Видимо, у меня традиция - после травматичного опыта выпускать контент, в котором много поддержки и рефлексии. В прошлый раз к этому меня привела затяжная депрессия. Сейчас - другой, но не менее значимый опыт.

Те, кто давно со мной и читает мой лайф-телеграм, знают, что в этом году я пережила самый тяжелый период своей жизни.

Я прошла через эмоциональное и сексуализированное насилие, предательство самых близких и их воровство. Цена была высока: моральная травма, подорванное здоровье, долгое восстановление, разрыв всех прежних связей и начало новой жизни в другом городе, за тысячи километров от прошлого.

Этот пост посвящаю тем, кто носит на себе (не)видимые шрамы. Тем, кого предавали под видом любви. Тем, кто только учится заново доверять себе и миру, все еще сомневается в себе и ждет слов, которые никогда не будут сказаны. Вы не обязаны доказывать, что вам было больно.

Иногда так важно услышать: “Я рядом, мне важно то, что ты чувствуешь. Я верю тебе и сопереживаю тебе. Ты справишься”.

И если сейчас рядом некому это сказать - я говорю это тебе.

Бесконечно благодарна своему психотерапевту, команде и тем, кто был рядом. Знаю, что такая поддержка - огромная ценность, и понимаю тех, у кого ее нет. Если мои слова найдут отклик в чьем-то сердце - это и будет самой большой наградой для меня.

⠀

Здесь более 50 фраз, родившихся из моих личных размышлений. Я записывала их на протяжении долгих месяцев восстановления.

Примеры прикрепила внизу поста.

Экран ⬇ Меню: Облако

· Помести в Electronic Arts\The Sims 4\Mods до пяти подпапок глубиной

· Убедись, что в настройках включено распознавание модов игрой

· Дефолтная замена на каждый тип материала в игре может быть только одна. Например, если у тебя сейчас установлен другой экран - удали его.

Которая помогла мне справиться с травмой

★ Таня Танк - Бойся, я с тобой

⤷ О том, почему мы попадаем в сети нарциссов и как из них выбраться.

★ Лунди Бэнкрофт - Зачем он это делает?

⤷ Разбор мышления абьюзеров, механизмов манипуляций и тактик насилия.

★ Бессел ван дер Колк - Тело помнит все

⤷ О том, как травмы ломают нервную систему, заставляя тело жить в постоянной тревоге, и как заново научиться чувствовать безопасность.

★ Габор Матэ - Когда тело говорит “нет”

⤷ О том, как хронический стресс, попытки быть удобным и подавление чувств приводят к серьезным заболеваниям.

⠀

★ Кэрил Макбрайд - Достаточно хорошая

⤷ Помощь в исцелении последствий воспитания нарциссической матерью.

★ Линдси Гибсон - Взрослые дети эмоционально незрелых родителей

⤷ О том, как перестать ждать любви от тех, кто не способен ее дать, исцелить внутреннего ребенка и начать строить здоровые отношения.

★ Виктор Франкл - Сказать жизни “да”

⤷ О поиске смысла и точки опоры даже в ситуациях полного краха, боли и безнадежности.

“Я с тобой” - скажи это себе, глядя в зеркало. Скажи этому испуганному ребенку в своих глазах, что ты его больше не предашь. Скажи тому, кто выстоял, что его борьба не была напрасной. Ты достаточно силен, чтобы быть и раной, и бальзамом. Я прошла этот путь и ты пройдешь 🫂