Переиграть и уничтожить: после полученного оскорбления запишите свои чувства на бумаге, а затем избавьтесь от записей, это уменьшает гнев
Исследовательская группа японского университета обнаружила, что запись своей реакции на неприятный инцидент на листе бумаги, а затем его уничтожение уменьшает чувство гнева.
"Мы ожидали, что наш метод в какой-то степени подавит гнев, — говорит ведущий исследователь Нобуюки Каваи (Nobuyuki Kawai). — Однако мы были поражены тем, что гнев был устранён почти полностью".
Такое исследование важно: контроль над гневом дома и на рабочем месте может уменьшить количество негативных событий в нашей работе и личной жизни. К сожалению, многие методы управления гневом, предложенные специалистами, не подкреплены эмпирическими исследованиями. К тому же человек в гневе может об этих методах и не вспомнить.
Результаты исследования, материалы которого опубликованы в Scientific Reports — кульминация многолетнего изучения связи между написанным словом и ощущением гнева. Всё основано на работе, показывающей, как взаимодействие с физическими объектами может контролировать настроение человека.
Для своего проекта Каваи и его аспирантка Юта Каная (Yuta Kanaya), оба представляют Высшую школу информатики Университета Нагои, попросили участников написать краткие заметки о важных социальных проблемах. Например, следует ли запретить курение в общественных местах. Затем им сообщили, что эту работу оценит докторант из Университета Нагои.
Однако докторанты, проводившие оценку, оценивали текст по заданному скрипту. Независимо от того, что написали участники, оценивающие отметили их низкий уровень интеллекта, малую заинтересованность, агрессивность, отсутствие логики и рациональности. Чтобы наверняка донести агрессивный посыл рецензии, докторанты также добавляли оскорбительный комментарий:
