Мы часто находимся не внутри себя, а как бы «снаружи». Чувства становятся понятием далеким от нас самих, уходит желание и возможность обращать на них внимание. Идет смещение в сторону эмоций, масок и желания соответствовать тому, что от нас ожидают окружающие люди.

Мы перестаем учитывать - нравится нам что-то или нет, чувствуем ли  мы себя комфортно в ситуациях и с людьми. Быть собой становится довольно сложно. Все это начинается еще с детства, особенно когда родители сами не проработали свою личность. Ребенку дают понять, что мир не крутится вокруг него и зачастую необходимо подстраиваться под других, если хочешь в чем-то преуспевать или получать поощрение и позитивную реакцию от окружающего мира. Хорошо, если ценности, прививаемые ребенку адекватны, но зачастую именно детство создает больше всего травм и девиаций в восприятии мира.

Но к чему это в итоге приводит? В большинстве случаев результатом является проживание не своего опыта и не своей жизни, уходит понимание себя, человек теряется в своих масках. Он настолько не может себя идентифицировать, что может перестать даже чувствовать свое тело. Если попросить такого человека перевести фокус внимания на палец ноги, плечи или низ спины, некоторых это заводит в тупик. Часто происходит такой диалог:

Часто человек не способен чувствовать части своего проявленного физического тела, а стремится "говорить с богами", "управлять энергией", "ходить в астрале". 

Во многом тут есть вина инфантильных эзотерических техник современности - представьте, визуализируйте, и так далее. Все это фантазии в голове, не имеющие ничего общего с объективной реальности. В итоге человек разучивается адекватно чувствовать даже тело, представляя свой палец "летящим на фоне галактик", но толку от этого мало.
Дело в том, что отсутствие понимания себя, отрицание себя ведет к тому, что это отражается и на физике. Человек просто не может сконцентрировать свое внимание на себе, он привык тратить свою концентрацию и силы на то, что происходит вокруг - на других людей и их ожидания и потребности, на то, чтобы соответствовать определенным правилам и законам сложившегося социума. Поэтому у многих людей наблюдается сильное непонимание того, что значит чувствовать, и это распространяется не только на свое тело, но и на себя и свое мироощущение, способности концентрировать внимание и испытывать определенные состояния.

Некоторые замечают это за собой и уходят в ретриты и медитации, но и там зачастую не осознают как с этим работать, отрицают себя и свои мысли, пытаются не думать, вместо того что бы осознать себя в целостности всех проявлений, как "негативных", так и "благостных". В итоге это как страус прячущий голову в песок.

Как же начать чувствовать?

Шаг первый. Начать можно с малого, например, не игнорировать свое тело, прислушиваться к тому что оно чувствует и чего хочет - принять его и следовать подсказкам, что оно дает. Например - вы чувствуете усталость и сонливость. Вместо того что бы отдохнуть или вздремнуть, глушите это чувство с помощью кофе или отвлекаетесь на что-нибудь. Игнорируете сигналы тела о том, что ему нужны отдых или восстановление.

Или наоборот, проснувшись утром, вы чувствуете что выспались, но ведь до привычного времени подъема еще 3 часа! Далее вы продолжаете спать и просыпаетесь разбитым.

Часто люди задают вопрос - "как я умудрился так запустить себя?" или "как я пропустил начало серьезной болезни?", "почему тело не подавало сигнал?". Оно подавало, просто вы привыкли его игнорировать.

Попробуйте дать телу, то что оно хочет. Это и будет первым шагом для того чтобы начать чувствовать свое тело. Разговоры - у меня работа, у меня обязанности и так далее не принимаются. Вы сами решили так жить и это следствие Ваших выборов. Всегда можно перестроить привычки хотя бы минимально.

Шаг второй - прислушиваться не к окружающему миру и что он диктует, а к тому как вы реагируете но него и чувствуете его. Почему один человек вызывает у вас расположение или радость от нахождение с ним, а с другим вы чувствуете себя некомфортно и стараетесь избегать? Почему при определенной просьбе со стороны вам стало некомфортно? Что стоит за этими чувствами? Стараться не подавлять в себе эти осознания и вопросы.

Вы всегда знаете что истинно хотите, а что нет. Что вам нравится, а что не интересно. Это и есть ориентир идущий от души. Но важно рассмотреть именно чувства, а не эгоистичные проявления ума, морали, правил.

Когда чувство было вами замечено и обнаружено, шаг третий - прожить его. Неприятное Вам чувство, так же необходимо прожить, ведь это такая же часть Вас. Проживая, вы не прячетесь и не отрицаете себя, вы получаете ценный опыт и принимаете эту часть своего мира, позволяя себе чувствовать то, что чувствуете. Иногда это довольно болезненный процесс, но проходя его вы извлекаете определенные уроки, которые дают вам свободу от того, что могло бы вас преследовать и настигать еще ни раз, повторяя для вас одни и те же ситуации и вызывая одни и те же чувства до тех пор, пока вы их не примите.

Именно так вновь приобретается концентрация и умение фокусироваться и чувствовать себя.  А следом приходит целостность. Все это и есть опыт души.