ПРЛ и отношения: что важно знать близким. 8 лекций по теме
Лекция 1: Что такое Пограничное расстройство личности на самом деле
- Что такое ПРЛ на самом деле — и почему это не «плохой характер», а хроническая эмоциональная уязвимость;
- Почему ваш близкий так остро реагирует на, казалось бы, мелочи;
- Какие пять областей нарушения лежат в основе поведения при ПРЛ;
- И главное — почему его поведение — не злой умысел против вас, а крик боли, который он не умеет выразить иначе.
Лекция 2: Эмоциональная уязвимость: что это и как действовать близким
- Что такое эмоциональная уязвимость при ПРЛ (и почему она биологическая, а не «характер»)
- Реальные примеры из жизни: критика → суицидальные мысли, молчание → угрозы покинуть
- Как применять диалектическое мышление: «Я злюсь — И я понимаю его боль»
- Практические шаги
Лекция 3: Скрытая сила валидации. Как не усугубить боль
- Что такое валидация — и почему это НЕ согласие с поведением
- 6 уровней валидации (по Марше Линехан) — с простыми примерами
- Как сказать: «Я вижу, как тебе больно» — вместо: «Да брось, это же ерунда!»
- Что не стоит валидировать
- Практика
Лекция 4: Когда все рушится: что делать близким рядом с человеком в кризисе
- Что такое эмоциональный кризис?
- 5 шагов при кризисе
- Что говорить и что НЕ говорить при угрозах само*бийства
- Как использовать ТРУД— технику, которая успокаивает за 60 секунд
- Когда нужна госпитализация?
- Как составить свой «план действий в кризисе» — чтобы не теряться в панике
Лекция 5: Я люблю тебя и мне нужно пространство. Диалектика границ при ПРЛ
- Как отличить границы от ультиматумов
- Сформулировать своё «нет» — чётко, мягко, без вины
- Использовать GIVE и FAST — чтобы сохранить связь и самоуважение
- Перестать быть «спасателем» — и начать быть стабильной опорой
- Защититься от выгорания/истощения — не теряя близкого
Лекция 6: Поведение близкого, которое пугает
- Почему в моменты невыносимой эмоциональной боли человек может причинять себе вред
- Почему человек делает это? Пытаемся понять
- Чем селфхарм отличается от су;цидального поведения
Лекция 7: Забота о себе, как не выгореть рядом с ПРЛ
- Почему "стараться сильнее" не работает
- Почему близкие человека с ПРЛ выгорают, даже при большой мотивации и любви
- Какие навыки нужны, чтобы сохранять контакт, не разрушая себя
- В каких направлениях углубляться далее
Лекция 8: Куда идти дальше? Маршрутизация
- Какие формы помощи действительно работают при пограничном расстройстве личности
- Как не потеряться в выборе терапии и специалистов
- Где искать поддержку, и почему при ПРЛ у нас есть реальные основания для надежды
Спасибо за внимание! Ниже полезные ссылки:
Где можно найти группы Семейные связи в РФ: https://cnpp.ru/events/socialwork/ https://adbt.ru/family-trening
Бесплатный бот с навыками для регуляции эмоций:
Оксана Коченкова: https://oksanakochenkova.ru/Инна Шикова: http://rusdbtteam.com/inna_shikovaАндрей Бороздов: https://t.me/Thinking_on_the_edge
родственникам
прл
интересующимся
психообразование