Гедонистическая адаптация. Унылый шейх в Phantom мечтает прокатиться с тобой на метро в Самаре
ПРЕДЫСТОРИЯ
Недавно зацепился за один то ли мем, то ли наблюдение.
“Увидела шейха в Rolls-Royce, который пялился в телефон с таким же унылым еб*лом, как и я в метро. Поняла, что по ходу не в деньгах счастье”.
Тема счастья для меня <и надеюсь уважаемых читателей> перманентно важна, поэтому будем периодически возвращаться. Уже писал в блоге тут и тут. Мы говорили про игнорирование длительности и прочие когнитивные ошибки. Кто не читал – обязательно сходите сначала по ссылкам.
Сегодня хочется порассуждать о гедонистической адаптации (не совсем о винишке, хотя очень близко)). Так это называется научно, а по факту – о нашем привыкании ко всему хорошему. И ко всему плохому, к слову, тоже.
Эта концепция достаточно неплохо исследована и сегодняшняя статья не на моих домыслах, а чисто по фактам.
BASE LINE
Итак, каждый человек имеет так называемую в экспериментах Base Line – базовую линию счастья.
Суть в том, что индивид рано или поздно (скорее рано) всегда к ней возвращается. И это работает в обе стороны.
Подняли ЗП вдвое – порадовался неделю – снова на Base Line.
И даже люди, потерявшие все 4 конечности – по внутреннему ощущению счастья (насколько мы можем верно сформулировать это определение) возвращаются на Base Line.
83% из них оценивают своё качество и удовлетворенность жизнью как “выше среднего”. Удивительно, но так утверждают ученые…
Подъем из ямы длится дольше, но этим же объясняется и нормальность бурной ночной жизни в Киеве, и веселых лиц отечественных ресторанов.
Мозг не предназначен долгое время ощущать интенсивную эмоцию (привет догматичному “любовь живёт 3 года”). Поэтому наши уважаемые современники из числа здоровых особей не умеют месяцами радоваться или грустить (в четверг поговорим о статистике депрессии – там отдельная история).
Так что это ещё и хорошая новость. Что бы не случилось плохого (например, дефицит и хлеб по карточкам) – мы довольно быстро привыкнем и будет вполне норм)
Зафиксировали.
Кстати.
Склонные крайне сильно радоваться и потом так же сильно тосковать – обычно получают диагноз биполярки (до 3% населения), и это прям вообще не весело для всех вокруг. Искренне советую, поверьте на слово, таких людей побаиваться и в телефонную книгу не добавлять)
Конец кстати.
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ
Нетрудно заметить, что Base Line может в разы отличаться у разных людей одной популяции.
Вернемся к исследованиям.
Обычно называют очень примерные цифры что базовый уровень счастья зависит примерно на 40% от генетики, на 10% от внешних факторов (политика, климат и т.д.) и на 50% от всего что входит в нашу сферу контроля. От психотерапии и отношений, до денег.
Тут можно предположить что цифры сильно коррелируют с индивидуальным локусом контроля.
У тех из нас, кто мыслит о виновности правительства (или лично президента), ментов, воров, олигархов, начальников и погоды во всех своих бедах – так и есть.
У граждан с внутренним локусом контроля – 50% в зоне влияния.
Но, так или иначе, 40% генетики, похоже – безусловный факт.
С теорией разобрались, а теперь (возможно, за это вы и любите данный блог:) – перейдем к практическим выводам для нас.
ВЫВОДЫ
(1) При выборе партнера стоит обращать внимание на его Base Line (желательно ДО момента начала отношений, дабы долго не ждать).
Может оказаться, что перманентная тоска – это его на 40% генетически обусловленное состояние. И тогда ваши наивные мечты “женюсь и сделаю её счастливой” очень скоро разобьются об “отвали, дай уже погрустить спокойно”)
(2) Дробление позитивного опыта.
Об этом уже было в первых статьях.
Потратил все деньги на короткий и яркий отпуск? Через неделю (а часто и прямо в процессе, потому что ожидание события <спасибо эволюции> всегда сильнее, чем само событие) – возвращаешься на Base Line и весь год грустный.
Размазал бюджет на много недорогих поездок в течение года – живешь на +2% к Base Line 😎
(3) Сам термин “гедонистическая адаптация” подразумевает что мы адаптируемся к стимулам (как к дозе).
Поэтому без понимания сути процесса вынуждены каждый раз повышать ставки. Чем заканчивается – всем известно.
Подняли человеку ЗП на 200$ – он кайфанул. Следующий раз чтобы ему получить тот же кайф – придется поднимать на 300-400$.
Поэтому в век дофаминовых зависимостей для нас нет ничего важнее лимитов на счастье (!)
Увлекательно наблюдать в инсте за людьми, подсевшими, например, на путешествия. Тенерифе-Мальдивы-Патагония… С каждым циклом дороже-дальше-круче всё актуальнее вопрос: что закончится раньше, ресурсы или реактивность на дофамин? И то и другое имеет последствием тяжелую и поучительную депрессию…
После которой человек “становится другим”, заводит огород на даче и собаку для прогулок. Но этот же урок можно усвоить не таким радикальным способом…
(4) Этот пункт как будто противоречит предыдущему, но на деле дополняет. Разнообразие.
Вместо того, чтобы залезать в долг дофаминовой зависимости, поднимая ставки, достаточно просто “менять препараты”.
Пересядь не на машину круче, а на метро на месяц. А потом обратно в старую <роскошную Шкоду>.
Сходи в другой магазин, поменяй бренд одежды, квартиру, привычки, работу в конце концов… Мир невероятно разнообразен и варианты развития вширь не закончатся.
При этом я не уверен что радикальных решений должно быть много.
Вполне достаточно менять не дело, а способ делания (!)
Ту же работу, но другим способом. Те же лесные прогулки, но другим маршрутом. А лучше – без маршрута вообще, на мотоцикле напрямик.
(5) Богатые тоже плачут.
Просто о других вещах. Шутка про “лучше грустить в своей Bentley” справедлива, но степень грусти одна. Ибо проклятая гедонистическая адаптация вызывает привыкание к стимулам.
Комментаторам в интернете сложно поверить, но ощущаемая печаль у африканцев о том, что им нечего есть, ровно такая же, как у Зверева из-за сломанного ногтя или переваренного омара.
Вот прям один в один, как бы это смешно не звучало.
Типо: боже, ну я же тааааак хотел вкусного омара, и что мне эти уроды принесли…
Поэтому все “она ж богатая, чего разревелась из-за пустяка” – от непонимания элементарных вещей. Все мы на Base Line, и он почти у всех одинаков. Но разный уровень проблем вызывает одни и те же реакции.
Звереву, правда, от этого не легче))
(6) Материальные блага девальвируются быстрее впечатлений. И обходятся всё дороже.
Согласно тому же исследованию, выигравшие в лотерею люди с годами сильно теряли в Base Line, ибо почти не оставалось стимулов, способных перебить счастливый случай. А, как мы помним, градус материальных благ приходится постоянно повышать, дабы не откатываться.
Эмоции покупать выгоднее товаров. А то, чем пользуемся регулярно – выгоднее одноразовых покупок.
Как часто вы смотрите на часы, даже если это Rolex? А на телефон? От телефона, безусловно, счастья больше.
Уже как-то писал про дорогой ноутбук, за которым работаете днями, и брендовые пафосные шмотки, которые ничем не удобнее просто хороших, а часто даже менее практичны.
Объясните это посетителям московского ЦУМа, уезжающим на роящихся вокруг эконом-такси...
(7) Избегать синдрома отложенного счастья.
У многих счастье всегда где-то впереди. Типо: поеду в отпуск, и вот там буду кайфовать, а пока я терплю на унылой работе.
Не научишься кайфовать на работе – после отпуска вообще депрессию лечить поедешь.
(8) Фокусировка на взаимоотношениях как постоянном источнике дорогого дофамина.
Это не обязательно романтические отношения, тут про все социальные контакты. Дружеские, рабочие, хобби.
Неочевидная мысль: если у вас нет пары, и вам с этим максимально ОК – то в “колесе баланса” это десятка, а не ноль. Должно быть просто ОК, а не <как нужно>.
(9) Банальная осознанность.
А её дает планирование и постановка целей/задач как элемент эффективности. Учились здесь.
(10) Быть благодарным за то что есть.
Учитесь читать статистики зарплат и смотреть на реальный мир не через инстаграм "инлюэнсеров". Тогда появится возможность оценить своё место в “социальной иерархии” адекватно и радоваться этому.
Как-то я публиковал что более 1000$ в РБ зарабатывает то ли 6% людей, то ли около того. Десятка в месяц или хотя бы $4-5к в IT – это вообще в каком-то микропроценте избранных олигархов))
В таком случае вы и есть тот самый альфа с Патриарших))
Но даже если статистика по ЗП не в Вашу пользу – подумайте о том что даже лента инсты, в которую точно так же залипает шейх на Phantom – у него такая же тупая, как и у всех. Он не потребляет более позитивный или поднимающий Base Line контент!
В этом плане читатели этого блога могут в каком-то смысле собой гордиться;)
НАПОСЛЕДОК… ТОСТ!
Чтобы быть счастливым - нужно быть смелым!
Знать себя достаточно хорошо. Через психотерапию и спорт.
Представляете как ощущается когда у вас забилась икра на ноге?) Если да – вы уже ощущаете себя глубже большинства.
Не избегать сложных решений. Идти туда, где больно. Учиться через боль и вызовы.
Ответьте себе кто более счастлив: лежащий бездельно всю жизнь под пальмой миллиардер, или инженер, с утра до вечера занимающийся делом жизни, ежегодно выпускающий из-под пера по новой модели ракеты для NASA?
Для меня ответ очевиден.
На сегодня всё.
В четверг поговорим о статистике депрессии и почему бабушка в Воронеже куда счастливее трейдера с Уолл-стрит.
счастье
продуктивность
Пойду съем батончик твикс вместо ужина в реторане🙈.
Спасибо, Захар за такие развёрнутые статьи на топ-важные темы.