creator cover РА ЙОГА
РА ЙОГА

РА ЙОГА 

ТЕЛО | ДЫХАНИЕ | ВНИМАНИЕ

17subscribers

103posts

Showcase

70
goals3
9 of 500 paid subscribers
Когда здесь появится 500 подписчиков, я смогу уделять основную часть рабочего времени творчеству и клубу.
$6.65 of $47 raised
На хороший китайский чай, чтобы наблюдать переливы и оттенки вкуса и размышлять о высоких материях
$0 of $34 raised
Куплю металлический круг весом 9 кг и приварю к нему трубу, получится новая тяжелая булава для тренировки мобильности грудного отдела, плеч и рук

About

Меня зовут Павел Рабцун, а это пространство называется РА ЙОГА

Здесь мы выходим за рамки привычной "мягкой" йоги. Я объединяю классическую глубину - медитации и мощные пранаямы, с современной функциональной мобильностью, нестандартными паттернами движения и силовой работой.

Это складывается в ёмкую формулу:
ТЕЛО + ДЫХАНИЕ + ВНИМАНИЕ

ТЕЛО
Функциональная хатха-йога: удержание форм с акцентом на силу и выносливость, а не только на гибкость,
Современный подход к мобильности и силе
Йогатерапевтические комплексы для спины, шеи
Функциональные осознанные тренировки с внешним отягощением

ДЫХАНИЕ
Очистительные дыхательные протоколы для улучшения вентиляции лёгких и работы диафрагмы
Динамические дыхательные комплексы увеличивающие эластичность сосудов
Классическая пранаяма - работа с циклическими задержками дыхания
Объединение физических асан с принципами замедленного дыхания для увеличения количества митохондрий
Работа с толерантностью к углекислому газу, что ведет к расширению сосудов и более эффективному кровообращению
ВНИМАНИЕ
Тренировка внимания через тело и дыхание
Классические буддийские медитации очищенные от эзотерики
Научно доказанные практики медитации, которые снижают фоновый стресс и позволяют снять фоновый шум тревоги


Этот клуб - не лечебная физкультура, но при регулярной практике вам станет комфортнее жить в своем теле.


ЭТО ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:
  • Перестать просыпаться с напряжением в шее и плечах
  • Научиться управлять своим состоянием, уметь включать бодрость/ясность/глубокое расслабление по желанию, а не зависимости от внешних обстоятельств
  • Вернуть ресурс и энергию без "волшебных таблеток" и эзотерики
  • Чувствовать своё тело на 100% без фоновой боли и зажимов
  • Увеличивать функциональность тела и выносливость нервной системы
  • Выходить на новый уровень качества жизни

ФОРМАТ
3 живых занятия в неделю
По будням по 45 минут
В субботу 90 минут
Все практики остаются в записи и доступны в любое время

Без мистики и эзотерики - говорим на языке современной физиологии и науки. Проверено рабочие практики, дисциплина и свободная от догм подача.
Присоединяйся, берем коврики (а иногда йога кубики, массажные мячики и гири) и начинаем прямо сейчас.
FeedMedia
Apr 07 10:18
Расписание занятий, информация, поддержка
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
инфо
Jul 29 08:16
⭐️29.07 около дыхания #12кругов #очищающая_последовательность #пранаяма #силовые #брюшные_манипуляции #45минут
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
пранаяма
12 кругов
брюшные манипуляции
силовые
очищающая последовательность
45 минут
Jul 25 10:16
⭐️25.07 #мобильность #тбс #ноги #силовые #гибкостные #медитация #90минут #12кругов
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
мобильность
тбс
12 кругов
силовые
гибкостные
медитация
90 минут
ноги
Jul 24 07:58
24.07 #спина #йогатерапия #кор #лёга #45минут #12кругов #брюшные_манипуляции
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
спина
йогатерапия
кор
12 кругов
45 минут
лёга
брюшные манипуляции
2
Jul 22 08:08
⭐️22.07 #ноги #когерентное_дыхание #брюшные_манипуляции #перевернутые #45минут #шавасана #стоя
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
ноги
пранавьяямы
когерентное дыхание
брюшные манипуляции
перевернутые
шавасана
45 минут
Jul 18 10:07
⭐️18.07 #волновая_разминка #интервальная_шавасана #силовые #тбс #медитация #90минут
Развиваем мобильность позвоночника и суставов в 3д, учим нервную систему эффективнее мобилизироваться и расслабляться. Медитация в финале
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
волновая разминка
интервальная шавасана
силовые
тбс
медитация
90 минут
динамика с книгами
Jul 17 08:15
⭐️17.07 #на_чилле #классика #12кругов #статика #перевернутые #гибкостные #лёга #45минут
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
на_чилле
12 кругов
классика
статика
гибкостные
перевернутые
45 минут
лёга
Jul 15 08:03
15.07 #общеукрепляющий #ноги #спина #пранавьяямы #медитация #45минут
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
общеукрепляющий
медитация
пранавьяямы
ноги
спина
45 минут
2
Jul 11 09:50
⭐️⭐️⭐️#пранавьяямы и иже с ними #брюшные_манипуляции #пранаяма #90минут
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
пранавьяямы
пранаяма
брюшные манипуляции
90 минут
Jul 10 07:58
10.07 #когерентное_дыхание #хатха #силовые #ноги #спина #45минут #медитация
Level required:
Практика
$22.7$17 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
когерентное дыхание
хатха
силовые
ноги
спина
медитация
45 минут
Subscription levels1

Практика

$22.7$17 per month
-25%
billed every 12 months
Полный доступ ко всей базе занятий, прямые эфиры 3 раза в неделю
+ chat
The discount applies to the first 12 months only
Go up