Тестдрайв к "Секретам здорового сна"
У каждого случаются периоды проблемного сна: сложно заснуть, разные мысли лезут в голову и препятствуют сну. В какой-то момент времени сон всё же приходит, но среди ночи можно проснуться и бдить до утра.
Утром же просто моргнул на секунду — и проснулся опоздавшим на работу. Если всё же будильник достучался до вас и вы поднялись вовремя, то разбитость и вялость тянутся ещё несколько часов, несмотря на обязательную чашку кофе.
Существуют сотни наименований препаратов для улучшения качества сна и множество методик, созданных на базе традиционных воззрений на сон, однако они имеют либо слишком много побочных эффектов, либо слабо помогают.
Снотворные, к примеру, вызывают привыкание при длительном приёме, эффект от их приёма постепенно снижается, оставляя человека с проблемой лекарственной зависимости.
Счёт же овец перед сном обычно заканчивается к рассвету, когда уже пора просыпаться — приходит сон.
Тренинг "Секреты здорового сна" собрал в себе самые действенные техники снятия излишнего напряжения и тревожности для быстрого засыпания. Так же в тренинге проработаны механизмы восстановления правильного диафрагмального дыхания для обеспечения глубокого спокойного сна. Участники тренинга получат рекомендации по питанию и режиму, способствующие максимальной реализации естественной способности спать.
Тренинг проводился в он-лайн режиме, не отходя от своей постели, 3 занятия 1,5 часа по вторникам 20.20МСК, плюс до 30 минут для ответов на вопросы, после каждого из занятий выдаётся домашнее задание для выполнения в минуты отдыха во время дня и перед сном, в сумме до 20-30 минут в день. Тренинг закончился 26 мая 2020, в конце этого тестдрайва выложены ссылки для покупки видео тренинга.
В тренинг включено:
• 3 урока на снятие излишнего напряжения в течение дня для быстрого засыпания
• 3 урока на новое качество дыхания для глубокого исцеляющего сна
• дневной сон, как сделать его освежающим
• 3 урока для ускоренного засыпания при "ночных бдениях"
• 3 урока для бодрого просыпания после сна
• теория "висцерального сна" — современный взгляд на работу мозга во время сна в связи с работой пищеварительной системы
• ритмы смены дня/ночи и их влияние на качество сна, борьба с проблемой смены часовых поясов при перелётах
• техника адаптивного просыпания и её влияние на качество дневной активности
Домашнее задание:
Тренинг завершился 26 мая, вы можете приобрести запись
1 день тренинга: https://boosty.to/somatics.by/posts/2c87cc80-9f59-4e65-bda6-c10dcbe33e37?share=post_link