creator cover Саша тренирует
Саша тренирует

Саша тренирует 

Функциональный тренинг и здоровье

14subscribers

28posts

goals1
1 of 100 paid subscribers
когда наберу 100 подписчиков смогу нанять профессионального оператора и монтажера для более качественной картинки

About

Привет, меня зовут Саша. Я Мастер спорта по горным лыжам и с 2005 года учу людей чувствовать свое тело. Здесь вы найдете работающие тренировочные программы, проверенные мной и сотнями учеников.
Тренировки подойдут, если вы:
  • Хотите тренироваться дома, без зала и сложного инвентаря;
  • Цените четкие инструкции и поддержку;
  • Ищете систему, а не разрозненные упражнения;
  • Хотите улучшить выносливость, силу и общее самочувствие.
Суть программы

  •  Системный подход. Принцип периодизации и чередование нагрузок (легкие/средние/тяжелые тренировки) для постоянного прогресса.
  • Развитие ключевых качеств: силовая выносливость, общая выносливость, мобильность.
  • Минимальный инвентарь: требуется только коврик. Тумбу и гантели можно заменить подручными средствами.
  • Понятная механика. Все движения простые и безопасные.
Что входит?
  • Месячный план тренировок: 5 тренировок в неделю, длительность ~1 час.
  • Рекомендации по питанию и восстановлению: научный подход без жестких диет, фокус на здравом смысле и режиме.
  • Экспертная поддержка: личные консультации и ответы на вопросы (в тарифе ELITE).
  • Общий чат для мотивации и обмена опытом.
Попробуйте бесплатно
Я выложил 2 полноценные тренировки в открытый доступ. Попробуйте, оцените подачу и качество. Подписывайтесь только если вам понравится заниматься.
FeedMedia
May 24 06:01

Специальное предложение!


Друзья, в честь моего дня рождения я снизил стоимость доступа к элитному уровню! предложение действует до 1 июня, потом цена вернется на прежинй уровнеь. Самое время ворваться в тренировки по цене 2х чашек кофе! 30 уникальных тренировок, подобранных и спланированных специально для вас!
May 23 12:52
Заминка
Level required:
Elite
заминка
растяжка
мобильность
релакс
May 23 12:46
Разминка
Level required:
Elite
разминка
функциональный тренинг
саша тренирует
тренировка
May 23 12:41
Как тренироваться и как двигаться
Level required:
Elite
саша тренирует
теория
практика
биомеханика
May 23 12:39
тренировка 15
Level required:
Elite
функциональный тренинг
фитнес
саша тренирует
тренировка
сила
силовая выносливость
May 23 12:35
тренировка 14
Level required:
Elite
статика
динамика
функциональный тренинг
саша тренирует
тренировка
May 23 12:33
тренировка 13
Level required:
Elite
тренировка
саша тренирует
функциональный тренинг
сила
силовая выносливость
May 23 12:30
тренировка 12
Level required:
Elite
саша тренирует
тренировка
статика
сила
силовая выносливость
May 23 12:27
тренировка 11
Level required:
Elite
функциональный тренинг
саша тренирует
сила
силовая выносливость
тренировка
May 23 12:25
Тренировка 10
Level required:
Elite
мобильность
статика
сила
силовая выносливость
функциональный тренинг
тренировка
саша тренирует
Subscription levels1

Elite

$46 per month
- 15 тренировок + 2 разминки и 2 заминки
- Все материалы по питанию и восстановлению
- Отдельный чат + личные консультации
Максимальная поддержка и полное погружение
Go up