ℹ️ Общие рекомендации по снаряжению
Люди, живущие в городе, особенно в крупном, часто теряют связь с погодой и неправильно её оценивают. Когда из дома хочется выйти без шапки, в лёгкой одежде, в походе погода будет ощущаться совсем по-другому, и надо делать на это поправку. Поэтому, здесь две общие рекомендации:
- сделать поправку на ощущение погоды в городе и в дикой природе (требует опыта), чтобы правильно одеться и не перебрать по весу, взяв лишнее;
- поддерживать себя в походе в постоянной динамике, без долгого пребывания в покое. Это помогает адаптироваться и не замерзать: привалы не более 10-15-ти минут, на обеде утепляемся и всё время работаем, готовим и едим калорийное, на ужине и перед сном утепляемся основательно, не ленимся переодевать ходовую термуху на ночную, занимаемся лагерем и ужином без перерывов, а потом сразу быстро в спальник, ну, или греемся у костра, если он есть.
Я хожу в походы с мая по декабрь. А зимой и ранней весной только в однодневки, да и то, если зима малоснежная. Поэтому, зимние походы рассматривать не будем.
Использую универсальный подход к снаряжению: два лёгких рюкзака 2 и 2.5 кг, вместительностью 70 и 115 литров, с хорошей системой внешних обвесов и большими карманами. В многодневки от 4-х дней и в холодное время года от 3-х дней иногда беру 120 литров, а все остальные потребности покрывает 70 литров. Но это дело привычки. Главное, чтобы всё нужное влезло и хватало регулировок пояса, спины и лямок, чтобы правильно расположив гружёный рюкзак разгрузить плечи и не было провисания рюкзака от спины кзади. Поэтому, подсвечу только самые важные моменты.
Запас воды и еды
На воду и еду приходится значительная часть веса рюкзака, поэтому их оптимизация очень эффективны. Летом на человека в день нужно иметь минимум 2 литра питьевой воды, чтобы не попасть на обезвоживание. Я обычно беру 2.5 литра при моём среднем росте и небольшом весе. Для мелких людей и при холодной погоде можно и 1.5 литра. Нередко у меня остаётся 1-2 лишних бутылки, но этот запас нужен для нештатных ситуаций, особенно, когда незнакомый маршрут и мало населёнки. Чтобы не набирать воду из сомнительных источников, колодцев. Последнее не рекомендую без кипячения.
По еде: обязательно запасной пакет тушёнки и хотя бы один энергетический гейль Арена - гуарана. Это помимо основного запаса по дням и протеиновых батончиков. Мясо и гейль помогут восстановить силы при непредвиденной затяжке похода и при перегрузке.
Соответственно, нужно и обеспечить надёжное приготовление еды: взять запасной баллон с газом и спички в дополнение к турбо-зажигалке, если она откажет.
В холодное время года беру меньше питьевой воды, но зато термос с чаем.
В многодневках я оптимизирую вес планируя пополнение питьевой воды в родниках и магазинах, если они есть по пути, а вес еды - путём чередования с сублиматами. Завтрак всегда сытный с тушёнкой, а в обед или на ужин можно и сублиматов.
Обувь
При таких дистанциях в 30 километров за день, легко могут подвести ноги, поэтому критически важно им помогать. Обувь и носки, правильные стельки, сменка - это наверное главное, наиболее критичное.
За несколько дней до похода рекомендую на ночь мазать проблемные места и натоптыши кремом Бора плюс с фиолетовым логотипом.
Для нашей средней полосы подбирать лёгкие и не очень жёсткие трекинговые кроссовки, обычно на 1.5 - 2 размера больше, чтобы был запас в пальцах. А в них изготовить анатомические стельки. Иметь лёгкую вентилируемую пару на жаркую погоду и пару с мембраной на дожди и осень. Правильные кроссовки со стельками не вызывают избыточной усталости и боли в ногах.
Так же, иметь с собой, даже в однодневку, несколько пар треккинговых носков, в том числе, толстых. В случае дождя ноги быстро намокают от травы. Это могут замедлить кроссовки с мембраной и гамаши, особенно, если ещё и носки с мембраной. Но менять носки на сухие хотя бы раз в день всё равно придётся. Это критически важно. Так как в мокрой обуви разбухают натоптыши и быстрее появляются мозоли.
В межсезонье, когда очень грязно и мокро, рекомендую брать ещё пару небольших ЭВА-сапог. Их можно приторочить с боков рюкзака. Они сберегут ноги сухими при прохождении грязей и заболоченных мест. Рекомендую вынуть из них тёплый вкладыш и изготовить анатомические стельки. Это позволит идти в них полный день под рюкзаком. Без стелек в сапогах устают ноги. Так же, сапоги спасут, если кроссовки или ботинки уже мокрые в хлам.
Ещё, во время похода некоторые мажут ноги вазелином, но я не пробовал и не убедился в его эффективности. Я уверен в комбинации:
- сухие усиленные (толстые) треккинговые носки;
- кроссовки с запасом на 1.5 - 2 размера;
- анатомические стельки по индивидуальной мерке (скан стопы);
- обработка ног кремом Бора в походе и до него.
При мокрой и прохладной погоде так же полезно поверх брюк или термобелья надеть штаны из мембраны. Это ещё замедлит намокание ног.
Весной на дорогах может быть лёд, поэтому понадобятся ещё шипы на кроссовки.
Для бродов рекомендую брать коралловые тапки. Это самое удобное и надёжное. Кроксы могут соскочить, если дно вязкое, а коралловые тапки выдерживают даже болото.
Защита ног
Поскольку, ноги в походе - это критически важный орган, остановлюсь отдельной строкой. Не буду повторяться про стельки, крем Бора и важность хороших носков. Некоторые рельефы местности и маршруты с препятствиями травмоопасные. Поэтому, новичкам нужно быть осторожными, так голеностопный сустав и щиколотки могут быть слабыми, недостаточно тренированными. В этом случае стоит даже летом походить не в кроссовках, а в ботинках, которые своим стаканом защищают эту область от травм.
Ходовая одежда
Тут по сезону легкая или плотная треккинговая рубашка из тянущейся быстросохнущей ткани с длинным рукавом. Я люблю именно рубашки, так как они с карманами. При прохладной погоде под рубашку ходовое термобельё для высокой активности. Самый нижний слой - тонкая спортивная майка отводящая влагу, на размер меньше, чем ваш размер. Если у вас M, то берём S. Она должна обтягивать. Ну и конечно быстросохнущие треккинговые брюки. В случае мокрой погоды на брюки одеваем мембранные штаны, ну и во многих случаях поверх полезны гамаши. Они сохранят брюки чистыми, замедлят промокание и защитят от веток и крапивы.
Спальная одежда
На осень это упакованные в отдельную маленькую лёгкую герму: зимние шерстяные носки, баф на шею, лыжная шерстяная шапочка, шерстяные перчатки, комплект термобелья для низкой активности. Идеально бельё из шерсти мериноса, ну или, чтобы в составе была шерсть. В летний период шапку, перчатки и водолазку от термухи обычно не беру. Вечером и на ночь на голову хватает банданы, но вот баф полезен даже летом: предохраняет шею от комаров.
Не рекомендую ложиться спать в ходовом термобелье: оно ночью холодит, так как заточено на высокую активность. Надо не лениться и переодеться в шерстное термобельё для низкой активности и сна. Кроме того, спальным бельём можно воспользоваться и днём, в случае сильного похолодания, ветра или промокания.
Спальник и коврик, подушка
Спальники беру по сезону разные. На лето, в тёплую погоду - лёгкий из синтетики на с комфортом +20 - +9 и весом 0.95 кг. В других случаях чаще беру пуховый спальник на -3 градуса, весом 1 кг.
Коврик беру надувной R-Value 1.3, вес 0.56 кг. Весной и осенью добавляю на этот коврик ещё тонкую пенку.
Подушку беру надувную 80 грамм, легко надувается ртом и легко сдувается.
Медицина
Брать минимальную аптечку обязательно даже в однодневки: два маленьких стерильных бинта, йод или зелёнка, маленькая стерильная вата, анальгин или нурофен, аспирин, дибазол, активированный уголь, смекта, имодиум, шипучий Супрадин, нимесулид, крем Бора плюс и бальзам спасатель, пробирка с пинцетами для клещей. Это минимум. Также, от зуда и укусов гель фенистил. И ещё желательно иметь пузырёк с запасом витаминов по дням похода: магний, кальций, К2, Д3, чтобы поддержать в походе иммунитет, суставы и хороший сон.
На случай происшествий желательно иметь кровоостанавливающий турникет.
Общие рекомендации дать не рискну, но для себя я выработал набор витаминов. Утром в походе выпиваю шипучий Супрадин, после еды добавляю ряд других витаминов, магний два раза в день, дополнительно Д3 только утром, иначе можно не заснуть. Ориентируюсь по анализам крови на содержание витамина Д, магния, кальция, железа, ферритина и гемоглобин, которые обычно сдаю раз год-полтора, и поэтому, я знаю свой уровень витамина Д, железа и гемоглобин. Тут всё индивидуально. Перед сном в походе после ужина ещё иногда выпиваю аспирин.
Треккинговые палки
Упомяну отдельной строкой. Это очень важный элемент. Помогает разгрузить спину, особенно на подъёмах, защититься от собак и зверей, незаменимы при травмах. Так же, во время бродов, в весеннюю распутицу и при переходе грязей и болот палки неплохо страхуют.
В холодное время рекомендую развинтить и обработать WD40 перед походом, чтобы не примёрзли.
Защита тёплых вещей от влаги
Рекомендую всегда паковать спальник в лёгкий герм мешок, а спальное термобельё, носки, шапку, шерстяные перчатки и баф для шеи так же паковать в отдельный герм мешок. Это спасёт и при сильных дождях и при глубоких бродах. Мешки подбирать по размеру: это обычно 5-10 литров.
Утепление на стоянке
Для стоянок и привалов достаточно иметь утеплённую желетку без рукавов, курточку-мембрану и баф на шею. Это покрывает широкий диапазон погодных условий. Если же это осень, то ещё достаём из спального комплекта шерсть: меняем ходовую термуху на спальную, при необходимости надеваем шерстную шапочку, перчатки. Если же температуры минусовые, то для стоянок нужно брать горный пуховик.
Отдельно для ног: иметь ЭВА сапоги хорошо не только, когда много грязи, но и осенью и при минусовых температурах, но при этом нужно взять и тёплые вкладыши, которые идут в комплекте. В ЭВА сапожки можно переобуваться на стоянке. Не забывать брать размер сапог с запасом.
Сильные дожди
В случае, если льёт весь день, то нельзя ограничиваться мембраной. Она хоть и медленно, но пропускает воду. К вечеру одежда будет мокрой, а ноги мокрыми в хлам. А ночью ещё и заморозит. В таких случаях нужно одевать качественное пончо. Мембранные куртки важно подбирать с высокой устойчивостью к влаге, от 20000 мм водяного столба.
Также, если ожидаются дожди, то даже в однодневку неплохо брать небольшой тент. Они бывают весом до 1кг, примерно 3x3 метра. Под ним можно пообедать спокойно разогрев еду на горелке, так же, поставить и палатку.
Прочее
Рекомендую всегда брать толстую сидушку, она защитит не только в холодное время, но и от сучков.
Рекомендую иметь с собой небольшую пилу даже в однодневках, турбозажигалку, запасные спички, пауэрбанк на 10 мА / ч, а в походы более 2-х дней лучше два таких пауэрбанка или один 30 000 мА / ч.
Так же, обязательно запасные батарейки для фонаря или кабель для его подзарядки от пауэрбанка.
Независимо от типа спального коврика, рекомендую в холодное время года проверить его R-Value, чтобы гарантировать правильный температурный диапазон использования. Если не дотягивает, то на коврик ещё укладывать пенку. Для весны и осени R-Value должен быть в диапазоне 3 - 4.
И ещё смотреть насколько скользкий материал. Лучший вариант - это шершавая поверхность как наждачка. Такой коврик не скользит в палатке и не шуршит. Пример: многие коврики Exped. А вот коврики Nature Hike, хотя и лёгкие, легко надуваются и быстро складываются, имеют высокий R-Value и малый вес, но очень скользкие.
Рекомендую отработанные мокрые носки и всё, что есть мокрое, укладывать в пакеты и в нижний отдел (подвал) рюкзака для мокрых вещей.
Для надувания спальных ковриков рекомендую компактную электрическую помпу, она экономит время, особенно с ковриками Exped. Кроме того, у помп обычно есть подвес к потолку палатки и фонарик для освещения палатки, как приятный бонус.
Итоги
Здесь перечислю конкретные примеры снаряжения, на которое ссылаюсь выше по тексту. Просто как один из вариантов без намерения рекламы или антирекламы. Это снаряжение, которое я щупал, пользовался или пользуюсь. Не хочу сказать, что это лучшие варианты, но они вполне рабочие.
Если ссылки становятся битыми, просто вбивайте в Google или Яндексе название модели, где-нибудь на найдётся.
Рюзаки
Большие боковые карманы, хорошие регулировки, неплохие обвесы, но беднее, чем у Татонки Лаго.
Из недостатков: непропорционально большой пояс и недостаточная затяжка пояса и противооткидов на людях меньше 50-го размера при загрузках больше 17-ти кг.
Хорошие сбалансированные пояс и регулировки, большие боковые карманы, много обвесов и длинные лямки обвесов. Из недостатков: на больших весах сказывается мягкость и при преодолении препятствий начинает тянуть в сторону. Чувствуется несобранность.
Важное из съестного
В набор для выживания.
Чередуем для снижения веса рюкзака.
В набор для выживания, если недооценили поход или он пошёл не по плану.
Обувь и ноги
При примерке помним о запасе для пальцев и треккинговых носков, так же, для анатомической стельки, берём на 1.5-2 размера больше.
Вариант с мембраной на мокрую погоду и осень.
Вариант на жаркую погоду.
С вкладышем на -15 - -25. Для длительной ходьбы вкладыш вынимаем и ставим анатомические стельки. Выбираем лёгкий вариант, если это не для зимы.
Для бродов, купания
Летние носки
Средние носки
Тёплые носки для весны и осени.
Стельки по скану стопы
Мастерская в подвальном этаже на ул. Сайкина 4
Мазать проблемные места ног до похода и в походе
Ходовая одежда
Берём такого плана, как самый нижний слой, на размер меньше, чтобы обтягивала и хорошо отводила влагу.
Такого плана термуха без шерсти для высокой активности, спортивная или беговая для утепления днём в прохладную погоду и весной/осенью.
Плотная рубашка с удобными карманами на прохладную погоду.
Удобные ходовые брюки. У них есть немного разные версии, но обычно там удобные и прочные карманы.
Поверх основных брюк или термухи в дождь и по мокрой траве.
Спальная одежда
Термуха для сна, 200 г/м2
Или, термуха для сна 🔗Laplandic 2010
Шерстяные носки для сна
Не только для сна, но и в холодную ветренную погоду и на стоянке
Спальник и коврик, подушка
Пуховый спальник, комфорт -3, вес 1 кг
Синтетика на лето, вес 0.95 кг, температура комфорта +20 - +9.
Суперкомпактная, вес 80 грамм.
Коврик 🔗Exped AirMat Lite Plus 5
Не шуршит, не скользит, встроенная губчатая помпа, прочный. Из недостатков: трудно сдувается и маленький R-Value, всего 1.3, на +5 градусов. Вес 0.56 кг.
Защита от влаги
Утепление на стоянке
Жилетка такого плана, достаточно синтетики.
Это на холодную погоду и особенно дождливую. Всегда спасает.
Пуховик на гусином пухе для холодного времени года. Всегда беру в зимние однодневки, чтобы греться после похода, если придётся ждать электричку.
Шерстяные шапочки и перчатки приводить не буду, подойдут почти любые.
Сильные дожди
Прочее
важно!
снаряжение
free
