Наезд на фрукты. "Бомбануло".

👉Фрукты полезны. Современная наука в этом категорична. Вот в этом обширном анализе исследований (doi.org/10.1016/j.tifs.2021.09.023) показано что повышение потребления фруктов снижает риски сердечно сосудистых заболеваний, инсульта, ишемической болезни сердца и рака ротовой полости, молочной железы.

А увеличение потребления фруктов до 500 г в день может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа на 8–12%.

👉В этом исследовании обнаружено что повышение потребления фруктов привело к снижению сахара в крови у диабетиков (PMID: 37214237).

👉В этом исследовании обнаружено что повышенное потребление овощей и фруктов связано со сниженным риском смертности от всех причин. (PMID: 25073782)

👉А вот тут мы видим, что большее потребление фруктов ассоциируется с меньшей вероятностью ожирения печени (PMID: 32138796)

👉Помимо этого, Фрукты хорошо насыщают на свою калорийность. В этом контролируемом исследовании они были одними из лидеров по насыщению среди многих продуктов (PMID: 7498104).

👉Вот этот метаанализ контролируемых исследований показал что фруктоза не ведет к более быстрому ожирению печени в сравнении с другими углеводами. (PMID: 24569542)

👉А вот в этом контролируемом исследовании печень больше пострадала от насыщенных жиров, чем от сахаров. (PMID: 29844096)

👉Фрукты не равно сахар, а тем более фруктоза. Там много чего еще. Как-то так .