Мистер Полумарафон

Sep 20 11:03

Вчерашние интервалы Биллат и сегодняшняя 2-я пульсовая на темпе 4:25/км

Как нужно бежать, чтобы делать 4:25/км во 2-й пульсовой зоне (медленный бег) - тонкости техники и графики.

Level required:

Круг доверия

$3.8$2.5 per month

-34%

Billed every 12 months.

The discount applies to the first 12 months only.

Limited (5 remaining)

медленный бег

интервалы биллат

Sep 18 17:48

Коллаген не наращивает мышцы и не укрепляет кости

Коллаген необладает волшебными свойствами.

Level required:

Круг доверия

$3.8$2.5 per month

-34%

Billed every 12 months.

The discount applies to the first 12 months only.

Limited (5 remaining)

коллаген

Sep 17 21:15

Самое классное место Белграда, в котором не бывают туристы

Level required:

Круг доверия

$3.8$2.5 per month

-34%

Billed every 12 months.

The discount applies to the first 12 months only.

Limited (5 remaining)

белград

Sep 17 12:46

Что у меня с креатином

Пробовал ли я креатин? Пью ли сейчас?

Level required:

Круг доверия

$3.8$2.5 per month

-34%

Billed every 12 months.

The discount applies to the first 12 months only.

Limited (5 remaining)

креатин

Sep 16 18:38

Не представляю бега без наушников. Бег - это так скучно!

В последнее время несколько раз споткнулся о посты бегунов: "Как здорово, что я отказался(лась) от наушников и теперь слушаю птичек!". Это для меня дичайшая дичь.

Я вообще не могу бежать без наушников. У меня время от времени случаются накладки. То наушники разрядятся. То телефон зальёт водой и он самопроизвольно отключает/включает музло. То жена на полдороге заберёт уши.

Обратный путь в тишине - просто пытка!

Бег - это чрезвычайно скучно для меня само по себе. Я выхожу на пробежку послушать книгу. Так себе объясняю. И получается, что:

Медленный бег - книга просто незаменима. Без неё волком выть хочется. Бегать без мяча - вообще не моё.
Быстрый бег - книга как обезбол. Я под неё могу вытерпеть намного больше. Без книги я начинаю думать о боли, дыхании, самочувствии. И в итоге мне тупо труднее.
В силовой тренировке я вообще не найду себе места в 3-минутных передышках между подходами. А сами упражнения даются проще.

Раньше я тренировался под громкую музыку. У меня так повышается производительность. Но монотонный бег отбил охоту слушать при этом музыку, потому что я устаю от шума в ушах.

Книга погружает меня в транс-фантазии и я отключаюсь от физической нагрузки. Это отработанный приём, который используют спецслужбисты (спецназ) в циклических нагрузках. Бойцов учат входить в транс в марш-бросках, чтобы не тронуться умом от монотонности. В таком состоянии человек может очень многое, но менталочка остаётся нетронутой, потому что всё проходит мимо неё. Это как проснуться, когда уже всё позади.

Поговорите с ультрамарафонцами. Там каждый уходит в астрах как можно быстрее и глубже, чтобы часы летели быстрее. Невозможно бежать 24 часа и думать о беге. Это попросту опасно. Я на суточных забегах (будучи там фотографом) много наслушался про это. Ультрамарафонцы - общительные люди и им, по сути, некому передать всё это, кроме таких вот "слушателей поневоле", вроде меня.

Поэтому когда я "побежал" и в особенности на полумарафонах каждый день, я ни минуты не думал о беге все 2 часа. Это было принципиально. Погрузился в полудрёму и пошёл молотить. Вынырнул, чекапнулся и дальше молотишь. Только так можно бегать помногу каждый день.

наушники