Можно ли развить эмпатию и как?

Эмпатия - самый важный навык для тарологов, даже интуиция может стоять только на втором месте после него. Таролог без эмпатии не сможет делать расклады на отношения между людьми, потому что ему будет сложно разобраться в мотивах человеческих поступков и в причинах тех или иных чувств. В раскладах часто попадаются такие позиции карт: что клиент сейчас чувствует, или как он относится к проблеме? Естественно без эмпатии тяжело будет ответить на эти вопросы. Исследования психологов показывают, что эмпатию можно и нужно развивать, для этого есть несколько способов:

1. Сначала научитесь разбираться в своих чувствах. 

Есть люди, которые в большей степени живут мозгом, есть те, которые живут сердцем. Человек, проживающий жизнь мозгом, с трудом дает оценку своим чувствам. Если избегать этого процесса, то может напомнить о себе тело в виде болезней и недомоганий. Чувства обязательно надо вытаскивать наружу и проживать их в полной мере. Поэтому если вы чувствуете в себе какой-то дискомфорт, то попытайтесь разобраться в причинах. Ответьте себе на вопросы: - Почему я себя так чувствую? 

 - Что послужило триггером?

- Какое это чувство? Дайте ему определение: гнев, раздражение, обида

- Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Развивайте в себе наблюдательность за своим внутренним миром и за окружающими вас людьми. Пишите все, что думаете, все, что чувствуете. Давайте оценку тому, что чувствуют другие люди, ищите причины, почему они поступают тем или иным образом. Пишите мини-сочинения про фильмы, которые вы смотрите, про прочтенные вами книги. Все должно подвергаться активной рефлексии.

3. Используйте метафорические карты.

Метафорические карты тоже помогают разобраться в своих чувствах. Вы можете практиковаться в этом каждый день. Выложите половину стопки карточек с картинками и выберите ту, которая больше всего привлекла ваше внимание. Ответьте себе на следующие вопросы:

- Что привлекло внимание на картинке?

- Какие эмоции у меня вызывает изображение?

- Как соотносится картинка с моей текущей ситуацией и моим состоянием

- Вижу ли я на изображении себя? Если да, то в какой роли?

Если вы будете делать эту практику каждый день и записывать свои результаты в дневник, то вы сможете отследить, в какую сторону меняется ваше состояние. 

Чем шире у человека кругозор, тем лучше у него развита эмпатия. Многие люди замыкаются в своем вкусе к музыке, к фильмам, в своем узком круге интересов. Они не пытаются понять, почему другим людям нравится джаз или рок. Что такого люди находят в своеобразном жанре фильмов артхаус или в современном искусстве? Вам не обязательно любить все, что нравится другим людям, но вы должны понимать, что такого привлекательного люди находят во всем этом. Это поможет вам понимать чувства тех, кто создает те или иные произведения искусства, а также чувства тех, кто является их поклонником. 

Даже если вы не являетесь эмпатом, то вы можете научиться считывать чувства, правду или ложь по невербальным сигналам собеседника. Этим занимается такая специализация, как  профайлинг. Если вы ее изучите, то сможете понимать чувства других людей, используя только мозг, не вовлекаясь в чужие переживания так, как обычно делают эмпаты.

Исследования показывают, что оказание поддержки и помощи другим людям может укрепить эмпатию и улучшить наше эмоциональное состояние. Регулярно используйте возможность помочь кому-то, будь то простое доброе слово, небольшая помощь или участие в общественной работе.

Не делите мир на черное и белое. Осознайте, что общественная мораль - это не всегда хороший компас для оценки человеческих поступков. Часто мы любим осуждать, не видя всю картину мира и жизни другого человека. Постарайтесь понять людей, прежде чем давать какую-либо оценку их поступкам. 

Запомните, что эмпатия – это навык, который требует времени и практики. Сосредоточьтесь на постепенном улучшении своего эмпатического отклика и наблюдайте, как это влияет на ваше общее благополучие и счастье.