Чек-лист здорового сна
Утро:
[ ] Физическая активность
[ ] Яркий свет и/или встретить рассвет
[ ] Кофе через полтора часа после пробуждения
День:
[ ] Сон 22 минуты и/или релаксация мышц без засыпания
[ ] Прогулка
[ ] Без кофеина после полудня
Вечер:
[ ] Встретить закат
[ ] Зажечь тусклый свет после заката
[ ] Снизить подсветку всех экранов
[ ] Согреться
[ ] Открыть окно
(Стоковое фото: Priscilla Du Preez on Unsplash)
сон
чек-лист
хьюберман