быстрый результат. Дофамин выделяется, чтобы замотивировать нас на действия с осязаемым и понятным результатом. Представьте жизнь, в которой вы 5 лет работаете ради повышения (которое не гарантированно), лишая себя обычных, “быстрых”, радостей жизни; такая ситуация совсем не кажется здоровой и приятной, а значит концепт этой аскезы от удовольствий также не вызывает доверия.

Также важно, что для любых долгосрочных проектов требуется большой объем внутренних ресурсов, позволяющих поддерживать мотивацию работы с сильно отложенным результатом. Никакая система мотивации не способна в одиночку поддерживать такое начинание; наоборот, для восстановления сил и сохранения работоспособности ей требуется множество маленьких приятных побед. Пусть даже это будет guilty pleasure просмотра глупой комедии или пролистывание видео в соцсетях :)

Но супербизнесмены часто говорят о таком понятии, как дофаминовое голодание. И они успешны! Как же это работает? Поговорим об этом в следующем посте.