creator cover РА ЙОГА
РА ЙОГА

РА ЙОГА 

ТЕЛО | ДЫХАНИЕ | ВНИМАНИЕ

23subscribers

139posts

Showcase and bundles

71
A bundle is a collection, compilation, playlist, or catalog of posts that saves you from searching through the blog and lets you buy the entire content series in a single click.
Purchase bundle
goals3
8 of 500 paid subscribers
Когда здесь появится 500 подписчиков, я смогу уделять основную часть рабочего времени творчеству и клубу.
$32.8 of $46 raised
На хороший китайский чай, чтобы наблюдать переливы и оттенки вкуса и размышлять о высоких материях
$0 of $33 raised
Куплю металлический круг весом 9 кг и приварю к нему трубу, получится новая тяжелая булава для тренировки мобильности грудного отдела, плеч и рук

About

Меня зовут Павел Рабцун, а это пространство называется РА ЙОГА

Здесь мы выходим за рамки привычной "мягкой" йоги. Я объединяю классическую глубину - медитации и мощные пранаямы, с современной функциональной мобильностью, нестандартными паттернами движения и силовой работой.

Это складывается в ёмкую формулу:
ТЕЛО + ДЫХАНИЕ + ВНИМАНИЕ

ТЕЛО
Функциональная хатха-йога: удержание форм с акцентом на силу и выносливость, а не только на гибкость,
Современный подход к мобильности и силе
Йогатерапевтические комплексы для спины, шеи
Функциональные осознанные тренировки с внешним отягощением

ДЫХАНИЕ
Очистительные дыхательные протоколы для улучшения вентиляции лёгких и работы диафрагмы
Динамические дыхательные комплексы увеличивающие эластичность сосудов
Классическая пранаяма - работа с циклическими задержками дыхания
Объединение физических асан с принципами замедленного дыхания для увеличения количества митохондрий
Работа с толерантностью к углекислому газу, что ведет к расширению сосудов и более эффективному кровообращению
ВНИМАНИЕ
Тренировка внимания через тело и дыхание
Классические буддийские медитации очищенные от эзотерики
Научно доказанные практики медитации, которые снижают фоновый стресс и позволяют снять фоновый шум тревоги


Этот клуб - не лечебная физкультура, но при регулярной практике вам станет комфортнее жить в своем теле.


ЭТО ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:
  • Перестать просыпаться с напряжением в шее и плечах
  • Научиться управлять своим состоянием, уметь включать бодрость/ясность/глубокое расслабление по желанию, а не зависимости от внешних обстоятельств
  • Вернуть ресурс и энергию без "волшебных таблеток" и эзотерики
  • Чувствовать своё тело на 100% без фоновой боли и зажимов
  • Увеличивать функциональность тела и выносливость нервной системы
  • Выходить на новый уровень качества жизни

ФОРМАТ
3 живых занятия в неделю
По будням по 45 минут
В субботу 90 минут
Все практики остаются в записи и доступны в любое время

Без мистики и эзотерики - говорим на языке современной физиологии и науки. Проверено рабочие практики, дисциплина и свободная от догм подача.
Присоединяйся, берем коврики (а иногда йога кубики, массажные мячики и гири) и начинаем прямо сейчас.
FeedMedia
Apr 07 10:18
Расписание занятий, информация, поддержка
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
инфо
Oct 21 06:21
Небольшая история о тренировках и иммунитете
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
4
Oct 17 09:38
⭐️17.10 #волновая_разминка #12кругов #аджагари #медитация #тбс #90минут
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
12 кругов
медитация
волновая разминка
брюшные манипуляции
аджагари
90 минут
Oct 16 07:54
⭐️16.10 #классика #хатха #дыхание #сидя #брюшные_манипуляции #45минут
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
сидя
силовые
скрутки
дыхание
брюшные манипуляции
хатха
классика
45 минут
2
Oct 14 08:05
⭐️14.10 #когерентное_дыхание #пранавьяямы #перевернутые #брюшные_манипуляции #45минут
Основной блок тренировки построен на сочетании классических асан с когерентным дыханием 6:6
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
когерентное дыхание
брюшные манипуляции
45 минут
перевернутые
силовые
Oct 10 09:47
⭐10.10 #пранаяма #12кругов #90минут #метроном
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
пранаяма
12 кругов
брюшные манипуляции
90 минут
дыхание
метроном
Oct 09 08:08
09.10 #лёга #сидя #12кругов #силовые #медитация #45минут
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
12 кругов
45 минут
брюшные манипуляции
лёга
кор
медитация
силовые
2
Oct 07 08:04
🔥07.10 #ноги #12кругов #брюшные_манипуляции #45минут
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
ноги
12 кругов
брюшные манипуляции
45 минут
гиря
2
Oct 03 10:00
⭐03.10 #тбс #12кругов #медитация #90минут
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
12 кругов
90 минут
мфр
тбс
ноги
спина
медитация
Oct 02 09:09
02.10 #общеукрепляющий #медитация #брюшные_манипуляции #45минут
Level required:
Практика
$22.4$16.8 per month
-25%
Billed every 12 months.
The discount applies to the first 12 months only.
медитация
общеукрепляющий
45 минут
брюшные манипуляции
2
Subscription levels1

Практика

$22.4$16.8 per month
-25%
billed every 12 months
Полный доступ ко всей базе занятий, прямые эфиры 3 раза в неделю
+ chat
The discount applies to the first 12 months only
Go up