creator cover Алиса Берникова
Алиса Берникова

Алиса Берникова 

Онлайн-занятия чтобы влюбиться в аэройогу

83subscribers

81posts

Showcase

42

About

Приветствую в моем небольшом мире аэройоги!
Я - Берникова Алиса
Тренирую с 2019 года, начинала в сереврном городе Суругте
Очень люблю то, чем занимаюсь. Для меня гамаки - это не просто фитнес, это настоящее творчество, возможность погрузиться самой и погрузить своих учеников в другой мир, сконцентрироваться на увлекательном процессе и отвлечься от повседневной суеты
В 2021 году начала работать в Школе Фитнеса преподавателем
Я обучала начинающих преподавателей любимому направлению в Сургуте и онлайн, а также проводила выездные обучения в Санкт-Петербурге, Рязани и Тюмени
Возможно вы уже занимались со мной ранее
Это были увлекательные 8 месяцев сотрудничества, я записала более 15 уроков и получила от вас много крутой обратной связи о моем творчестве!
В 2023 году я переехала в Сочи и временно приостановила публичную деятельность в сфере Аэройоги
Но осенью снова вернулась к вам и решила, что этому городу нужен новый герой)))))
Каждый месяц я выпускаю несколько новых уроков или мастер-класс, в каждый вкладываю душу, вдохновение, свою энергию и любовь к своему делу!
Хочется поддержать своим контентом любителей аэройоги и преподавателей, кто также хочет привносить в свои тренировки новое, интересное, эффективное и давать клиентам непередаваемые эмоции от каждой практики
Стараюсь быть для вас полезной, ваш верный слуга, Алиса Дмитриевна))
FeedMedia
Feb 01 2025 19:55

НАВИГАЦИЯ ПО УРОКАМ

У меня в записи уже более 20 разнообразных уроков по аэройоге, 20 из которых — на гамаке с ручками, 20 — на эластичном полотне 
👉🏻Уроки на ЭЛАСТИЧНОМ ГАМАКЕ — в самом низу ленты, также вы можете найти их по тегу «без ручек»
👉🏻Уроки на гамаке С РУЧКАМИ — вверху ленты, их можно найти по тегу «с ручками»
🟩С помощью тегов можно выбрать высоту гамака:
Высокий гамак, средний гамак, низкий гамак
🟩Также используйте теги по теме урока: 
Фитнес, Гибкость, Поток, Флоу, Элементы, Ягодицы, Спина, Пресс, Сила, ТБС, Поперечный шпагат, Продольный шпагат
После покупки любого урока вам будет доступно видео на сервисе Бусти, а также ссылка на урок на Яндекс.диск. Видео остается у вас навсегда, вы можете его скачать или просматривать без скачивания! 
Продуктивных вам тренировок!
без ручек
с ручками
высокий гамак
средний гамак
низкий гамак
фитнес
гибкость
поток
5
Здравствуйте. Почему-то не могу найти тут купленный 11 урок(((
May 05 2025 05:44
Yasmina Munarova, написала вам в Личные сообщения ❤️
May 05 2025 12:45
Ой, 13 урок
May 05 2025 05:45
May 05 17:08

Тизер к мастер-классу "Точка равновесия"

МК проводится на средней высоте (гамак на уровне колен) и эластичном гамаке, продолжительность: 2 часа 14 минут
Приобрести Мастер-класс можно в следующем посте
Доступ навсегда, просматривать материал вы сможете через ВК, Ютуб и Яндекс.Диск, а также на самой платформе Бусти
без ручек
растяжка
элементы
сила
мастер-класс
May 05 17:03
Мастер-класс "Точка равновесия"
Post is available after purchase
In bundle
Apr 22 01:30
Урок №24 "Боковые балансы"
Post is available after purchase
In bundle
элементы
без ручек
растяжка
флоу
Feb 16 00:17
Урок №23 "Позы животных"
Post is available after purchase
In bundle
Feb 15 18:31

Тизер к уроку №23 "Позы животных"

500 р (купить урок можно в посте выше)
48 минут (без шавасаны)
👉🏻Акцент в занятии на сбалансированное развитие всего тела: 
🔹гибкость спины (в горизонтальной и сагиттальной плоскостях)
🔹мобильность Тазобедренных суставов
🔹сила мышц ног (передняя и задняя поверхность бедер)
🔹мышц спины, рук и пресса 
Занятие подойдет для начинающих, а также групп среднего уровня подготовки 🫶🏻
В занятии я дополнительно даю усложнения для продолжающих, их можно включить в урок при наличии продвинутых учеников на занятии 🩷
Этот урок я создала, взяв в его основу упражнения из недавнего видео, где повтяраля позы животных в гамаке! 
Вы встретите: Позу рыбы, планку, позу светлячка, позу голубя и позу лука и не только 🫱🏻‍🫲🏼
In bundle
без ручек
спина
сила
все тело
Feb 03 13:41
Занятие на коврике "Здоровая спина"
Post is available after purchase
на коврике
здоровая спина
осанка
2
Feb 03 13:14

Тизер занятия на коврике "Здоровая спина"

Практика для развития мобильности позвоночника в трех плоскостях его движения, укрепления мышц спины, подвижности Тазобедренных суставов и улучшения осанки
Оборудование: массажный ролл + палочки (можно использовать ремни или длинные резинки)
здоровая спина
на коврике
осанка
Nov 06 2025 18:48
Урок №22 "Звездное сияние"
Post is available after purchase
In bundle
Subscription levels1

Просто поддержать творчетсво

$0.73 per month
Ваша поддержка очень важна для меня! Благодаря вам я развиваю направление аэройоги, транслируя его в интернете, чтобы больше людей узнавало об этих волшебных занятиях и люди шли на тренировки в любых городах! Давайте делать популярным наше направление вместе 
Go up