ВНЕ ЖАНРА. Влияние музыки на психику и здоровье.
Музыка - это удивительное искусство, которое имеет огромное влияние на наши эмоции. От радости и восторга до печали и грусти, музыка способна сотворить с нами что угодно, заставить смеяться или прийти в ярость. Она может разбудить в нас давно забытые воспоминания, помочь выразить сложные эмоции когда мы сами не находим слов для другого человека и даже оказать терапевтическое воздействие на наше психическое состояние.
Исследования в области психологии и нейробиологии показывают, что музыкальные звуки активизируют различные области мозга, связанные с эмоциональными реакциями. Ритм, мелодия и гармония могут вызывать изменения в сердечном ритме, давлении и темпе дыхания, оказывая тем самым даже физиологическое воздействие на наше состояние.
Проведенные исследования показали что идеальная музыка для релакса это 60-80 ударов в минуту. Но это так сказать популярная наука для прессы и массового пользователя. Но есть более глубокое погружение в тему.
Но статистика дело тонкое как и человеческая натура, другие исследования во время COVID показали что таким свойством обладает по сути любая музыка. Все зависит от индивидуальных предпочтений человека.
Пандемия COVID-19 привела к быстрым изменениям в поездках, учебной обстановке, условиях работы и социальной поддержке, что вызвало стресс у многих студентов университета. Исследования, проведенные среди молодых людей, показали, что прослушивание музыки является одной из наиболее эффективных стратегий преодоления стресса. В данном исследовании 402 студента первого курса австралийского университета (73,9% женщин, Mage = 19,6; 75% местных и 25% иностранных) изучали эффективность прослушивания музыки во время COVID-19 по сравнению с другими стратегиями борьбы со стрессом, связь прослушивания музыки для борьбы со стрессом с самочувствием, а также различия между местными и иностранными студентами. Мы также попросили участников назвать песню, которая помогла им справиться со стрессом во время COVID-19, и проанализировали ее особенности. Прослушивание музыки оказалось одной из самых эффективных стратегий преодоления стресса, причем такой же эффективной, как физические упражнения, сон и смена места жительства. Эффективность прослушивания музыки как стратегии преодоления стресса была связана с улучшением самочувствия, но не с уровнем стресса, связанного с COVID-19.
Есть еще один документ.
В данном исследовании предпринята попытка изучить влияние музыки на переживание психологического дистресса, состояние потока и удовлетворенность жизнью путем расшифровки влияния различных стилей вовлечения в музыку. Для этого была взята исследовательская выборка из 35 музыкантов и 35 немузыкантов в возрасте 25-40 лет (N=70). Для оценки вовлеченности в музыку, психологического дистресса, пережитых состояний потока и удовлетворенности жизнью использовались стандартизированные шкалы. Результаты исследования показали, что музыканты испытывают меньший психологический дистресс по сравнению с немузыкантами. Ключевые аспекты вовлеченности в музыку, а именно: когнитивная и эмоциональная регуляция, вовлеченность в производство, физические упражнения и социальные связи, также оказались выше у музыкантов. Отмечена отрицательная корреляция между вовлеченностью в музыку и психологическим дистрессом, а также положительная корреляция между вовлеченностью в музыку, переживанием состояния потока и удовлетворенностью жизнью.
Исследования также показывают, что музыка способна повысить производительность и улучшить настроение людей, работающих в различных областях.
Она способствует концентрации. Тихая и приятная музыка может помочь избежать отвлечений и улучшить способность фокусироваться. Многие люди предпочитают слушать музыку при выполнении рутинных задач или задач, требующих длительного внимания.
Музыка может помочь улучшить настроение. Вдохновляющие мелодии способны поднять настроение и создать более приятную рабочую атмосферу. Это, в свою очередь, может повысить мотивацию и желание работать.
Так было у ИT-специалистов, которых пригласили поучаствовать в эксперименте ученых из Университета Виндзора в Канаде.
В данном исследовании измерялось влияние прослушивания музыки на состояние положительного аффекта, качество работы и время выполнения задания разработчиками компьютерных информационных систем. Влияние музыки на качество работы, в данном случае на разработку программного обеспечения, может быть объяснено повышением позитивного аффекта. Данные 56 (мужчины = 41, женщины = 15) разработчиков были получены из четырех различных канадских компаний, занимающихся разработкой программного обеспечения. Данные собирались в реальной рабочей обстановке участников в течение пяти недель. Результаты показали, что позитивный аффект и качество работы были самыми низкими при отсутствии музыки, а время выполнения задания было самым длительным, когда музыка была выключена. Описательные ответы показали ценность прослушивания музыки для позитивного изменения настроения и улучшения восприятия дизайна во время работы. Представлены доказательства наличия кривой обучения при использовании музыки для позитивного изменения настроения. В целом, исследование вносит вклад в разработку модели, которая призвана прояснить взаимодействие музыки и рабочего места; кроме того, оно имеет значение для организационной практики.
Результаты показали, что без музыки респонденты чаще находились в ухудшенном настроении и реже успевали завершить свою работу. Однако в периоды, когда они слушали свои плейлисты, их настроение улучшилось, и они работали наиболее эффективно.
История вопроса: Прослушивание музыки - распространенная практика среди разработчиков программного обеспечения. Прослушивание музыки после работы может помочь снять стресс, связанный с работой, а прослушивание музыки на работе может повысить эффективность труда и сделать утомительную работу более приятной. Рабочая среда разработчиков за последние несколько лет сильно изменилась из-за широкого внедрения политики удаленной и гибридной работы. Цель: мы хотим понять, как прослушивание музыки на рабочем месте влияет на воспринимаемую продуктивность и креативность удаленных разработчиков. Метод: Мы исследовали 130 разработчиков программного обеспечения и собрали информацию об их привычках слушать музыку во время удаленной работы в виде анкеты. Мы изучили влияние прослушивания музыки на креативность и продуктивность разработчиков при удаленной работе во время пандемии COVID-19. Результаты: Данные нашего опроса свидетельствуют о том, что разработчики в целом чувствуют себя более продуктивными и творческими, когда слушают музыку в условиях удаленной работы. Выводы: Мы обнаружили, что разработчики, которые слушают музыку, чувствуют себя более продуктивными и творческими во время удаленной работы благодаря уменьшению отвлекающих факторов окружающей среды.
Это была программа "Музыка во время работы" - детище правительства Великобритании, которое решило, что трансляция живой, бодрой музыки на заводах дважды в день поможет ускорить темпы работы и обеспечить военных боеприпасами, в которых они так нуждались.
Это был хит. В своем отчете об успехе руководители BBC ссылались на многочисленные письма и отчеты, полученные от менеджеров по всей стране. Один из них назвал его воздействие "неисчислимым", а другой подсчитал, что в течение часа или около того после сеанса музыки объем производства на их заводе увеличивался на 12,5-15 %.
Прошло восемь десятилетий, и работа под музыку стала необычайно распространенным явлением: в ходе проведенного в 2019 году опроса 2 000 британцев выяснилось, что около половины из них регулярно слушают музыку во время работы, а двое из пяти считают, что это помогает им добиться большего. А поскольку наушники стали стандартным рабочим аксессуаром, а плейлисты для повышения продуктивности набирают миллионы просмотров на YouTube, некоторые компании начали транслировать музыку на все рабочие места.
Но не все всегда так однозначно. Есть факторы которые могут действовать отрицательно. Песни заставляет людей отвлекаться сильнее, поэтому при работе лучше включать инструментальные композиции.
Аннотация. Цель: Предыдущие исследования показывают, что шум может влиять на внимание работников. Однако фоновая музыка в рабочей обстановке может повысить удовлетворенность и производительность труда. В данном исследовании сравнивалось, как музыка с текстом и без него влияет на внимание человека. Участники: В исследовании приняли участие сто два человека в возрасте 20-24 лет. В исследовании приняли участие 56 мужчин и 46 женщин. Методы: Фоновая музыка с текстом и без него была протестирована на предмет влияния на концентрацию слушателей при тестировании внимания с помощью рандомизированного контролируемого исследования (РКИ). Результаты: Результаты сравнения показали, что фоновая музыка с текстом оказывает значительное негативное влияние на концентрацию и внимание. Выводы: Полученные данные свидетельствуют о том, что если в рабочей обстановке звучит фоновая музыка, то предпочтительнее использовать музыку без текста, поскольку песни с текстом могут снижать внимание и работоспособность работников.
Все исследовании приведенные в пример выше являются примерами для улучшения нашего ментального состояния. А если говорить о физическом самочувствии?
История вопроса: По теме музыки и боли было проведено множество мета-анализов, последнее комплексное исследование было опубликовано в 2006 году. С тех пор было опубликовано более 70 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), что потребовало проведения нового всестороннего обзора.
Цель: Целью данного мета-анализа было изучение опубликованных РКИ, в которых изучалось влияние музыки на боль.
Методы: В настоящее исследование были включены РКИ, опубликованные в период с 1995 по 2014 год. Исследования были получены путем поиска в 12 базах данных и ручного поиска соответствующих журналов и списков ссылок. Основными результатами были интенсивность боли, эмоциональный дистресс от боли, жизненные показатели и количество принятых анальгетиков. Качество исследований оценивалось в соответствии с рекомендациями Кокрановского сотрудничества.
Результаты: Анализ 97 включенных исследований показал, что музыкальные вмешательства оказывали статистически значимый эффект в снижении боли по 0-10 шкалам боли (MD = -1,13), других шкал боли (SMD = -0,39), эмоционального дистресса от боли (MD = -10.83), использования анестетиков (SMD = -0,56), приема опиоидов (SMD = -0,24), приема неопиоидов (SMD = -0,54), частоты сердечных сокращений (MD = -4,25), систолического артериального давления (MD = -3,34), диастолического артериального давления (MD = -1,18) и частоты дыхания (MD = -1,46). Анализ подгрупп и модераторов позволил получить дополнительные клинически информативные результаты.
Выводы: Учитывая все возможные преимущества, музыкальные интервенции могут стать эффективным дополнительным подходом к облегчению острой, процедурной и онкологической/хронической боли в медицинских учреждениях.
Способность музыки успокаивать боль использовалась во многих традиционных видах медицины. Однако механизмы, лежащие в основе этих эффектов, не были продемонстрированы. Здесь мы исследуем возможность того, что модулирующее воздействие музыки на боль опосредовано валентностью (измерением приятности-неприятности) вызываемых эмоций. Мы сообщаем о влиянии прослушивания приятной и неприятной музыки на тепловую боль у здоровых людей-добровольцев. Восемнадцать участников оценивали тепло или боль, вызванные тепловыми стимуляциями 40,0, 45,5, 47,0 и 48,5 градусов Цельсия, нанесенными на кожу предплечья при прослушивании приятных и неприятных музыкальных отрывков, соответствующих их высокому уровню возбуждения (расслабляющее-стимулирующее измерение). По сравнению с контрольным условием без звука, только приятные отрывки вызывали значительное снижение интенсивности боли и неприятных ощущений, демонстрируя влияние положительных эмоций, вызванных музыкой, на боль (парные контрасты с молчанием: p's<0,001). Корреляционный анализ в условиях приятной музыки также показал, что боль значительно уменьшилась (p's<0,05) при увеличении самоотчета о приятности музыки. В отличие от этого, неприятные отрывки не оказывали существенного влияния на боль, а восприятие тепла не зависело от наличия приятной или неприятной музыки. Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что положительная эмоциональная валентность способствует анальгезии, вызванной музыкой. Эти данные призывают к интеграции музыки в существующие методы контроля боли.
Задачи: Мы предлагаем теоретическую основу для поведенческой модуляции боли, основанную на конструктивизме, предполагая, что участие в задаче, такой как прослушивание ошибок в музыкальном отрывке, может создать конструкцию реальности, которая эффективно заменяет боль как конкурирующую конструкцию. Постепенное вовлечение приводит к постепенному уменьшению боли, о чем свидетельствует снижение психофизиологического возбуждения и субъективного отчета о боли.
Методы: Пятьдесят три здоровых добровольца с нормальным слухом участвовали в четырех условиях прослушивания музыки, состоящих из пассивного прослушивания (без задания) или выполнения задания на обнаружение ошибок, различающихся по сложности сигнала и трудности задания. Во время всех условий участники получали нормально болезненные удары кончиками пальцев разной интенсивности, в то время как были получены стимул-вызванные потенциалы (SEP), ответы расширения зрачка (PDR) и ретроспективные отчеты о боли.
Результаты: SEP и PDR увеличивались с ростом интенсивности стимулов. Выполнение задания снижалось с увеличением его сложности. Анализ смешанной модели с поправкой на привыкание/сенсибилизацию и повторные измерения в рамках одного человека выявил значительные квадратичные тенденции для SEP и отчета о боли (Pchange<0,001) с большим снижением от отсутствия задания к легкому заданию и меньшим снижением по градации, соответствующей увеличению сложности/трудности задания. PDR снижался линейно (Pchange<0,001) с увеличением сложности задания. Мы предполагаем, что эти градиентные снижения показателей центрального и периферического возбуждения и боли соответствуют градиентному увеличению вовлеченности в задачу прослушивания музыки.
Обсуждение: Увлекательная деятельность может предотвращать боль путем создания конкурирующих конструкций реальности, которые используют те же ресурсы обработки, что и боль. Лучшее понимание этих процессов будет способствовать разработке более эффективной модуляции боли путем улучшения манипуляции стратегиями вовлечения.
Группе №1 выдали диски с музыкой Моцарта, Вивальди и других классических композиторов. Они должны были слушать классическую музыку дома не менее 10—15 минут в день до момента рождения ребенка. Группу №2 попросили выучить несколько колыбельных и детских песенок и напевать их своему нерожденному ребенку также по 10—15 минут ежедневно. Третья группа не получила специальных указаний от исследователей.
Цель: Стресс и нарушение связи между матерью и младенцем во время беременности могут привести к неблагоприятным последствиям для будущей матери и будущего ребенка. В данном исследовании изучается, может ли дородовое музыкальное и певческое вмешательство улучшить материнское благополучие, а также связь между матерью и младенцем.
Методы: В этом проспективном рандомизированном исследовании с тремя группами (музыка, пение или контрольная группа) приняли участие 172 беременные женщины. Депрессивные симптомы, самоэффективность, материнское благополучие и связь между матерью и младенцем оценивались с помощью визуальных аналоговых шкал и опросников до начала вмешательства (30-я неделя беременности) и после (36-я неделя беременности). Кроме того, с помощью опросников, а также образцов слюны (для определения уровня кортизола, альфа-амилазы и окситоцина) изучались непосредственные изменения, связанные с пережитым стрессом и настроением с момента начала и до окончания музыкального и певческого вмешательства.
Результаты: Что касается непосредственного эффекта, то оба вмешательства оказали положительное влияние на эмоциональное состояние, стресс (кортизол) и связь (окситоцин). Кроме того, в группе пения наблюдалось большее снижение уровня кортизола и большее улучшение валентности, чем в группе музыки. Если рассматривать более длительные эффекты, то было обнаружено значительное влияние на общую самоэффективность и ощущаемую близость к будущему ребенку (измеряемую с помощью визуальной аналоговой шкалы). Не было выявлено значимых эффектов для опросника связи матери и младенца и для депрессивных симптомов.
Выводы: В настоящем исследовании выявлено многообещающее влияние музыки и, в частности, пения на самочувствие матери и восприятие близости с ребенком во время беременности. Пренатальные музыкальные и певческие вмешательства могут стать простым в реализации и эффективным дополнением для улучшения настроения и самочувствия будущей матери и поддержки связи матери и младенца.
Слушайте музыку хорошую, слушайте музыку разную. Особенно если она помогает вам справляться с трудностями в наше не простое время! Будьте здоровы ментально и физически!