Вы поосторожнее с обильным потреблением воды, если у вас есть склонность к гипертонии, настоятельно советую мерить давление хотя бы под вечер и на любую головную боль. А по поводу энергии - увы, я предпочитаю жить в энергосберегающем режиме: меньше стресса, больше спокойствия, не брать на себя чужие обязательства и нежно хранить лень как своё главное достояние))

Лёгкий бег в лесу на свежем воздухе каждый день. Сначало сложно, но потом перерастает в привычку. С питанием будь осторожнее, во всех нужен баланс. Меньше соли, больше чая. Попробуй блюда приготовленные на пару, вкусно и не жирно.

Гулять? Мне помогает гулятьЕщё иногда классно сесть и ехать куда-нибудь без особой цели, на чём не очень важно, тоже вроде медитации

Мне вот помог комплекс витаминов и то, что я хожу на работу пешком. Чуть-чуть, только до трамвая, но туда-сюда и сорок минут в день уже есть. Но вообще, все, что держит меня на плаву - необходимость выходить из дома и видеться с людьми. Если бы не это, быть мне овощем на диване с немытой головой

Это очень физический совет, но - спирулина. Желательно порошковая. На вкус отвратительная, пить надо осторожно, потому что когда я в первый раз выпила порцайку из чайной ложки, оазведенной в обычном таком стакане, я чуть на месте не блеванула.

Но в этой водоросли дохрена полезных микроэлементов, которые восполнить дефициты и недостатки в теле.

Совет человека, который пил и периодически продолжает пить спирулину - запивайте апельсиновым соком или зажевывайте долькой апельсина. Ничто другое вкус не перебивает - я проверяла

Есть ещё какие-то бады, типа концентрированного химвещестыа типа магния, фосфора, кальция-железа и т.д., но я точно не помню, что именно восполнить энергию. Спрошу у друзей, который постоянно эти штуки себе выписывают. Они недавно мне говорили тоже про упадок сил, и что для избавления от него начали что-то там пить.

Я пью комплекс витаминов, рисую картину по номерам и слушаю музыку. Ещё я становлюсь очень бодрой, когда занимаюсь изготовлением алкогольных коктейлей (не пью их) для кого-то, но это как хобби у меня)

Со стороны физиологии - многим, в т.ч. и мне, помогает приём витамина D.

С психологической... Когда чувствую, что всё уже, никаких сил нет, слушаю музыку. Или когда предстоит сделать что-то важное, а уверенности в успехе нет. На такие случаи - отдельный плейлист, и, что парадоксально, в основном там что-то мрачно-угнетающее, но меня неплохо так заряжает мотивацией

Закончила второй курс витаминов, не ощутила вообще никакого эффекта. Может внутри и становлюсь здоровее, но абсолютно ни на один аспект жизни не повлияло 🤷‍♀️ Включала звуки медитации чтоб могла быстро засыпать, какое-то время очень помогало, восторг, потом проблема отпала.

В целом, согласна с коммом выше, что режим энергосбережения это самое лучшее. Не принимать близко к сердцу, меньше стресса, больше лени. Если совсем плохо, меняю спектр занятий в свободное время: читала - начала играть в игры, смотрела сериал - начала вышивать ковры, пекла - начала гулять с собакой. Недавно накупила себе мини-алкотеку, просто осчастливила внутреннего алкогольного хомяка.

В общем, нужно заниматься тем, чем хочется. Метафорические батарейки счастья и энергии не падают с неба (точно не мне). Просто радуюсь приливам вдохновения, и делаю все дела скопом пока на волне :)

1. Наушники в уши на максимум и на пол часа с лав треками в лотос на типа медитацию. 2. Качельки. 3. Очень горячий душ. 4. Сходить посидеть на пенечке в посадке. 5. приготовить что-то экзотическое, сожрать и поваляться с любовным романом. 6. Когда нужно от сна - сходить в посадку и проораться просто или песнями от души в ушах, потом домой и отрубает хорошо.  Но это кратковременные способы. Если надо заснуть, я тяну до вырубает состояния и ложусь в медвежью спячку часов на 17 минимум

ИОНИЗАТОР ВОДЫ

суть в том, что у нас в теле электрический заряд минусовой, а вода, которую мы пьём, имеет поюсовой заряд. Соответственно, чтобы усвоить воду, организму приходится сначала тратить собственную энергию. А если вода, которая попадает в тело, уже несёт в себе нужный заряд, мы получаем из неё энергию

Есть дорогие ионизирующие установки, есть маленькие карманные варианты, правда цена все равно кусается. Пару лет назад проверяла, цена была в районе 15 тыщщ на такой ионизатор.

Но заряд бодрости такая вода придаёт лучше любого энергетика, чая или кофе.

В общем, аппарат нужный, но это надо на семейном совете решать, нужна ли вам такая фигня или нет

танцы под музыку,и отдых от телефона и от всего мира в тишине и одиночестве ,хотя бы минут 10-20,

из витаминов,нууу ,очень помогали витамины для беременных проноталь там как то, но цена у них уууух кусучая