Сколько всего эмоций способен переживать человек? Чем стыд отличается от вины, а эмпатия - от сострадания и жалости? Почему перфекционизм отдаляет нас от людей, которым мы так хотим понравиться? (И как, как, в конце концов, переводится embarrassment?! не «конфуз» же, правда?)

Читаю книгу отважной исследовательницы человеческих эмоций - Брене Браун. Совершенно случайно год назад я запала на эту красивую обложку в книжном - и книга стояла на полке, пока у меня не появилось время нырнуть в неё с головой.

“Atlas of the heart” - это путеводитель по человеческим эмоциям и состояниям. В основе дорожной карты, созданной Браун, - мысль Витгенштейна о том, что наш язык определяет наше восприятие реальности. Скудность эмоционального словаря, неумение обозначить словом то, что мы чувствуем, приводит к фрустрации и к конфликтам и недопониманию между людьми. Браун создает буквально толковый словарь человеческих эмоций, кратко определяя каждую из них и приводя примеры и цитаты из исследований.

Мы разбирали шесть основных эмоций и связанные с ними физические состояния, как они определяются актёрской школой «эмотирования» (RMAE), в курсе «Навыки терапевтического общения» (лекции про эмоции здесь и, глубже, здесь, курс целиком здесь). Я выбрала эту систему описания эмоций для курса, потому что умение наблюдать за телесными проявлениями эмоций позволяет терапевту точно отслеживать смену состояний клиента и быстро с ним сонастраиваться (изометрический принцип). Это очень полезно при работе с любыми диагнозами, с людьми любых возрастов: знать, что (примерно) чувствует клиент в каждый момент занятия.

Кстати, ещё один интересный факт, из новых исследований: умение обозначать свои эмоции словами ведёт к снижению агрессии и других разрушительных проявлений. И у взрослых, и у детей.

«Атлас сердца» предлагает принципиально другой подход к работе с эмоциями. Каждая эмоция или состояние рассматривается в контексте социальной динамики человеческого общества, внутренних психических процессов отдельного человека и даже с точки зрения эволюции. Это, на мой взгляд, это прекрасный инструмент для психотерапевта (в том числе - музыкального психотерапевта). Микроскоп, позволяющий рассмотреть в деталях происходящее в душе, научить клиента вглядываться в свои собственные эмоции и понимать себя. На этой основе можно создавать целые миры, проживать эти эмоции глубже, подбирая для этого музыкальные отрывки, импровизируя, двигаясь, обозначая словами, возвращаясь в звук. 

Я не нашла перевода книги “Atlas of the heart” на русский язык. Зато обнаружила, что по книге снят одноименный научно-популярный сериал. Который переведён на русский язык и называется «Атлас сердца». 

Если вы читаете по-английски, вот здесь сайт книги и много полезных материалов.

А у вас есть любимые публикации, фильмы, подкасты, посвященные эмоциям?