Эволюция осознанности или зачем ее развивать

Хотелось бы этим текстом осветить одну, весьма задолбавшую всех, тему) Но не стоит напрягаться раньше времени, я хотела бы ее рассмотреть с весьма интересной стороны. Тема эта - осознанность.

Главной целью здесь я вижу - разобраться в вопросе, убрать с него туманность, мутноватый налет частого и некорректного использования, и окончательно понять для себя, зачем все таки, осознанность нужна и как ее применять и развивать в жизни. 

Еще одна, промежуточная мысль этого поста в том, чтобы показать, что одних и тех же целей можно добиваться разными путями. Сократив количество путей до двух: это легкий путь и путь трудностей.

Почему-то у нас в обществе принято считать, что все ценное достается трудным путем. Если изменить угол зрения - идея добиваться чего-то через трудность - это всего лишь установка. Трудности - это не хорошо и не плохо. Просто не стоит их выбирать, потому что они кажутся более привлекательным или единственно верным путем. Приходить к своим результатам:

- зарабатывать, худеть, учиться, строить отношения,

- взращивать осознанность, улучшать здоровье,

- даже просыпаться каждый день

- и делать плюс / минус все в этой жизни - можно как трудным путем, так и легким. Если хотите, через достижение определенного состояния сознания и чувств.

Поэтому все, что я предлагаю делать в рамках этого клуба - это достижение желаемого через более легкие, приятные, продуктивные пути. Ничего что бы вводило в негатив или переживания. Это практики по работе с мышлением, с чувствами, даже с духовной составляющей. Это движение по направлению "к", а не "от". А для этого всего лишь нужно допустить идею, что легкие приятные пути возможны, и что чего бы вы ни хотели в жизни - идти к этому легко и с радостью - единственный верный и продуктивный путь. 

Теперь я хотела бы поговорить об осознанности, и как эти концепции между собой связаны. Начнем с того, что осознанность - это, ни что иное как самонаблюдение и саморегуляция. Способность человека осознавать и подвергать честному анализу свои мысли, чувства, действия и проявления. А главное, следом за наблюдением - регулировать или корректировать то, что не идет на благо себе или окружающим. Ну как бы все. 

Осознанный человек честно признает (для себя и для окружающих), что происходит в его жизни, насколько это ему подходит, чего он действительно хочет и соответствуют ли его желаниям и ценностям его действия.

Соответсвенно, при отсутствии осознанности - мы имеем прямо противоположную ситуацию:

- непонимание, отрицание или игнорирование того, что с тобой происходит,

- непонимание своих желаний, а следовательно, высокий уровень жертвенности и обид из-за того, что живешь чужими желаниями (что справедливый и логичный вывод),

- как результат: отсутствие честности с собой и недовольство своей жизнью (даже если кажется, что довольство жизнью есть, все равно подавленная внутренняя неудовлетворенность рано или поздно проявляется).

В общем, на мой взгляд, отсутствие осознанности - такая себе перспектива. Поэтому, предыдущим абзацем можно заключить, что осознанность - все таки важная штука, делающая жизнь лучше, насыщенней, ярче.

Да, собственно, о чем я говорю? Если бы вы не разделяли эту ценность, вы вряд ли были бы здесь, да и не читали бы этот текст

Сложно, потому что, как правило, приходят к ней уже из состояния большой неудовлетворенности. Тогда, когда по-другому уже невмоготу.

И начинать этот путь становится сложно, потому что к этому времени привычки мышления, эмоциональных реакций и многих парадигм о том, как что "должно быть" слишком крепко укоренились. То есть мы как-то и к чему-то всю жизнь привыкали. А чтобы начать что-то делать по-новому, приходится ломать старое. И вот именно ломание этих старых систем и дается через трудности и боль. Но хорошая новость в том, что ломать не обязательно - можно потихоньку заменять старые детали на новые, не разрушая конструкцию. Еще раз, именно этим я и предлагаю заниматься, вместо подкладывания динамита в фундамент. 

Когда у человека развивается устойчивый уровень честности с собой (и с окружающими), когда он хотя бы слегка начинает понимать свои желания и устремления, а лишнее отсекать - тогда мы можем говорить о достижении некоторого уровня осознанности. Но тут путь не заканчивается, потому что есть левел ап, который заключается в развитии чувств и реакций совершенно другого порядка (о них мы будем говорить позже и неоднократно), которые, как раз, и выводят личность совсем на другой уровень жизни, состояния и результатов. 

Итак, поговорим об уровнях осознанности. Я выделяю 4 уровня, которые характеризуются теми или иными процессами и проявлениями:

1) Ординарность - по сути, отсутствие осознанности и желания ее развивать. Как этот уровень проявляется:

На уровне чувств: Человек застревает в своих эмоциональных травмах, пребывает в парадигмах и фантазиях о себе и об окружающем мире. Как правило, плохо знаком с чувством любви. Удовлетворенность жизнью поверхностная, цели и интересы ограничиваются идеей "пережить сегодняшний день" 

На уровне действий: Он не способен проявлять любовь и благодарность, ни к себе, ни к окружающему миру. Может даже вредить и/или паразитировать на свое окружение: близких людей, семью. Использует стратегии отжимания, забирания: притягивает на себя внимание через обиды, перекладывает ответственность, попадает в проблемные ситуации, которые помогает разруливать его окружение. Стратегия выживания

На уровне результатов: Если и достигает чего-то, то через прикладывание больших сил и/или сопротивление. В его жизни мало искренних радостей, он себе их не привык позволять 

Отсутствие честности с собой

Настаивание на правоте вместо адекватной и холодной оценки ситуации

Не принимает ответственность 

Узкий эмоциональный диапазон, неспособность отслеживать свои чувства и состояние

Отсутствие заботы о себе

Стратегии, направленные на выживание (в них нет места созиданию)

2) Псевдоосознанность. Этот уровень мало отличается от первого, разве что тем, что человек знает слово "осознанность" и хочет внешне соответствовать образу осознанного человека.

На уровне чувств: Человек все также пребывает в фантазиях и токсичных чувствах, но это происходит более завуалированно. Здесь уровень честности с собой может быть еще менее развитым, потому что человек тратит больше энергии на самообман, чем на ее развитие.  

На уровне действий: Знает и использует слова "инсайт", "рефлексия", "осознанность" и прочие. Может быть, посетил 1-2 тренинга или сходил разок к психологу и решил, что прозрел, получив какие-то полезные для себя мысли. Однако, внедрение этих идей в жизнь - страдает. На уровне внешнего проявления он делает те вещи, которые как бы положено делать, чтобы быть осознанным, но это, скорее, выдавание желаемого за действительное (потому что очень важно одобрение и поддержание образа перед окружающими)

На уровне результатов: Часто, это интеллектуально одаренные люди, с развитым кругозором и очень изощренным умом (именно из-за этого они здесь и находятся). Много чего знают, но слабо применяют в жизни. Часто, это люди с нарцистическим расстройством. Благодаря таким качествам, могут иметь высокие финансовые, карьерные результаты. Чаще всего, страдают отношения, самореализация в значимых сферах жизни (потому что из-за слабой честности с собой, они не знают или не принимают своих истинных желаний)

Проблемные зоны: 

Низкий уровень честности с собой, высокий - самообмана

Очень болезненно воспринимается правда о себе 

Важнее казаться, а не быть

Слабое осознание своих истинных желаний

Проблематично выстраивать отношения

3) Предосознанность. В эту категорию я бы отнесла людей, которые целенаправленно занимаются своим развитием, внедряют то, что о себе узнали в практику. Как проявляется:

На уровне чувств: Широкий эмоциональный диапазон и развитый эмоциональный интеллект, проявляют, отслеживают и осознают свои чувства. Находятся в относительном контакте с собой, развита внутренняя честность. На этом этапе, по наблюдениям, может появляться еще одна грань: научаясь разбираться в своих чувствах, начинают подмечать мельчайшие детали перемены настроения, выделяют 50 оттенков разных чувств. Такой паттерн часто приводит к глубокому закапыванию в поиск новых проблем, установок, тем для проработки. 

На уровне действий: Ищут способы себе помочь, развивают мышление, прорабатывают травмы. Потребность в себе разбираться приводит к продолжительной терапии, тренингам и прочим способам собирать информацию о себе. Часто приходят к освоению помогающих профессий - психолога или коуча, чтобы лучше разбираться в себе и помогать другим.

На уровне результатов: На этом этапе, большинство сфер жизни "починены", способны идти к тому, чего хотят, лучше слышат себя. Не настаиваю на истинности, но, опять таки, по наблюдениям, часто, починенными являются менее приоритетные сферы жизни. Тогда как глобальные сферы, те, которые касаются истинных желаний и самореализации, могут провисать из-за страхов и самокопания

Саморазвитие прорастает в самокопание

Чувство внутренней недостаточности, тревожность, депрессивное состояние присутствует фоном и, даже, может увеличиваться

Внутренний или внешний рост происходит через страдание

Высокий уровень страха

4) И осознанность - отчасти, даже просветленность:) 

На уровне чувств: Понимание себя, нахождение в гармонии с собой и окружающим миром, достижение желаемого с интересом и через удовольствие. Принятие ответственности, приверженность себе и своим планам. Ощущаемое и проявляемое чувство любви и благодарности: к себе, к окружающему миру

На уровне действий: Соответствие внутреннего состояния внешнему, отсутствие диссонанса между мыслью, словом и делом. Между желаниями и результатами. 

На уровне результатов: Таким людям легче добиваться своего, они не залипают во внутренние разборки, практически не зависимы от того, что происходит во внешнем мире. Они самостоятельны, независимы и внутренне свободны. 

Единственная проблемная зона этого уровня в том, что он кажется труднодостижимым. Но это не так:)  

Мы плавно переходим к выводу и основной мысли этого поста. Прийти к желаемому состоянию, уровню осознанности, без лишнего залипания в себе или проблемах окружающего мира, можно. Причем, даже перепрыгивая через ступени, не обязательно идти по уровням по порядку. Тут, как говорится, важно только желание.

Все это алгоритм, навык. Точно такой же навык, как все остальные. По сути, развитие привычки. Схематично по шагам он выглядит таким образом:

- Развитие эмоционального диапазона (именно для этого нужно учиться наблюдать за собой и своим состоянием)

- Отвыкание от старых паттернов, но не через преодоление и надлом, а через взращивание других идей (здесь ключевым я считаю перенаправление мышления через осознание своих желаний) 

- За счет изменения мышления следует перенастройка фокуса, формируется четкое видение (само собой, с помощью правильных инструментов)

- Перестроенное состояние влияет и на окружающую действительность (а главное, входит в привычку, как и достижение желаемых результатов)

Именно этим я и планирую заниматься здесь, в этом клубе. 

Пока всю описанную мной информацию можно просто принять к сведению, оценить, насколько она привлекательна и внутренне вам откликается. Ну а качестве предподготовки, я бы предложила начать отслеживать свои желания и мечты. Пока я дам предварительное задание, которое не сложно осуществить.

- Подумайте о том, чего вы хотите, не ставьте каких-то ограничений. Это может быть как маленькая хотелка (съездить в спа, выпить какой-нибудь особенный чай, купить желанную книгу), а может быть что-то масштабное и глобальное (выступление на сцене, собирать стадионы, познакомиться со значимым человеком или заработать дохулиард денег). Подумайте хотя бы об 1-2 вещах, которые вы хотите, и, главное, мысли о которых вызывают у вас прилив радости.

- Найдите картинки этих вещей на пинтересте.

- Затем сделайте закрытый канал в телеграмм для себя самого и выложите эти картинки в свой закрытый канал.

- Периодически заходите туда и сверяйтесь со своими чувствами: насколько эти предметы находят отклик у вас в сердце, вызывают радость или вдохновение

Что делать дальше, я расскажу в следующих выпусках. Мы обязательно будем и дальше развивать эти темы, следите за обновлениями! 

До скорых встреч